職業(yè)形體塑造

第一章 職業(yè)形體塑造綜述
　第一節(jié) 職業(yè)需求與職業(yè)形象
　　一、職業(yè)對形體美的需求
　　二、職業(yè)人應(yīng)具備的內(nèi)在形象
　　三、職業(yè)人應(yīng)具備的外在形象
　第二節(jié) 形體美內(nèi)涵與基本要素
　　一、職業(yè)姿態(tài)美
　　二、形體美的內(nèi)涵
　　三、形體美的基本要素
　第三節(jié) 塑造完美職業(yè)形象
　　一、定位你的職業(yè)形象
　　二、職業(yè)形象中的儀容——培養(yǎng)職業(yè)親和力的技巧
　　三、職業(yè)形象中的儀表——職業(yè)形象塑造的個性化分析
　第四節(jié) 職業(yè)人的形體塑造途徑
　　一、養(yǎng)成良好的身體姿態(tài)
　　二、職業(yè)人的形體、形象設(shè)計(jì)
　　三、提升自身職業(yè)形象
第二章 完美形體塑造方法
　第一節(jié) 形體美的標(biāo)準(zhǔn)、測量與評價
　　一、形體健美標(biāo)準(zhǔn)與比例
　　二、職業(yè)人標(biāo)準(zhǔn)體形測量內(nèi)容和方法
　　三、職業(yè)人形體美的評價
　第二節(jié) 形體塑造的練習(xí)方法
　　一、全面鍛煉、適宜負(fù)荷、循序漸進(jìn)
　　二、科學(xué)培養(yǎng)良好形態(tài)
　　三、理論指導(dǎo)與實(shí)踐相結(jié)合
　第三節(jié) 規(guī)范的儀態(tài)舉止
　　一、注重儀態(tài)舉止的意義
　　二、儀表美的基本要求
　　三、職業(yè)人的著裝風(fēng)格與現(xiàn)代禮儀
　第四節(jié) 形體塑造與健康減肥
　　一、減肥指標(biāo)與理想體重
　　二、走出減肥誤區(qū)與飲食控制
　　三、健康減肥原則
第三章 職業(yè)形體塑造入門
　第一節(jié) 身體基本姿態(tài)練習(xí)
　　一、頭部與上肢姿態(tài)練習(xí)
　　二、軀干與下肢姿態(tài)練習(xí)
　　三、波浪動作練習(xí)
　第二節(jié) 基本的站姿、坐姿與走姿練習(xí)
　　一、基本站姿練習(xí)
　　二、基本坐姿練習(xí)
　　三、基本走姿練習(xí)
　第三節(jié) 基本步法和舞步練習(xí)
　　一、柔軟步與足尖步練習(xí)
　　二、變換步與彈簧步練習(xí)
　　三、華爾茲與波爾卡舞步練習(xí)
　第四節(jié) 把桿練習(xí)
　　一、柔韌練習(xí)
　　二、擦地、蹲、彈腿練習(xí)
　　三、劃圈、踢腿與控制練習(xí)
第四章 職業(yè)形體塑造綜合素質(zhì)
　第一節(jié) 舞蹈組合練習(xí)
　　一、基本姿態(tài)舞蹈組合練習(xí)
　　二、初級舞蹈組合練習(xí)
　　三、中級舞蹈組合練習(xí)
　第二節(jié) 柔韌練習(xí)
　　一、肩、胸部柔韌練習(xí)
　　二、軀干柔韌練習(xí)
　　三、腿部柔韌練習(xí)
　第三節(jié) 專項(xiàng)身體素質(zhì)練習(xí)
　　一、力量練習(xí)
　　二、協(xié)調(diào)能力練習(xí)
　　三、體育舞蹈與健美操練習(xí)
　……
第五章 職業(yè)形象實(shí)用寶典
參考文獻(xiàn)