養(yǎng)生先養(yǎng)背

定　價(jià)：￥26.00

作　者：	韓珊珊主編
出版社：	第四軍醫(yī)大學(xué)出版社
叢編項(xiàng)：
標(biāo)　簽：	中醫(yī)保健

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ISBN：	9787810868501	出版時(shí)間：	2011-09-01	包裝：	平裝
開(kāi)本：	16開(kāi)	頁(yè)數(shù)：	166	字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　由韓珊珊主編的《養(yǎng)生先養(yǎng)背》從與背部相關(guān)的基礎(chǔ)生理知識(shí)、背部日常保健、中醫(yī)傳統(tǒng)護(hù)背健身法以及利用背部防治常見(jiàn)病幾個(gè)方面，全面、系統(tǒng)地介紹了背部養(yǎng)生保健的相關(guān)知識(shí)，并將其延伸至全身保健?！娥B(yǎng)生先養(yǎng)背》語(yǔ)言兼顧科學(xué)性與通俗性，力求能夠幫助廣大讀者用最簡(jiǎn)便易行的背部養(yǎng)生方法，輕松改善背部及全身亞健康狀態(tài)、祛除日常疾病的困擾，實(shí)為家庭日常保健不可多得的實(shí)用讀本。

作者簡(jiǎn)介

暫缺《養(yǎng)生先養(yǎng)背》作者簡(jiǎn)介

圖書(shū)目錄

第1章背部——人體的保護(hù)屏障
背，人身的“棟梁”之才
背，氣血循行的交通要道
背，與五臟六腑親密無(wú)間
背，經(jīng)絡(luò)與穴位影響著全身健康
這些壞毛病損害了你的背
你的背有這些感覺(jué)嗎
第2章衣食住行護(hù)背護(hù)體——養(yǎng)生不忘生活細(xì)節(jié)
蛋白質(zhì)食物能健美背部
充足的鈣能強(qiáng)健背部骨骼
小心咖啡、濃茶和碳酸飲料的刺激
維生素D讓背部更富彈性
用膳食纖維塑造曲線優(yōu)美的背
早餐以“暖”為主
吸煙有害背部健康
謹(jǐn)防背部受寒
不要久坐和久站
怎樣睡覺(jué)有說(shuō)道
搬運(yùn)提舉要小心
體重輕了背部減負(fù)了
工作時(shí)的背部保健法
開(kāi)車(chē)時(shí)讓背部自由活動(dòng)
學(xué)會(huì)昂首挺胸的走路姿勢(shì)
站立姿勢(shì)要正確
給背部做個(gè)“熱療”
第3章運(yùn)動(dòng)護(hù)背——養(yǎng)生在于運(yùn)動(dòng)
旱地劃船操
毛巾操
啞鈴操
護(hù)背體操
伸展運(yùn)動(dòng)
仰臥起坐
輔助下蹲
彎曲髖屈曲肌
俯臥撐
腰部旋轉(zhuǎn)
雙肩夾背法
柔軟瑜伽
撞背
八段錦
五禽戲
太極拳
易筋經(jīng)
第4章傳統(tǒng)護(hù)背健身法——按摩、刮痧、拔罐
按摩
刮痧
拔罐
開(kāi)背術(shù)
腰背保護(hù)
腎的養(yǎng)護(hù)
腰肌保養(yǎng)
腰骶保養(yǎng)
脊椎保護(hù)
背部投影區(qū)養(yǎng)護(hù)
督脈養(yǎng)護(hù)
全背保養(yǎng)
第5章病痛不發(fā)愁——從背部防治常見(jiàn)病
頭痛
臀部軟組織疼痛
坐骨神經(jīng)痛
食欲不振
感冒
失眠
嗜睡
腹瀉
功能性便秘
面癱
痤瘡
月經(jīng)不調(diào)
發(fā)熱
糖尿病
高血壓
支氣管哮喘
肩周炎
附錄：常用穴位一覽表