彭鑫談內(nèi)壯健康法

自序：打造內(nèi)壯體質(zhì)，鑄就健康人生
Part 1  人體自有大能量——構(gòu)筑起天人相應(yīng)的內(nèi)在本源
  內(nèi)壯體質(zhì)病不欺——內(nèi)心、內(nèi)臟強(qiáng)壯才是真健康
  巧奪天工的人體結(jié)構(gòu)——恢復(fù)先天的鍛煉原理
  透過(guò)表象看健康——內(nèi)壯的外在征象
  內(nèi)氣強(qiáng)壯好途徑——仙人揉腹保健法
  簡(jiǎn)便內(nèi)壯法——源自少林《易筋經(jīng)》的基本功
  漩渦匯聚能量——升清降濁走圈法
  擺脫“架肩”困擾——辦公族養(yǎng)生開關(guān)松肩操
  緩解心臟疼痛治痛經(jīng)——抻筋拔骨拉開任督二脈法
  匯聚能量的靜養(yǎng)功法——打坐
  緩解色斑、痤瘡的好功法——五體投地功
  松筋健骨一“站”定——輕松站樁，健康是福
  呼吸線變長(zhǎng)，人的壽命就跟著變長(zhǎng)了
  腰肌松弛病自祛——松腰法治療腰椎病
  健肺緩解胸悶氣喘——舒展心胸的功法
  五臟養(yǎng)生功，一臟一功法
Part 2  養(yǎng)生的關(guān)鍵——五行五常關(guān)系養(yǎng)生美容
  大德必得其壽——心胸豁達(dá)是養(yǎng)生第一理念
  仁養(yǎng)肝——仁愛的人，內(nèi)心不糾結(jié)，肝氣也舒暢
  眼睛是肝的窗戶，肝好眼也好
  黃臉婆、色斑、毛孔粗大，關(guān)鍵要養(yǎng)足肝血
  火氣大的人容易患甲狀腺疾病
  臉上長(zhǎng)期沒有笑容，肝也會(huì)慢慢硬化
  生氣會(huì)產(chǎn)生酸性物質(zhì)，加重痛風(fēng)
  簡(jiǎn)單的梳頭按摩便能舒肝消氣
  義養(yǎng)肺——慈悲的人，虛懷若谷，肺氣也清朗
  鼻是肺的門戶，鼻炎也要從肺治
  心情長(zhǎng)期“下雨”，癌細(xì)胞就會(huì)到肺里扎根
  經(jīng)常煩惱的女性容易導(dǎo)致習(xí)慣性流產(chǎn)
  禮養(yǎng)心——禮樂(lè)通心脈，心脈暢通的人自然身心強(qiáng)健
  狂躁型抑郁癥，樂(lè)療比藥療更有效
  心動(dòng)得太多了，心跳也會(huì)變得不規(guī)律
  孝順老人，關(guān)鍵是讓他們的內(nèi)心充實(shí)、安穩(wěn)
  智養(yǎng)腎——智慧的人，腎氣充足體自健
  經(jīng)常反省自己的人，腎氣往往會(huì)比較充足
  信養(yǎng)脾——信用和脾胃一樣，都是人的立生之本
  抱怨太多，脾也會(huì)變得消極怠工
  治療抑郁癥的一個(gè)好方法，就是立刻行動(dòng)起來(lái)
Part 3  百病生于氣——癌癥就是一個(gè)大氣團(tuán)
  讓內(nèi)臟氣血流動(dòng)起來(lái)，不給癌細(xì)胞生殖的環(huán)境
  生氣，癌癥會(huì)走得更近
  消氣法，營(yíng)造不長(zhǎng)癌的內(nèi)在環(huán)境
  百練不如一走，螺旋走圈治療癌癥
  乳腺癌，乳腺是肝的替罪羊
  素食——打造不長(zhǎng)癌的堿性體質(zhì)
  小米粥和微笑——不花錢就能抗癌
Part 4  養(yǎng)生的根本是養(yǎng)腎——補(bǔ)精養(yǎng)腎有奇招
  養(yǎng)腎精就是養(yǎng)元?dú)狻獨(dú)鉀Q定你是否內(nèi)壯
  五大形式，判斷元?dú)獠蛔?br />  食欲低下
  智力下降
  脾氣煩躁
  頭發(fā)不再烏黑光亮
  眼睛渾濁
  四種生活方式，消耗腎精無(wú)聲息
  六味地黃丸——服用不當(dāng)小心病上添病
  房事究竟要多少——要看你有多愛惜你的身體
  手淫無(wú)害健康——這是個(gè)大誤區(qū)
  穿著暴露最傷精——紅顏禍水害人害己
  腎精不足，會(huì)出現(xiàn)你意想不到的癥狀
  頸椎病的元兇——原來(lái)是傷精過(guò)度
  想讓“鬼剃頭”離你遠(yuǎn)去——補(bǔ)養(yǎng)腎氣是關(guān)鍵
  濫性有損健康——年紀(jì)輕輕骨質(zhì)疏松
  腦卒中低齡化——腎氣不足是元兇
  男女關(guān)系混亂——糖尿病的一大誘因
  冬季、冬時(shí)——補(bǔ)腎的最佳時(shí)節(jié)
  黑芝麻鹽——補(bǔ)腎食物中的“腦白金”
  腎虛遺精者最簡(jiǎn)單的營(yíng)養(yǎng)食譜——補(bǔ)精粥
  內(nèi)家拳——化僵為柔的補(bǔ)腎功法
  養(yǎng)腎又能治愈頸腰椎病——輕松固腎功
  補(bǔ)腎又能預(yù)防牙齒松動(dòng)——雙效合璧叩齒吞精保健法
Part 5  女人健康自己掌握——完美姿容盡在細(xì)節(jié)當(dāng)中
  肩背酸痛、風(fēng)寒病——吊帶衫、露背裝美麗背后的疾病
  婦科疾病、習(xí)慣性流產(chǎn)——都是露臍裝惹的禍
  膝關(guān)節(jié)炎、月經(jīng)不調(diào)——穿著短裙需謹(jǐn)慎
  足、腿、腰、背疼痛變形——高跟鞋是把美麗的雙刃劍
  不孕不育——緊身褲帶來(lái)的惡果
  鼻子暗瘡、經(jīng)期疼痛——飲食冰冷是禍根
  好氣色——睡個(gè)“美容覺”
Part 6  打造內(nèi)壯體質(zhì)——從每天的衣食住行開始
  面有菜色者——小小五谷雜糧幫你大補(bǔ)
  治療腹瀉——匹配脾胃、清淡、當(dāng)季之食最佳
  睡眠黃金時(shí)間段——你錯(cuò)過(guò)了嗎
  輾轉(zhuǎn)反側(cè)睡不著——小小竅門幫你輕松入眠
  導(dǎo)致猝死的根源——睡眠營(yíng)養(yǎng)不良
  你運(yùn)動(dòng)得當(dāng)嗎——呼吸決定運(yùn)動(dòng)的效果