穴位會說話：穴位保健全圖解

第一章 你的經(jīng)絡(luò)會說話　　
身體會告訴我們很多疾病的信號，你的經(jīng)絡(luò)是否暢通？你的身體是否還隱藏著很多看不見的疾?。磕愕纳眢w為何無緣無故地出現(xiàn)不適癥狀……　　
其實(shí)，最了解病癥的人不是醫(yī)生，而是我們自己！只要你足夠細(xì)心，就能發(fā)現(xiàn)自身的細(xì)微變化，并能從這些變化中分析出一直被忽略的事實(shí)，那么你就能做自己的保健醫(yī)生?！　?
1．經(jīng)絡(luò)暢通，才能百病不生　　
2．找準(zhǔn)穴位，讓按摩事半功倍　　
3．按摩并非人人適用　　
4．按摩前必須要做的功課　　
5．按摩穴位常用手法　　
　　
第二章 掌握身體經(jīng)脈之要　　
人體經(jīng)絡(luò)中隱藏了很多知識，掌握身體經(jīng)絡(luò)之要，不僅能方便地找到自己的病癥，還能為以后的健康提供充足的養(yǎng)料，提早規(guī)劃好養(yǎng)生方案?！　?
如果你覺得身體不舒服了，可以自己找穴位，做按摩，以緩解疲勞。如果身邊的老人、孩子出現(xiàn)了某方面的不適，你也可以對癥下藥，解除治病求醫(yī)難的尷尬局面。　　
1．百病由心生　　
2．經(jīng)絡(luò)是人體的活地圖　　
3．經(jīng)絡(luò)是陰陽五行的縮影　　
4．利用經(jīng)絡(luò)來養(yǎng)生　　
5．三焦經(jīng)——堅(jiān)決捍衛(wèi)人體安全　　
6．膀胱經(jīng)——運(yùn)行寶貴體液的“水官”　　
7．脾經(jīng)——婦科病的首選　　
8．胃經(jīng)——人的后天之本　　
9．肺經(jīng)——肺臟健康的晴雨表　　
10．大腸經(jīng)——肺和大腸的保護(hù)神　　
11．督脈　　
　　
第三章 長壽者的面紋體貌　　
我們的祖先一直都在孜孜不倦地追求長壽的秘訣，他們通過對人們的相貌和體形特征整理出了長壽的規(guī)律，如眉、耳、目、鼻、口、唇、齒、臍、腰、腹等與長壽的關(guān)系。　　
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)專家又根據(jù)古人的觀察整理出了規(guī)律性的體征特點(diǎn)，當(dāng)然這里所指的長壽，并不是代表沒有疾病的攜帶，而是說即使在患有各種疾病的情況下，仍能長壽?！　?
1．十二官不相失者壽　　
2．頭部與長壽　　
3．眉、耳與長壽　　
4．口、鼻與長壽　　
5．面部皺紋與健康　　
6．四肢與長壽　　
7．胸背與長壽　　
8．頸項(xiàng)與長壽　　
9．腰部與長壽　　
10．腹部與長壽　　
　　
第四章 從手形看體質(zhì)和疾病　　
了解自身體質(zhì)最簡單的方法就是觀察手了，倘若人體的某個器官發(fā)生了病變，就會在手上呈現(xiàn)出相應(yīng)的形。從醫(yī)學(xué)上來說，手形是指手的皮膚、皮下組織、骨、關(guān)節(jié)及氣色所呈現(xiàn)出來的視覺形象、形狀及形態(tài)。所以，如果你希望掌握自身的健康指標(biāo)，最簡單的方法就是了解并分辨出手上局部的特征，以判斷組織器官病變的具體狀況?！　?
1．了解自身體質(zhì)最簡單的方法就是觀察手　　
2．健康的手和生病的手　　
3．手腳利索者小心肺病　　
4．手小而紅者要注意心腦血管病　　
5．手扁平者易得關(guān)節(jié)疾患　　
6．手纖細(xì)者易患抑郁癥　　
7．手小而圓潤者不易生病　　
8．手穴可以為疾病預(yù)警　　
　　
第五章 輕松擺脫小病痛的手法　　
日常生活中，我們經(jīng)常會遇到一些小病痛，這些病痛雖然不至于讓身體臥床不起，但卻著實(shí)影響日常工作和學(xué)習(xí)，甚至影響心情?！　?
有些人覺得這點(diǎn)小疼痛忍一忍就會過去，沒必要去醫(yī)院看，但事實(shí)上，很多疾病都是因?yàn)檫@樣拖延而越發(fā)嚴(yán)重的。其實(shí)，要解除這些小疼痛只需要動動手指就可以了，本章將為你一一道出?！　?
1．落枕　　
2．頸椎病　　
3．腰肌勞損　　
4．類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎　　
5．急性腰扭傷　　
6．坐骨神?痛　　
7．肩周炎　　
　　
第六章 藏在腳底的養(yǎng)生秘密　　
腳底有很多重要的穴位，健康的腳需要一個舒適的環(huán)境，但流行時髦的浪潮常迫使它們擠在設(shè)計(jì)不合理的鞋中。例如，合理的鞋底設(shè)計(jì)應(yīng)該是腳跟處較?，而腳掌處寬，但多年來流行的多是尖頭鞋，因而造成腳部出現(xiàn)很多不適癥狀?！　?
腳長期處在這樣的環(huán)境中，勢必會影響到反射區(qū)的情況，相關(guān)器官的血液供應(yīng)受到干擾，緊張度增加，造成疼痛和功能障°……　　
1．腳是人體的第二心臟　　
2．走鵝卵石路，刺激腳部穴位　　
3．足部的各種反射區(qū)　　
4．足部反射區(qū)按摩法　　
5．熱水泡腳，勝似補(bǔ)藥　　
　　
第七章 疏通經(jīng)絡(luò),遠(yuǎn)離常見疾病　　
為什么有些人總是覺得身體不舒服，三天兩頭生病，有時甚至養(yǎng)成了一種習(xí)慣，動不動就頭痛、感冒，其實(shí)，這就是經(jīng)絡(luò)不通的病癥。經(jīng)絡(luò)是人體的母親河，經(jīng)絡(luò)疏通，才可以遠(yuǎn)離疾病。中醫(yī)講究治未病，注重養(yǎng)生，用通經(jīng)活絡(luò)的方法來調(diào)理身體，會讓身體更加健康。　　
1．叢集性頭痛　　
2．消化不良　　
3．支氣管哮　　
4．痛風(fēng)　　
5．便秘　　
6．感冒　　
7．耳鳴、耳聾　　
8．腹瀉　　
9．胃下垂　　
10．胃脘痛　　
11．慢性支氣管炎　　
12．高血壓病　　
13．視疲勞　　
14．失眠　　
15．鼻炎　　
16．糖尿病　　
17．神?衰弱　　
18．痔瘡　　
19．乳房脹痛　　
20．更年期綜合征　　
21．虛冷癥　　
22．痛經(jīng)　　
　　
　　
第八章 每天十分鐘保健也輕松　　
在辦公室工作的白領(lǐng)大多都出現(xiàn)過心慌、焦急、煩悶、困倦等現(xiàn)象，這與個人的工作性質(zhì)有關(guān)。大多數(shù)辦公人員心理上都承受著一定的壓力，再加上長時間使用電腦，很容易產(chǎn)生疲倦感，如果每天能抽出十分鐘給自己按摩按摩，讓心情也透透氣，就能有效地減少煩悶感?！　?
1．緩解抑郁煩悶的方法　　
2．對抗焦慮易躁的方法　　
3．沐浴放松按摩法　　
4．日常減壓放松的方法　　
5．消除困倦的方法　　
6．增強(qiáng)體力和精力的方法　　
7．排除腎臟毒素　　
8．排除腸道毒素　　
9．排除肝臟毒素　　
10．排除淋巴毒素　　
　　
第九章 給女人最美麗的呵護(hù)　　
女人都愛美，那么什么才是真正的美呢？厚厚的脂粉裝扮的臉蛋嗎？不！那不是真正的美！　　
女人真正的美在于健康美。如果你每天都在臉上涂一層厚厚的粉，試圖掩蓋臉上的斑點(diǎn)和皺紋，這樣的美只是在自欺欺人。女人的美應(yīng)該是發(fā)自內(nèi)在的，即使年老，但卻依舊不減當(dāng)年的風(fēng)采！　　
1．活膚是美肌第一步　　
2．美發(fā)也可以用按摩　　
3．臉部肌膚的“有氧運(yùn)動”　　
4．誘人的美唇　　
5．祛斑、美白　　
6．去皺抗衰　　
7．豐胸塑胸　　
8．腰部塑形　　
9．平腹減脂　　
10．翹臀消脂　　
11．瘦腿纖肌