健康100歲的密碼

第一章  心理平衡最重要
　1．欲望有度
　2．淡泊名利
　3．順其自然
　4．知足常樂
　5．控制情緒
　6．與人為善
　7．童心常在
　8．善待萬物
　9．和諧家庭
　10．喜悲適度
第二章  運動適度是關鍵
　1．散步
　2．快走
　3．慢跑
　4．太極拳
　5．八段錦
　6．五禽戲
　7．廣播體操
　8．武術
　9．球類
　10．游泳
第三章  合理飲食(飲水)是基礎
　1．快樂進食，七成臺適
　2．細嚼慢咽，溫度適宜
　3．不偏味，不油膩
　4．粗細搭配，葷素搭配
　5．早餐
　6．午餐
　7．晚餐
　8．常吃水果(干果)
　9．蔬菜充足
　10．正確喝水
第四章  衛(wèi)生習慣是保證
第五章　隨時健身賽補藥
第六章　生活規(guī)律不可違
第七章　防、治、養(yǎng)護都重要
第八章　愛好興趣是個寶
第九章　勤勞為本記心頭
第十章　精心保護才添壽
后記