男性飲食營(yíng)養(yǎng)全書(shū)

第一章 男人的飲食營(yíng)養(yǎng)--健康做男人，會(huì)吃是根本
一、意識(shí)革命--“他保健”悄然興起
1．男人并不像想象的那樣強(qiáng)壯
2．中年男人占亞健康人群的75%
3．男人健康意識(shí)
二、全面飲食--吃吃喝喝，吃出男人味
1．化精養(yǎng)神，滋陰壯陽(yáng)
2．抵御外邪，抗衰防老
3．祛病治病，病后康復(fù)
4．激發(fā)性欲，增能強(qiáng)性
三、最差飲食--男性飲食惡習(xí)大批判
1．男人飲食的9個(gè)不良習(xí)慣
2．選擇最優(yōu)飲食，注意十戒
四、男性最優(yōu)飲食搭配原則
1．合理調(diào)配，食譜宜寬
2．食宜助陽(yáng)，補(bǔ)鋅強(qiáng)精
3．少食厚味，寧淡趨熱
4．因人而異，四時(shí)有別
5．四氣五味，科學(xué)擇食
第二章 當(dāng)男人遭遇亞健康--對(duì)癥下藥，吃出一副好身體
一、失眠--清淡食物幫你睡個(gè)好覺(jué)
1．什么搶走了男人的睡眠
2．能幫你睡著的營(yíng)養(yǎng)元素
3．睡前吃這些能助眠
4．菜肴藥膳，吃出好睡眠
二、打鼾--為健康敲響的警鐘
1．害你鼾聲越打越響的食物
2．打鼾男人這么吃
3．最佳營(yíng)養(yǎng)方案
三、痤瘡--面子要緊，口味讓步
1．小痘痘是怎么來(lái)的
2．四類(lèi)食物吃掉痘痘
3．必需遠(yuǎn)離的5種飲食
4．最佳營(yíng)養(yǎng)方案
四、脫發(fā)--均衡營(yíng)養(yǎng)，頭發(fā)不“下崗”
1．拷問(wèn)脫發(fā)來(lái)歷
2．和頭發(fā)親近的9種營(yíng)養(yǎng)
3．有效防治脫發(fā)的飲食調(diào)理法
4．最佳營(yíng)養(yǎng)方案
五、頭發(fā)枯黃--染發(fā)只是一時(shí)，營(yíng)養(yǎng)才是一世
1．發(fā)黃=缺乏營(yíng)養(yǎng)
2．飲食驅(qū)走5種“黃稻草”
3．常吃美發(fā)食物
4．最佳營(yíng)養(yǎng)方案
六、便秘--繼續(xù)偏食，還是解除痛苦
1．是什么讓你便秘
2．便秘，和飲食有關(guān)
3．便秘應(yīng)該怎么吃
4．最佳營(yíng)養(yǎng)方案
七、痔瘡--是時(shí)候降降火了
1．痔瘡為什么會(huì)光顧
2．防治痔瘡的5種營(yíng)養(yǎng)
3．緩解痔瘡的8種食物
4．最佳營(yíng)養(yǎng)方案
……
第三章 性感男人倍受青睞——營(yíng)養(yǎng)打造大丈夫氣概
第四章 男人需要滋補(bǔ)——用食物來(lái)關(guān)愛(ài)五臟六腑
第五章 男科疾病別擔(dān)心——食療去除你的難言之隱
第六章 說(shuō)不完的壯陽(yáng)話題——重振男人雄風(fēng)，從餐桌開(kāi)始
第七章 助性那些事兒——為情欲之火加一把柴
第八章 打算做準(zhǔn)爸爸——男人，你準(zhǔn)備好吃什么了嗎
第九章 男人健康階梯——20、30、40、50歲的營(yíng)養(yǎng)方案
第十章 男人“食誤”福音——你的貼身營(yíng)養(yǎng)顧問(wèn)
附錄：男性養(yǎng)生保健飲食宜忌