《黃帝內(nèi)經(jīng)》十二時(shí)辰養(yǎng)生法大全集

第一篇　順時(shí)養(yǎng)生，《黃帝內(nèi)經(jīng)》十二辰養(yǎng)生真諦第一章　順應(yīng)天時(shí)以養(yǎng)生，天人合一是正道——《黃帝內(nèi)經(jīng)》養(yǎng)生總論　人法天地而生，養(yǎng)生就要順應(yīng)天時(shí)、地利與人和　“天人合一”與“天人相分”的辯證養(yǎng)生哲學(xué)　天氣變化，與我們的健康息息相關(guān)　氣候變化，身體也會(huì)做出反應(yīng)　時(shí)空運(yùn)轉(zhuǎn)，四季變換——《黃帝內(nèi)經(jīng)》四時(shí)陰陽(yáng)調(diào)和法則　一天就是小四季，每日養(yǎng)陽(yáng)看時(shí)辰　讓你終生受益的二十四節(jié)氣養(yǎng)生要訣第二章　借天地之力，養(yǎng)五臟六腑——《黃帝內(nèi)經(jīng)》十二時(shí)辰養(yǎng)生原理　五臟六腑人之本，生老病死皆攸關(guān)　五臟六腑相表里，全靠經(jīng)絡(luò)來(lái)聯(lián)系　天地有定時(shí)，養(yǎng)生有定法——細(xì)說(shuō)十二時(shí)辰養(yǎng)生法的由來(lái)　經(jīng)脈時(shí)辰相對(duì)應(yīng)，順時(shí)養(yǎng)生由此行　五臟配五時(shí)，養(yǎng)生各有時(shí)——臟腑與時(shí)辰的配屬關(guān)系　十二時(shí)辰養(yǎng)生學(xué)的現(xiàn)代證明——“生物鐘”　時(shí)辰季節(jié)也相通，保養(yǎng)臟腑有神功第三章　氣血周流有定時(shí)，補(bǔ)瀉開合有定法——《黃帝內(nèi)經(jīng)》子午流注養(yǎng)生　追本溯源，解開子午流注養(yǎng)生的奧秘　子午流注的三大作用：養(yǎng)生防病、指導(dǎo)用藥、針灸取穴　掐指推算子午流注“納子法”簡(jiǎn)便開穴　運(yùn)用“靈龜八法”與“飛騰八法”簡(jiǎn)便開穴　十二時(shí)辰與十二經(jīng)絡(luò)及臟腑的對(duì)應(yīng)關(guān)系第二篇　子時(shí)一陽(yáng)生，養(yǎng)好膽氣是對(duì)身體最好的進(jìn)補(bǔ)第一章　膽經(jīng)當(dāng)令在子時(shí)，清心安眠養(yǎng)陽(yáng)氣　子時(shí)膽經(jīng)當(dāng)值，睡覺(jué)最有助于養(yǎng)護(hù)陽(yáng)氣　老年人半夜失眠，實(shí)際上是體內(nèi)陽(yáng)氣不夠用了　撓頭不是撓癢癢，而是在刺激膽經(jīng)做決斷　坐骨神經(jīng)痛，疏通膽經(jīng)才是治本之策　敲膽經(jīng)、揉穴位，讓偏頭痛不再成為你的困擾　眼角“小突起”，可能是膽經(jīng)排毒排到這里了第二章　膽為中正之官，膽氣充足，才有超強(qiáng)決斷力　《黃帝內(nèi)經(jīng)》中的“膽識(shí)論”和養(yǎng)膽說(shuō)　從“肝膽相照”的角度看中醫(yī)養(yǎng)生　小習(xí)慣，大健康，中年護(hù)膽從好習(xí)慣做起　修心養(yǎng)性，膽氣自然通暢無(wú)阻第三章　夜半無(wú)人問(wèn)，清心壽自來(lái)——子時(shí)養(yǎng)生小秘訣　誘人的夜宵會(huì)給身體來(lái)大危害　熬夜過(guò)子時(shí)危害多，做好防護(hù)工作　子時(shí)失眠，建議大家做一做“催眠操”　警惕！心臟病發(fā)作常在子時(shí)第四章　健康如陽(yáng)，永不“提心吊膽”——常見(jiàn)膽系病中醫(yī)自愈妙法　不花錢也能調(diào)理膽結(jié)石——膽結(jié)石患者自我調(diào)理法　驅(qū)除膽道蛔蟲，讓人不再鉆心痛　右上腹隱隱作痛，可能是膽囊炎作祟　低脂肪飲食，帶你走出胰腺炎的包圍第五章　膽經(jīng)鍛煉有絕招，敲對(duì)位置功效妙——足少陽(yáng)膽經(jīng)大藥房　日月——輕松解決慢性膽囊炎特效穴　瞳子髎——祛除魚尾紋，就從按摩它開始　風(fēng)池——治頭痛、降血壓全找它　肩井——肩上一口井，護(hù)佑你一生　足臨泣——消除亞健康癥狀，讓你意想不到　丘墟——釋放心理壓力的通脈大穴第三篇　丑時(shí)春入戶，肝血推陳出新，身體才能勃發(fā)生機(jī)第一章　丑時(shí)肝經(jīng)旺，養(yǎng)好肝血，白天就不易犯困　丑時(shí)睡得越深，肝凈化血液的效率越高　疏通肝經(jīng)，讓失眠不再成為困擾　久視傷肝血，關(guān)掉電視打開健康　丑時(shí)春人戶，養(yǎng)好肝血春不困第二章　“將軍”出征不匆忙，養(yǎng)肝護(hù)肝在平?！　耙褂昙舸壕隆保禾靹e忘了養(yǎng)肝美食——韭菜　怒傷肝，有了火氣一定要發(fā)泄出來(lái)　熬夜傷肝，別讓“夜貓子”偷了你的健康　拒絕“電腦綜合征”，養(yǎng)肝護(hù)目很重要　要想肝臟好，切勿縱欲及疲勞過(guò)度第三章　目為肝之竅，心明眼亮首先要肝氣旺盛　電腦更易傷肝血，現(xiàn)代人保護(hù)眼睛要重點(diǎn)防范　隨時(shí)都能心明眼亮——眼疲勞的自我防治法　愛(ài)護(hù)眼睛，常吃舒肝明目食物　每天喝點(diǎn)花草茶，清肝又明目　飯后靜坐養(yǎng)肝，戶外運(yùn)動(dòng)護(hù)眼　近視眼孩子吃糖多會(huì)促使近視加重第四章　女人以肝為本，遠(yuǎn)離婦科病，一定要養(yǎng)好肝　女人以肝為本，養(yǎng)好肝遠(yuǎn)離婦科病　每天一頭大蒜，可養(yǎng)肝、防婦科病　有婦科病，千萬(wàn)別喝豆?jié){、牛奶、骨頭湯　痛經(jīng)及經(jīng)前期綜合征，利用肝經(jīng)來(lái)調(diào)節(jié)　乳腺疾病，按揉太沖穴來(lái)緩解　不孕癥與肝氣郁結(jié)關(guān)系密切　得了婦科病，利用肝經(jīng)進(jìn)行輔助治療第五章　肝氣郁結(jié)何方解，扶陽(yáng)散郁通健康——常見(jiàn)肝系病中醫(yī)自愈妙法　消除脂肪肝，就從穴位下手　飲酒過(guò)量，小心酒精肝找上門　給你的肝增加點(diǎn)柔軟度——肝硬化的自愈調(diào)理法　慢性乙肝，中藥“犀澤湯”是良方第六章　肝經(jīng)之上生靈藥，調(diào)養(yǎng)情志不可少——足厥陰肝經(jīng)大藥房　章　門——治療黃疸肝炎的“退黃穴”　太沖——消氣瀉火，讓自己有個(gè)好脾氣　大敦——不抱怨不生氣的養(yǎng)肝穴　期門——健脾疏肝，消除胸肋脹痛的順氣穴　行間——消除肝臟郁結(jié)的去火穴第四篇　寅時(shí)日夜交替，嬌生慣養(yǎng)的肺開始進(jìn)行氣血大分配第一章　寅時(shí)氣機(jī)肅降，肺經(jīng)養(yǎng)護(hù)重點(diǎn)在于“收”　寅時(shí)肺經(jīng)當(dāng)令，開始對(duì)全身氣血進(jìn)行大分配　老人寅時(shí)睡不著，多是氣血不足，大口咽津補(bǔ)氣血　“早睡早起，精神百倍”的說(shuō)法，老年人需要辨證理解　每天按摩肺經(jīng)，補(bǔ)足肺氣體自安第二章　肺主氣，司呼吸，養(yǎng)肺就是養(yǎng)清氣　天氣通于肺，肺與我們的生命息息相關(guān)　寅時(shí)猛然驚醒，可能是肺部出了問(wèn)題　寒氣最易襲肺，寅時(shí)一定要注意保暖　腹式呼吸，簡(jiǎn)單有效的養(yǎng)肺強(qiáng)身大法　什么樣的運(yùn)動(dòng)最有利于健肺第三章　寅時(shí)失眠，該給身體補(bǔ)補(bǔ)氣血了　陰轉(zhuǎn)陽(yáng)時(shí)，肺經(jīng)開始分配全身氣血　氣血不足寅時(shí)醒，“赤龍攪?！眮?lái)補(bǔ)充　老人不要早起，靜靜躺著讓陽(yáng)氣慢慢生發(fā)起來(lái)　潤(rùn)肺清燥，抵抗“秋老虎”第四章　肺主皮毛，肺氣充足了，皮膚才會(huì)雪白粉嫩　肺有毛病，先通皮毛——“善治者治皮毛”　清肺潤(rùn)燥，延緩皮膚衰老、保持皮膚彈性的秘法　為夏天的皮膚保駕護(hù)航——痱子的家庭調(diào)治法　長(zhǎng)時(shí)間用電腦，這幾招讓你防治計(jì)算機(jī)皮膚第五章　一呼一吸都要保持通暢——常見(jiàn)肺系病中醫(yī)自愈妙法　一吸一呼蛤蟆功，多年哮喘去無(wú)蹤?、蛞鹧追智寮毙月?，再對(duì)癥施治——咽炎的家庭調(diào)理法　痰多，嗓子發(fā)癢、發(fā)干的家庭基礎(chǔ)調(diào)理法　慢阻肺患者的康復(fù)之路第六章　調(diào)治呼吸找肺經(jīng)，補(bǔ)足清氣一身輕松——手太陰肺經(jīng)大藥房　少商——咳嗽、打嗝，全都可以找它　列缺——通上徹下，調(diào)理呼吸通道　太淵——補(bǔ)肺的最佳選擇　魚際——哮喘發(fā)作了，揉揉魚際穴　中府——調(diào)補(bǔ)中氣的要穴　尺澤——腹痛發(fā)熱的首選穴第五篇　卯時(shí)太陽(yáng)升，排便通腸是對(duì)大腸經(jīng)最好的呵護(hù)第一章　卯時(shí)養(yǎng)生，只有大腸經(jīng)通了腸道才通暢　卯時(shí)大腸經(jīng)當(dāng)令，正常的排便是健康的保障　肺和大腸的保護(hù)神——手陽(yáng)明大腸經(jīng)　大腸經(jīng)是人體血液的清道夫　每天敲打大腸經(jīng)，抗衰防老身體好　大腸經(jīng)四大美容養(yǎng)顏穴，排毒潤(rùn)膚最有效第二章　卯時(shí)把大腸照顧好，糟粕毒素才能順利導(dǎo)出體外　大腸為傳導(dǎo)之官，腸道健康才能順利排出糟粕　科學(xué)斷食，對(duì)腸道毒素進(jìn)行一次“大掃除”　只有吃得好，才能拉得好——從飯桌上尋找暢便的秘密　每天練練暢便瑜伽，讓我們的腸道更加健康　雙歧桿菌是人體內(nèi)的腸道排毒高手第三章　黎明保健要小心，方法不對(duì)最傷身——卯時(shí)養(yǎng)生宜忌　清晨起床，一定要先醒“心”后醒“眼”　“黎明同房，癱倒一床”，千萬(wàn)要遠(yuǎn)離五更色　勸君莫飲卯時(shí)酒，否則閻王不催命難留　起床第一杯水，喝得科學(xué)才有益健康　清晨練練叩齒功，虛火再不致牙疼　晨練并非好習(xí)慣，傍晚鍛煉才明智第四章　便秘與腹瀉，大腸給你的健康提醒——卯時(shí)百病防治秘要　清宿便，排腸毒，兩招就夠　老年人便秘自我治療，須從六點(diǎn)切入　為女性白領(lǐng)解決便秘的“難言之隱”　食療加冷敷，讓痔瘡不再成為你的煩惱　對(duì)付闌尾炎，有時(shí)只需緩解一下情緒　患了大腸癌，家庭康復(fù)護(hù)理須從飲食著手　千萬(wàn)別讓小兒腹瀉成為孩子的殺手第五章　大腸經(jīng)要好好敲，合谷更是寶中寶——手陽(yáng)明大腸經(jīng)大藥房　迎香——通竅治鼻炎，氣暢心不煩　手三里——通經(jīng)活絡(luò)、消除疼痛的首選穴　曲池——調(diào)節(jié)血壓的神奇穴位　陽(yáng)溪——手肩綜合征的克星　合谷——調(diào)養(yǎng)肺陰虛的最佳穴位第六篇　辰時(shí)胃經(jīng)旺，一份完美早餐是滋養(yǎng)胃氣的關(guān)鍵第一章　上下齊抓共管，辰時(shí)保養(yǎng)胃經(jīng)最關(guān)鍵　　辰時(shí)胃經(jīng)當(dāng)令，該給身體補(bǔ)充點(diǎn)養(yǎng)分了　為什么說(shuō)胃經(jīng)當(dāng)令時(shí)怎么吃都不會(huì)胖　“血變于胃”，胃經(jīng)是身體真正多氣多血的勇士　想美容，不想面色憔悴，就要時(shí)時(shí)拍打胃經(jīng)　保養(yǎng)胃經(jīng)，抗擊衰老，就找五行神腧穴第二章　胃為倉(cāng)廩之官，辰時(shí)養(yǎng)好胃，給身體一個(gè)固若金湯的“倉(cāng)庫(kù)”　胃為倉(cāng)廩之官，是人體能量的發(fā)源地　食補(bǔ)養(yǎng)胃，讓你不再受老胃病的折磨　都市白領(lǐng)，保養(yǎng)腸胃當(dāng)遵循這些原則　老年人脾胃虛弱，管好嘴巴最重要　滿懷感恩地對(duì)待我們的養(yǎng)胃大師——小米　脾胃不和時(shí)，可以喝一喝“補(bǔ)中益氣湯”　腸胃經(jīng)常出問(wèn)題，給你推薦一款“豬肚湯”第三章　早餐營(yíng)養(yǎng)又均衡，每天送給身體的第一份大禮　青少年不吃早餐，危害遠(yuǎn)甚于成年人　早餐吃得不科學(xué)，可能會(huì)加快身體衰老　給自己安排一頓完美的減肥早餐　早上起來(lái)沒(méi)有胃口，小方法就能搞定第四章　一天之計(jì)在于晨——關(guān)注辰時(shí)養(yǎng)生細(xì)節(jié)，開啟完美一天　早上洗臉，熱水不如冷水　洗臉后做做臉部按摩，讓自己變得更美麗　早練五行梳頭養(yǎng)生功，讓你永遠(yuǎn)年輕　早晨走路上班，健康又時(shí)尚第五章　脾胃一失常，生命就失靈——常見(jiàn)胃系病中醫(yī)自愈妙法　11種健康美食，將胃潰瘍徹底吃掉　胃脹也是病，吃對(duì)食物是關(guān)鍵　攻克老胃痛，不妨試試內(nèi)關(guān)、至陽(yáng)、靈臺(tái)三大穴　患了慢性胃炎，就該這么養(yǎng)　胃癌的家庭預(yù)防與康復(fù)護(hù)理建議　給大家推薦兩種專治胃痛的食療方　有病早知道——腸胃疾病自測(cè)法第六章　胃經(jīng)多氣多血，身體“饑餓”就找它——足陽(yáng)明胃經(jīng)大藥房　天樞穴——通便秘、止腹瀉都找它　足三里——人體第一長(zhǎng)壽穴　頰車穴——治療面部疾病效果好　豐隆——化痰消食兼減肥的大穴第七篇　巳時(shí)如蛇，疏松脾士會(huì)讓食物更好地分解第一章　巳時(shí)養(yǎng)脾經(jīng)，在黃金時(shí)間關(guān)愛(ài)人體的坤土　巳時(shí)脾經(jīng)當(dāng)令，是消化食物的關(guān)鍵時(shí)刻　經(jīng)常流口水，其實(shí)是脾經(jīng)發(fā)出的求救信號(hào)　孩子嘔吐多為脾胃不和，推脾經(jīng)是解決之道　孩子便秘找脾經(jīng)，虛補(bǔ)實(shí)清辨分明　拍打肝經(jīng)、脾經(jīng)，最安全的減肥方法　“小動(dòng)作，大健康”，從運(yùn)動(dòng)中養(yǎng)護(hù)脾經(jīng)第二章　脾為后天之本，運(yùn)轉(zhuǎn)正常了，才能為身體提供不竭動(dòng)力　脾為“諫議之官”，主管統(tǒng)血和肌肉　思慮過(guò)多不僅會(huì)心痛，脾也會(huì)“痛”　脾胃病的根子在“吃”上，解決之道靠食療　脾喜燥惡濕，長(zhǎng)夏養(yǎng)脾當(dāng)注意防濕　口為脾之竅，脾胃有問(wèn)題先從嘴上露出來(lái)第三章　巳時(shí)養(yǎng)生小習(xí)慣，改變你一生的健康狀態(tài)　老年人巳時(shí)進(jìn)行戶外鍛煉才有利于養(yǎng)生　巳時(shí)賴床不起，小心你的免疫力降低　12招辦公室小動(dòng)作，讓你巳時(shí)精神抖擻第四章　脾不健運(yùn)，中氣不足，五臟受損——巳時(shí)百病防治秘要　天一亮就拉肚子，補(bǔ)養(yǎng)脾腎才是最關(guān)鍵的　治療糖尿病，首要任務(wù)其實(shí)是健脾　男人腳臭不是懶，根源其實(shí)是脾濕　脾臟養(yǎng)好了，體重自然而然就下去了第五章　突出重點(diǎn)，疏導(dǎo)全面，調(diào)動(dòng)人體能量線——足太陰脾經(jīng)大藥房　血海——不吃藥的補(bǔ)血良方　三陰交——更年期綜合征的調(diào)理大藥　陰陵泉——可以徹底解決黑頭難題的大穴　太白——運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛，太白穴解憂愁第八篇　午時(shí)陰長(zhǎng)陽(yáng)消，短暫休息讓心經(jīng)氣血充足、暢行無(wú)阻第一章　午時(shí)養(yǎng)心經(jīng)，就如同養(yǎng)護(hù)自己的生命　午時(shí)心經(jīng)當(dāng)令，養(yǎng)護(hù)攸關(guān)生死　午時(shí)安心養(yǎng)神，心經(jīng)四大主穴功不可沒(méi)　國(guó)醫(yī)大師鄧鐵濤的午時(shí)養(yǎng)生法——散步采陽(yáng)　正午太陽(yáng)毒，做好防曬工作，保證心經(jīng)不受傷第二章　心為“君主之官”，君安才能體健　心為五臟之首，養(yǎng)心就是養(yǎng)生命　貌由心生，女人養(yǎng)心容顏更美　別讓暴飲暴食傷害你的心臟　喜傷心，猝死往往由于樂(lè)極生悲　心喜紅、耐苦——五色五味與飲食養(yǎng)心　心臟有問(wèn)題，面部露馬腳　補(bǔ)養(yǎng)心臟，透明食物是最好的選擇　百體從安在養(yǎng)心——國(guó)醫(yī)大師的養(yǎng)心安神術(shù)第三章　午餐吃飽又吃好，可以讓自己多活十年　午飯吃飽又吃好，多活十年不是夢(mèng)　“飯前先喝湯，勝過(guò)良藥方”最適用于午餐　中午熱飯，小心微波爐損你的健康　上班族務(wù)必謹(jǐn)記——工作午餐的“八大注意”第四章　子時(shí)大睡，午時(shí)小憩，午睡也有大講究　午時(shí)陰長(zhǎng)陽(yáng)消，午睡一刻值千金　午睡有講究，細(xì)節(jié)很重要——科學(xué)睡午覺(jué)的五個(gè)細(xì)節(jié)　有氧打坐十分鐘，勝過(guò)午睡半小時(shí)——王綿之的午休養(yǎng)生法　幾個(gè)小動(dòng)作趕跑午間“瞌睡蟲”　午間睡眠打鼾，你可要小心了第五章　心氣不虛，百病難侵——常見(jiàn)心血管病中醫(yī)自愈妙法　中醫(yī)也有“強(qiáng)心劑”——冠心病的按摩調(diào)理法　人體自有速效救心丸——膻中、太淵配合治早搏　左腳腳心有大藥，迅速緩解心絞痛　別拿心慌不當(dāng)病——心悸的中醫(yī)調(diào)理法　人體自有降壓藥——高血壓的中醫(yī)調(diào)理法　別以為富貴病治不好——高血脂的中醫(yī)調(diào)理法第六章　兩“少”一極泉，守好神門是重點(diǎn)——手少陰心經(jīng)大藥房　極泉——解決暴飲暴食引起的不適　神門——補(bǔ)心氣、養(yǎng)氣血第一大穴　少?zèng)_——醒腦提神就找它　少?！委熅W(wǎng)球肘、高爾夫肘的絕妙處方第九篇　未時(shí)并非“未事”，要充分調(diào)動(dòng)小腸泌別清濁的功能第一章　未時(shí)養(yǎng)護(hù)小腸經(jīng)，讓腸道氣血暢通　未時(shí)小腸經(jīng)當(dāng)令，養(yǎng)好小腸心也安　下午兩三點(diǎn)臉紅心跳病在心，就到小腸經(jīng)上找解藥　坐得肩背酸痛，敲小腸經(jīng)最解乏第二章　小腸為受盛之官，泌別清濁能力強(qiáng)，全身氣血才興旺　未時(shí)不是“未事”，小腸不是小事　小腸負(fù)責(zé)泌別清濁，照顧好小腸很重要　簡(jiǎn)單的揉腹小動(dòng)作就可以保養(yǎng)小腸第三章　未時(shí)導(dǎo)引養(yǎng)生功，清腦醒神勝仙藥　未時(shí)收心火，常練八段錦之“搖頭擺尾去心火”　補(bǔ)心氣、寧心神，未時(shí)離不開“呼”字功與“呵”字功　國(guó)醫(yī)大師賀普仁獨(dú)創(chuàng)的“經(jīng)絡(luò)導(dǎo)引養(yǎng)生功”　呼吸到臍，壽與天齊——未時(shí)做呼吸養(yǎng)生功第四章　小腸有病，腹脹腹痛——未時(shí)百病防治秘要　腸易激綜合征，飲食調(diào)理五步走　遠(yuǎn)離傷寒桿菌，別被“腸傷寒”傷到　疝氣，讓老年人頭痛不已的常見(jiàn)病　患了十二指腸潰瘍，你應(yīng)該這樣做第五章　防病唯求心淡然，神清可讓體自安——手太陽(yáng)小腸經(jīng)大藥房　少澤——清熱利咽，通乳開竅的人體大穴　天宗——舒筋活絡(luò)，有效緩解肩背疼痛　后溪——通治頸肩腰椎病的奇效大穴　前谷——五官的健康保證穴　腕骨——治療糖尿病要穴　養(yǎng)老——老年人保健要穴　聽宮——耳聾耳鳴，當(dāng)找“多聞”來(lái)幫忙第十篇　申時(shí)多喝水，讓膀胱經(jīng)保持持久的青春活力第一章　申時(shí)強(qiáng)壯膀胱經(jīng)，讓我們的身體固若金湯　運(yùn)行人體寶貴體液的水官——足太陽(yáng)膀胱經(jīng)　下午三四點(diǎn)犯困，多是膀胱經(jīng)陽(yáng)氣衰弱，氣血不足　按摩膀胱經(jīng)，對(duì)特稟體質(zhì)者防過(guò)敏有奇效　欲排體內(nèi)之毒，膀胱經(jīng)必須暢通無(wú)阻第二章　細(xì)心澆灌膀胱，讓身體的排毒通道暢通無(wú)阻　膀胱為州都之官，要加強(qiáng)養(yǎng)護(hù)　小便排出全靠膀胱氣化的功勞¨　申時(shí)多喝水促進(jìn)尿液排泄，讓膀胱順暢無(wú)阻第三章　申時(shí)養(yǎng)生小動(dòng)作，緩解疲勞，激發(fā)生命潛能　早晨運(yùn)動(dòng)不科學(xué)，申時(shí)才是運(yùn)動(dòng)、學(xué)習(xí)最好時(shí)間　申時(shí)做運(yùn)動(dòng)，只要微微出汗就好　申時(shí)眼睛疲勞，不妨試一試“掌心灸天柱”　每天下午三四點(diǎn)，喝點(diǎn)下午茶有益身心第四章　膀胱不暢，內(nèi)毒不宣——常見(jiàn)膀胱病中醫(yī)自愈妙法　膀胱病的兩大信號(hào)：遺尿和小便不通　“臟為陰，腑為陽(yáng)”，國(guó)醫(yī)大師郭子光妙方辨治尿結(jié)石　調(diào)理陰陽(yáng)、固護(hù)本元，趕走糖尿病　老年人尿失禁，用艾灸法加功能鍛煉可根除第五章　背部?jī)筛嫣熘?，膝后一口健康井——足太?yáng)膀胱經(jīng)大藥房　睛明——防治眼病的第一大穴　攢竹——止嗝功效不容小視　玉枕——防治謝頂離不開它　大杼——治療骨關(guān)節(jié)病的身體大藥　風(fēng)門——防治哮喘的獨(dú)門秘籍　承山——小腿抽筋了，按摩承山迅速緩解　至陰——矯正胎位，從至陰穴著手　申脈——既驅(qū)寒又增加耐性的神奇穴位第十一篇　酉時(shí)日落至，讓我們的腎從容貯藏臟腑精華第一章　酉時(shí)腎經(jīng)旺，調(diào)養(yǎng)休息，貯藏臟腑精華　酉時(shí)腎經(jīng)當(dāng)令，保住腎精至關(guān)重要　利用好腎經(jīng)，激發(fā)身體的無(wú)限潛能　骨質(zhì)增生，敲一敲腎經(jīng)就能緩解　酉時(shí)練練逍遙步，讓老年人腎氣充足　腎陽(yáng)虛者，可在下午五六點(diǎn)練點(diǎn)護(hù)腎功第二章　酉時(shí)養(yǎng)腎壯陽(yáng)，激活先天之本，疾病衰老不懼　將腎虛置之門外，讓幸福常駐身邊　下班前一杯水，排石洗腎清膀胱　古代養(yǎng)生家秘而不傳的男性強(qiáng)腎秘法——“兜腎囊”　腎陽(yáng)虛的人，在酉時(shí)補(bǔ)腎陽(yáng)最有效　女性也會(huì)腎虛，補(bǔ)對(duì)了才能永葆青春　酉時(shí)吃枸杞，男人最好的補(bǔ)腎食品第三章　酉時(shí)吃好晚餐，是對(duì)腎臟最好的呵護(hù)　晚餐最好在下午六點(diǎn)半之前吃完　晚餐吃少，利于健康　晚上吃蝦皮易患尿結(jié)石　晚餐禁忌：不宜過(guò)飽和飲酒過(guò)量第四章　補(bǔ)足真元，百病漸消——常見(jiàn)腎系病中醫(yī)自愈妙法　“搖山晃海，內(nèi)提谷道”，不怕腰疼、陽(yáng)痿、早泄　護(hù)腎就是護(hù)健康——尿頻的復(fù)方調(diào)理法　陽(yáng)痿莫煩惱，手足按摩讓你重整雄風(fēng)第五章　腎經(jīng)是寶藏，腳下有金礦——足少陰腎經(jīng)大藥房　涌泉——使身體健康、延年益壽“長(zhǎng)壽穴”　太溪——滋陰益腎，壯陽(yáng)強(qiáng)腰　照?！棠I清熱，調(diào)治失眠　俞府——調(diào)動(dòng)腎經(jīng)氣血的大穴　然谷——讓我們保持好胃口的奇效穴　水泉——按揉水泉是治痛經(jīng)最簡(jiǎn)潔、有效的方法第十二篇　戌時(shí)日暮臨，心包經(jīng)快樂(lè)才能更好地護(hù)心強(qiáng)身第一章　戌時(shí)關(guān)愛(ài)心包經(jīng)，打開人生快樂(lè)閥門　代心行事同時(shí)又代心受邪的心包經(jīng)　要想心臟好，每天戌時(shí)揉揉心包經(jīng)　振臂握拳，就可以讓自己心神穩(wěn)定第二章　戌時(shí)綠色娛樂(lè)，安神養(yǎng)腦，讓身心放輕松　戌時(shí)補(bǔ)土，既補(bǔ)養(yǎng)脾胃又呵護(hù)胃氣　戌時(shí)輕松拍手，給自己帶來(lái)健康　老年人戌時(shí)多鍛煉，防止腿衰老　飯后半小時(shí)活動(dòng)活動(dòng)腰，身體強(qiáng)健有保證第三章　臣使之官藏良藥，養(yǎng)心護(hù)身有妙法——戌時(shí)百病防治秘要　戌時(shí)揉揉耳朵，可以百病不生　戌時(shí)背部撞墻法，讓體內(nèi)的陽(yáng)氣不斷生起　練習(xí)腹式呼吸，延年益壽不再是夢(mèng)想　戌時(shí)養(yǎng)心要訣——“戌時(shí)搓手，心臟無(wú)憂”第四章　心包經(jīng)敲得好，全身上下無(wú)疾擾——手厥陰心包經(jīng)大藥房　內(nèi)關(guān)——治療和預(yù)防心臟病的發(fā)生　大陵——癲癇發(fā)作時(shí)的緊急救治穴　郄門——急性心臟疾病按壓郄門　中沖——既保護(hù)心臟又消除麥粒腫　勞宮——清心熱和瀉肝火的降火穴第十三篇　亥時(shí)人定，隨夭地歸于寧?kù)o，養(yǎng)陰育陽(yáng)三焦通第一章　亥時(shí)大軍匯集三焦經(jīng)，身體開始全面休整　亥時(shí)三焦經(jīng)當(dāng)令，人睡是最好的補(bǔ)養(yǎng)方式　保衛(wèi)頭腦安全的手少陽(yáng)三焦經(jīng)　減少魚尾紋的秘方——敲揉三焦經(jīng)　氣機(jī)失調(diào)，讓三焦經(jīng)來(lái)幫你第二章　行氣行水看三焦，養(yǎng)好“決瀆”百病消　三焦為“決瀆之官”，管理水道和主氣　調(diào)理三焦氣機(jī)，就用雙手托天的方法第三章　亥時(shí)陰陽(yáng)交和，正是性愛(ài)黃金時(shí)刻　亥時(shí)l生愛(ài)是身體最快樂(lè)的表達(dá)　從《黃帝內(nèi)經(jīng)》“七損八益”理論解讀房事養(yǎng)生　性”福出了問(wèn)題，不妨試試這些錦囊妙計(jì)　性愛(ài)前后，必須戒除冷飲、酒、咖啡三大飲料第四章　亥時(shí)入夢(mèng)鄉(xiāng)，安身定神，養(yǎng)陰育陽(yáng)　睡覺(jué)是天下第一大補(bǔ)，亥時(shí)入睡最能養(yǎng)陰　五禽放松操，讓你亥時(shí)迅速進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)　睡眠的方位與姿勢(shì)決定睡眠質(zhì)量　睡前冥想助你快速入眠　給自己選一張完美的床，睡覺(jué)才會(huì)更香第五章　三焦不通，百病由生——亥時(shí)百病防治秘要　亥時(shí)按摩和泡腳，積極防治糖尿病　睡前先給身體“松松綁”，讓三焦更通暢　睡前泡泡腳，勝過(guò)吃補(bǔ)藥　躲開了“睡眠八忌”，你就會(huì)有一個(gè)好身體第六章　三焦經(jīng)顯效，氣順百病消——手少陽(yáng)三焦經(jīng)大藥房　中渚——治療耳嗚頭暈?zāi)垦！≈稀c燥型便秘的潤(rùn)滑劑　翳風(fēng)——防治感冒和面癱的關(guān)鍵穴　肩髎——治療肩周炎有奇效