不睡沒必要的覺

定　價：￥25.00

作　者：	（日）大石健一著，李鵬程譯
出版社：	金城出版社
叢編項(xiàng)：
標(biāo)　簽：	健康百科

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ISBN：	9787515501413	出版時間：	2011-10-01	包裝：	平裝
開本：	大32開	頁數(shù)：	110	字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡介

　　本書講述了：很多人把工作表現(xiàn)、學(xué)習(xí)成績不理想歸因于“睡眠不足”，可是，你知道么，唯有達(dá)到深度睡眠，才有助于人體智能的發(fā)揮及身體的拓展，而睡眠時間并不能代表睡眠深度。人體的每次睡眠由5個階段組成，每個階段的時間約為90分鐘，而睡眠效率則會隨日寸間的延續(xù)而減弱。因此，只要有效利用前兩個階段，即約3個小時的深度睡眠階段，就能使體力得到有效的恢復(fù)，使身體智能回調(diào)到最優(yōu)的狀態(tài)。就睡眠來說，品質(zhì)遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于時間！如果還在困擾于睡了幾個小時，那么不如仔細(xì)思考下自己為提高睡眠品質(zhì)做了哪些準(zhǔn)備，花了多少時間。請務(wù)必謹(jǐn)記：睡得早，不如睡得好！睡得多，不如睡得飽！

作者簡介

暫缺《不睡沒必要的覺》作者簡介

圖書目錄

第一章理解睡眠機(jī)制
人為什么要睡覺？
睡眠深度非常重要
睡眠因人而異
睡眠的節(jié)奏
第二章每天睡3小時，克服夜晚型生活
社會壓力阻礙睡眠
夜晚型生活所引起的副作用
3小時熟睡法助你擺脫安眠藥的束縛
第三章不睡沒有必要的覺
糾正錯誤的睡眠觀念
睡得少的天才
第四章實(shí)踐3小時熟睡法
睡眠3小時，強(qiáng)化大腦與身體
睡眠3小時，讓每天都很快樂
起床比就寢重要
舒服入睡的準(zhǔn)備
成功挑戰(zhàn)3小時熟睡法的訣竅
入睡前做的“觀想瑜珈”
起床時做的伸展動作
調(diào)整生理時鐘的伸展動作與指壓
轉(zhuǎn)換心情的“滅火器”
自然安眠十招