孔子長壽養(yǎng)生經(jīng)

第一章 孔子飲食養(yǎng)生之一——食不厭精，膾不厭細(xì)
　孔子養(yǎng)生真經(jīng)的傳世智慧
　食不厭精，防止病從口入
　老年“精”要適當(dāng)
　膾不厭細(xì)利于消化
　飲食禮儀中的敬畏與感恩
第二章 孔子飲食養(yǎng)生之二——肉雖多，不使勝食氣
　膳食結(jié)構(gòu)中的“定時(shí)炸彈”
　養(yǎng)生秘籍之五谷為養(yǎng)
　五果盡量生吃
　五畜能增補(bǔ)營養(yǎng)之不足
　五菜是膳食纖維主源
　老年人吃肉有講究
　孩子吃多少肉才合適
第三章 孔子飲食養(yǎng)生之三——唯酒無量，不及亂
　酒是魔鬼釀成的毒水
　來數(shù)數(shù)酒的千蛛萬毒手
　飲酒忌諱多多
　喝酒不傷身的“閉穴功”
　喝酒時(shí)不宜食用的4種菜
　教你十二路醒酒法
第四章 孔子飲食養(yǎng)生之四——不撤姜食
　孔夫子每日必食姜
　謹(jǐn)護(hù)元?dú)狻凶硬豢砂偃諢o姜
　八荒六合——冬吃蘿卜夏吃姜
　毛澤東談孔子的用姜之道——驅(qū)寒發(fā)汗治感冒
　逍遙游——出門帶塊姜
　解剖姜的養(yǎng)生圖譜
第五章 孔子飲食養(yǎng)生之五——不多食
　長壽秘訣：孔子每餐只吃七分飽
　暴飲暴食——胰腺會“自殺”
　不多食——猴子多活7年
　少吃一口少得病
　少吃三成飯——增加壽命30年
　不多食——長壽之鄉(xiāng)的長壽秘訣
　5個小竅門——可以讓你做到不多食
　不多食不等于挨餓
　一日三餐的“伏魔神功”
　老年人不宜多吃的十類食物
第六章 孔子飲食養(yǎng)生之六——食不語
　飲食安全——謹(jǐn)記“食不語”
　嘴不爭胃——吃飯時(shí)談笑不利于消化
　邊談邊吃——一吃就多
　被嗆被噎——老人小孩要格外注意
　食不語——飲食文明的體現(xiàn)
第七章 孔子飲食養(yǎng)生之七——重食醫(yī)
　培養(yǎng)耐藥性——等于慢性自殺
　濫用抗生素——每年致死8萬人
　藥食同源——重視食療，遠(yuǎn)離疾病
　對號入座——7種體質(zhì)你是哪一種
　食療壯陽應(yīng)審時(shí)度勢
　腎虛≠性虛，食補(bǔ)慎吃動物鞭
　9種方法吃掉亞健康
　熬夜綜合癥飲食療法
　有助睡眠的8種食物
　經(jīng)常吃10種食物不生病
　防治感冒的食療方及飲食宜忌
　口臭難抵擋，食療來解憂
　6種不健康的早餐不能吃
第八章 孔子飲食養(yǎng)生之八——八不食
　八不食的袖里乾坤
　食殪而羯，魚餒而肉敗，不食；色惡，不食；臭惡，不食
　失飪，不食
　不時(shí)，不食
　割不正，不食
　不得其醬，不食
　沽酒市脯，不食
第九章 擁有一個博愛的胸懷
　孔子是個高情商的智者
　孔子有豁達(dá)的心胸
　孔子的自得其樂
　孔子好學(xué)而寧靜致遠(yuǎn)
　面對困境：不拋棄、不放棄、不抱怨
　面對嘲諷，不自卑
第十章 戒絕——揣測、武斷、固執(zhí)和自以為是
　不揣測
　不武斷
　不固執(zhí)
　不自以為是
第十一章 信念的力量
　孔子的寬以待人
　孔子的平常之心
　尋找自我價(jià)值
　做自己心境的主人
第十二章 擁有一個健康的體魄
　孔子的體格鍛煉
　孔子的五臟鍛煉
　孔子的怡情鍛煉
第十三章 孔子喜愛的養(yǎng)生運(yùn)動
　簡單有效的健身運(yùn)動——大步行走
　減輕壓力的健身運(yùn)動——登山運(yùn)動
第十四章 隨時(shí)隨地皆養(yǎng)生——生活中的運(yùn)動養(yǎng)生
　下跪可以鍛煉胃經(jīng)
　隨時(shí)隨地拍膽經(jīng)
　坐著也能解肝郁
　腹部運(yùn)動鍛煉五臟六腑
　長生安樂八段錦
　生活中的體操練習(xí)
　使你氣血通暢的易筋經(jīng)
　自我保健按摩法
　肢體舒展操——辦公桌前的運(yùn)動
　爬樓梯能健身