身體不適怎么辦：NO1自然療法專家的60種改善身體速效法

STAGE1
容易疲勞、精神萎靡：你的身體有異常
你可以自己治愈身體不適
檢查一下你的身體狀況
排泄力測(cè)試
體溫測(cè)試
肌力和生活習(xí)慣測(cè)試
陽(yáng)性?陰性體質(zhì)測(cè)試
重返健康從了解身體的狀況開始
排泄力測(cè)試結(jié)果診斷
體溫測(cè)試結(jié)果診斷
肌力和生活習(xí)慣測(cè)試結(jié)果診斷
陽(yáng)性?陰性體質(zhì)測(cè)試結(jié)果診斷
STAGE2
生活習(xí)慣不良，疾病不請(qǐng)自來(lái)
請(qǐng)每天檢查一下自己的排泄物
萬(wàn)病都自污血生
血液污染和血流不暢引起的不適和癥狀
一日三餐削弱了排泄力
不要讓早餐增加身體的負(fù)擔(dān)
肉和魚占飲食的一成即可
歐美飲食不適合東方人的體質(zhì)
體質(zhì)偏陽(yáng)和偏陰者不適合吃的食物
沒有肌力的人老得快
腳部肌力弱的人血液循環(huán)不好
通過(guò)腹肌的強(qiáng)弱可以判斷生命力
肌力弱的人容易發(fā)胖
導(dǎo)致肌力衰弱的生活習(xí)慣有哪些
壓力引起“氣滯”
壓力導(dǎo)致寒癥和淤血
“氣滯”導(dǎo)致的癥狀
體溫低會(huì)促使肌肉和內(nèi)臟老化
體溫低會(huì)導(dǎo)致免疫力下降
水分?jǐn)z取過(guò)多也會(huì)引發(fā)疾病
“寒冷”和“水”引起疼痛
喝水過(guò)多引起的不適和癥狀
喝水過(guò)多會(huì)引起下半身肥胖
寒性體質(zhì)容易囤積脂肪
通過(guò)肚子診斷寒性體質(zhì)
現(xiàn)代人的身體被寒冷的生活包圍著
鹽分不足會(huì)使身體發(fā)寒
STAGE3
用石原式簡(jiǎn)單生活療法改善身體不適
【方法1】吃對(duì)了，能大大提高你的排泄力和體溫
一天一次空腹讓你恢復(fù)健康
不吃早餐的小型斷食法幫你清理體內(nèi)“垃圾”
用胡蘿卜蘋果汁和生姜紅茶克服空腹感
建議午飯吃蕎麥或者比薩
提高排泄力和體溫的“石原式小型斷食基本飲食”
與生活方式相符的其他小型斷食法
細(xì)嚼慢咽可以防止肥胖
吃適合體質(zhì)的食物來(lái)改善身體不適
提高排泄力的食物
好吃又能提高排泄力的食物菜單
提高體溫的食物
壓力性寒癥者適合吃的食物
“石原式菜譜”幫你改善身體的狀況
石原式飲食法的8個(gè)法則
【方法2】正確喝水，遠(yuǎn)離寒癥
通過(guò)水以外的東西來(lái)攝取水分
根據(jù)季節(jié)和身體狀況攝取水分
酒精能夠溫暖身體
吃水果補(bǔ)充水分和糖分
各種水果的功效
“石原式飲料”的做法
石原式正確喝水的5個(gè)法則
【方法3】鍛煉肌肉，開動(dòng)身體產(chǎn)熱的“馬達(dá)”
增強(qiáng)肌肉的力量，可以幫助你外修形體、內(nèi)去寒
腹肌、背肌、腳部肌肉：保證健康的三大肌肉
走路可以鍛煉腳部肌肉
鍛煉肌力可以讓你變得越來(lái)越年輕
靜力鍛煉法
石原式提高肌力的5個(gè)法則
【方法4】深吸氣緩呼氣，給身體的內(nèi)臟做做按摩
呼氣可以排出廢棄物
嘆氣也有好處
聲音無(wú)力的人呼吸力弱
重視呼氣
石原式呼吸法的5個(gè)法則
【方法5】一覺到天亮，疲勞去無(wú)蹤
身體沒有活力與就寢時(shí)間有關(guān)
身體溫暖才能睡得好
用護(hù)肚圍溫暖肝臟，輕松帶你入睡
能幫助睡眠的食物和飲料
石原式睡眠法的5個(gè)法則
【方法6】每天泡個(gè)澡，去寒又活血
入浴的10個(gè)益處
熱水、溫水，你選擇哪一種入浴
半身浴和全身浴的功效比較
簡(jiǎn)單便捷的溫足浴和溫手浴
桑拿浴可以將多余的水分排出
用藥湯來(lái)體驗(yàn)快樂(lè)的心情
石原式入浴的5個(gè)法則
【方法7】用積極的心態(tài)來(lái)消除壓力
消除壓力可以提高免疫力
福從“笑”中來(lái)
讓不快隨著歌聲和暢談遠(yuǎn)去吧
做愉快的事情
石原式消除壓力的5個(gè)法則
附錄
結(jié)語(yǔ)