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內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　想運(yùn)動(dòng)，卻害怕枯燥；想減肥，卻難以堅(jiān)持；想保持健康，卻找不到合適的方法……你和《超級(jí)腹腰功》基礎(chǔ)版的主人公一樣，曾經(jīng)困惑，也和他一樣，何其有幸——結(jié)緣“超級(jí)腹腰功”。張峻斌教授的《超級(jí)腹腰功》基礎(chǔ)版通過一位精通運(yùn)動(dòng)學(xué)的教授與一位肥胖的醫(yī)學(xué)博士的趣味對(duì)話，開始了針對(duì)“大肚脯”的鍛煉方法——超級(jí)腹腰功的討論，同時(shí)穿插運(yùn)動(dòng)學(xué)理論，配以幽默風(fēng)趣的繪本，讓你在輕松的對(duì)話中：學(xué)到不挑場(chǎng)地、時(shí)間、無需任何器材的全身性健身法，有效減“腹”的同時(shí)，活絡(luò)了全身機(jī)體；學(xué)到你想了解、又無從下手的運(yùn)動(dòng)健康知識(shí)；從更高遠(yuǎn)的視角審視我們的生活狀態(tài)；對(duì)實(shí)現(xiàn)個(gè)人理想、提高個(gè)人修養(yǎng)有更多感悟。風(fēng)靡臺(tái)灣多年，兩岸各界力薦，媒體爭(zhēng)相推廣。輕松、有趣、實(shí)用，翻開此書，清新運(yùn)動(dòng)風(fēng)撲面而來，它將帶給你充滿活力與趣味的運(yùn)動(dòng)體驗(yàn)及健康體魄。

作者簡(jiǎn)介

　　中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院醫(yī)學(xué)博士，香港注冊(cè)中醫(yī)師、心理諮商師、高級(jí)營(yíng)養(yǎng)師、健康管理師?，F(xiàn)任財(cái)團(tuán)法入賴本源文教基金會(huì)執(zhí)行長(zhǎng)、廣州中山大學(xué)EMBA健康管理學(xué)教授、廈門大學(xué)EMBA壓力管理與健康管理學(xué)教授、北京大學(xué)MBA健康協(xié)會(huì)顧問、全球卓越口腔健康研究發(fā)展中心研究員、高雄醫(yī)學(xué)大學(xué)兼職教授、香港中醫(yī)師進(jìn)修學(xué)分班課程教授、香港耳針學(xué)會(huì)理事長(zhǎng)。張峻斌出生于中醫(yī)世家，且具有優(yōu)良的中西醫(yī)學(xué)背暈。其父親張士君醫(yī)師乃香港知名的醫(yī)家、武術(shù)家、點(diǎn)穴專家。除了幼受庭訓(xùn)，深得傳承外，張峻斌在中醫(yī)、針灸、耳穴、武功點(diǎn)穴、瑜伽、氣功及運(yùn)動(dòng)療法等方面亦得到許多當(dāng)代專家及隱世醫(yī)家的真?zhèn)鞯z(mì)授。張峻斌擅長(zhǎng)慢性病中西醫(yī)整合非藥物療法及身心安定處方的研究與應(yīng)用，多年來致力于向兩岸民眾推廣預(yù)防醫(yī)學(xué)、健康管理、耳穴診療及傳統(tǒng)養(yǎng)生保健法，每年受邀在中國(guó)香港、臺(tái)灣及內(nèi)地和新加坡、馬來西亞等國(guó)演講授課達(dá)一百多場(chǎng)，其開辦的耳穴療法實(shí)用班及中醫(yī)養(yǎng)生自療班等實(shí)務(wù)課程，為許多身心失調(diào)的千人及家庭提供重獲健康的DIY方法，深受各界好評(píng)。

圖書目錄

第1章萬疾肥為首，百病胖為先引子少年發(fā)福，活不過三十右手腹腰功法腹腰功的功法要領(lǐng) 左手腹腰功法腹腰功不光能減肥瘦身，還能整腸通便調(diào)節(jié)消化系統(tǒng) 人類60%的惡性腫瘤，都發(fā)生在消化系統(tǒng) 擁有身心全然的主權(quán)，才是自己真正的主人外練筋骨皮，內(nèi)修精氣神改變自己是自救，影響別人是救人雙手腹腰功腹腰肌肉與健康的關(guān)系單手腹腰功和雙手腹腰功的差別肌肉長(zhǎng)則脂肪消，肌肉消則脂肪長(zhǎng) 四大方向與六大動(dòng)作彎腰曲背與百病叢生腹腰功是最佳經(jīng)絡(luò)鍛煉法之一第2章導(dǎo)氣令和，引體令柔漸入佳境，汗出如珠導(dǎo)氣令和，引體令柔人老筋縮相反相成的力學(xué)原理同時(shí)作用在左右雙側(cè) 左右開弓，陰陽(yáng)互補(bǔ)，防止傷痛，修復(fù)失衡的損傷呼吸配合動(dòng)作，動(dòng)作引領(lǐng)呼吸 “腹式呼吸”配合“縮唇呼氣”是兩項(xiàng)法寶 “下實(shí)上虛”才是健康的體質(zhì) 補(bǔ)其不足，瀉其有余認(rèn)識(shí)運(yùn)動(dòng)金字塔正確、有效又安全的“仰臥起坐” “坐姿抬腿”強(qiáng)化下半身腹肌第3章運(yùn)動(dòng)金字塔認(rèn)識(shí)運(yùn)動(dòng)金字塔正確、有效又安全的“仰臥起坐” “坐姿抬腿”強(qiáng)化下半身腹肌第4章認(rèn)識(shí)你的腹部形態(tài) 四大類型的腹部形態(tài) 持之以恒，按部就班，成功轉(zhuǎn)型胖子體能好，健康也加分生命在于運(yùn)動(dòng)，不減肥也要?jiǎng)? 請(qǐng)勿輕視“非運(yùn)動(dòng)型的身體活動(dòng)” 時(shí)間管理體現(xiàn)健康管理徒手可做的腹肌檢查軀體柔軟度自我檢查法