減肥美容瑜伽大全

第一章 瑜伽，最安全的減肥美容法
　第一節(jié)
　　神奇瑜伽，成就終生美麗
　　快速認(rèn)識(shí)瑜伽
　　瑜伽的瘦身美容功效
　第二節(jié)
　　正確練習(xí)，事半功倍
　　選擇最佳練習(xí)時(shí)間
　　選好練習(xí)場地
　　備好著裝和練習(xí)用具
　　練習(xí)時(shí)的注意事項(xiàng)
　　練習(xí)時(shí)的生活宜忌
　第三節(jié)
　　做好熱身練習(xí)，避免運(yùn)動(dòng)傷害
　　頸部熱身練習(xí)
　　肩部熱身練習(xí)
　　肘部熱身練習(xí)
　　手腕熱身練習(xí)
　　膝部熱身練習(xí)
第二章 特效減肥瑜伽——重塑S形曲線
　第一節(jié)
　　瘦臉4式
　　犁式
　　叩首式
　　站立前屈式
　　雙角式
　第二節(jié)
　　頸、肩塑形6式
　　塌式
　　展臂后屈式
　　肩旋轉(zhuǎn)式
　　前伸展式
　　鴕鳥式
　　蛇王式
　第三節(jié)
　　美胸5式
　　鴿子式
　　坐山式
　　展胸后仰式
　　云雀式
　　跪式背部舒展
　第四節(jié)
　　纖背5式
　　吉祥式
　　蜥蜴式
　　眼鏡蛇式
　　球上車輪式
　　單腿背部伸展式
　第五節(jié)
　　瘦手臂5式
　　固肩式
　　鶴禪式
　　蝗蟲式
　　鳥王式
　　前臂旋轉(zhuǎn)式
　第六節(jié)
　　細(xì)腰7式
　　三角伸展式
　　兩側(cè)搖擺式
　　加強(qiáng)側(cè)伸展式
　　風(fēng)吹樹式
　　下半身搖動(dòng)式
　　腰軀轉(zhuǎn)動(dòng)式
　　扭背單腿背部伸展式
　第七節(jié)
　　減小腹7式
　　磨豆式
　　戰(zhàn)士三式
　　船式
　　球上仰臥起坐
　　弓式
　　V字式
　　肩倒立式
　第八節(jié)
　　美臀6式
　　后抬腿式
　　跪立式
　　虎式
　　橋式
　　貓變式
　　狗變式
　　……
第三章 特效美容瑜伽——運(yùn)動(dòng)就能變漂亮
第四章 特效排毒瑜伽——打造健康無毒體質(zhì)