輕柔瑜珈：簡(jiǎn)易瑜珈入門

　　我們引進(jìn)的這套“15分鐘就夠！”健身叢書(shū)，專為緊張忙碌的現(xiàn)代人量身定做。每本書(shū)都包含4組運(yùn)動(dòng)，每組運(yùn)動(dòng)都只要15分鐘，從簡(jiǎn)單的動(dòng)作入手，使用簡(jiǎn)易的健身器械，使讀者在家就能做運(yùn)動(dòng)。叢書(shū)涵蓋全身運(yùn)動(dòng)、腹部運(yùn)動(dòng)、腰部運(yùn)動(dòng)及普拉提、瑜珈、舞蹈等主題，既能鍛煉身體的各個(gè)部位，又具有活潑多樣的形式，在激發(fā)讀者鍛煉欲望的同時(shí)，還能引領(lǐng)讀者在運(yùn)動(dòng)中找回孩子般的快樂(lè)?！遁p柔瑜珈》是叢書(shū)的最后一本，書(shū)中介紹的哈他瑜珈是所有瑜珈體系中最實(shí)用、習(xí)練人數(shù)最多的一種，國(guó)內(nèi)大部分瑜珈館教授的也是這個(gè)體系。與叢書(shū)前幾本不同，本書(shū)介紹的不僅是一種健身方法，也是一門古老的哲學(xué)、一種健康的生活方式。瑜珈練習(xí)到一定境界，就能使身心合一、個(gè)體與宇宙相融，而這種融合、平衡又能使人產(chǎn)生一種內(nèi)在的寧?kù)o，不僅會(huì)帶來(lái)健康、心理上的幸福感，還揭示了精神的真相。因此，書(shū)中除了瑜珈練習(xí)，還介紹了呼吸方法、瑜珈生活方式、積極思維、冥想、放松方法等內(nèi)容。

　　路易絲是倫敦的哈他瑜珈教練，主要在櫻草花山、SOHO區(qū)及諾丁山門的倫敦生命中心教授三維瑜珈。1978年，她開(kāi)始跟隨西爾維亞·普雷斯科特和佩妮·尼爾·史密斯練習(xí)瑜珈，她倆是倫敦最早的艾楊格瑜珈教練。從那時(shí)起，路易絲就開(kāi)始在印度喀拉拉邦的希瓦難陀修行所修行，在那里完成了瑜珈教練的普通培訓(xùn)課程和高級(jí)培訓(xùn)課程。1994年，路易絲在倫敦獲得了艾楊格瑜珈教練資格認(rèn)證，隨后遇見(jiàn)了山鐸·雷梅特，后者將她帶進(jìn)陰影瑜珈的領(lǐng)域。上世紀(jì)90年代，路易絲還一直跟隨約翰·斯科特練習(xí)阿斯湯伽瑜珈。路易絲對(duì)東西方的精神傳統(tǒng)和冥想有著強(qiáng)烈的興趣，她喜歡將瑜珈哲學(xué)融入教學(xué)之中。路易絲是倫敦生命中心一級(jí)教練培訓(xùn)課程的教師之一，也是一位記者、飯店經(jīng)理，還是戲劇和電視節(jié)目的舞臺(tái)監(jiān)督。