父母和孩子一起讀的健康學(xué)

前言
第一章 吃好才能身體好——飲食健康學(xué)
1.飲食衛(wèi)生：了解食品衛(wèi)生知識(shí)
2.營(yíng)養(yǎng)均衡：少吃零食，多吃果蔬
3.科學(xué)飲水：養(yǎng)成健康的飲水習(xí)慣
4.健康膳食：身體第一，身材第二
5.少食冷飲：不宜貪涼多吃
6.規(guī)范飲食：拒絕不良的飲食習(xí)慣
第二章 培養(yǎng)健康的個(gè)人行為習(xí)慣——行為健康學(xué)
1.體育鍛煉：抓住孩子運(yùn)動(dòng)的好時(shí)機(jī)
2.健康睡眠：養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣
3.舉止優(yōu)雅：塑造優(yōu)美的體態(tài)
4.慎養(yǎng)動(dòng)物：與寵物保持一定距離
5.慎看電視：注意看電視的“衛(wèi)生”
6.經(jīng)常洗澡：個(gè)人衛(wèi)生不可忽視
第三章 讓青春期陽(yáng)光燦爛——成長(zhǎng)健康學(xué)
1.少女初潮：月經(jīng)的來臨
2.乳房發(fā)育：擁有美麗的曲線
3.少量遺精：正常的生理現(xiàn)象
4.體毛生長(zhǎng)：正確看待陰毛和腋毛
5.經(jīng)歷變聲期：變聲期的男孩應(yīng)注意什么?
6.預(yù)防青春痘：只要青春不要痘
7.了解性知識(shí)：接受科學(xué)的性教育
第四章 關(guān)注孩子的健康狀況——預(yù)防保健學(xué)
1.身體發(fā)育：關(guān)注孩子的身體變化叭
2.保健教育：對(duì)孩子進(jìn)行健康教育
3.控制體重：肥胖是孩子成長(zhǎng)的“定時(shí)炸彈”
4.遠(yuǎn)離感冒：別讓感冒害了孩子
5.腸胃保健：胃口好．身體倍棒
6.避免意外：如何處理各類意外傷害
7.預(yù)防近視：從小保護(hù)孩子的眼睛
8.保護(hù)聽力：愛護(hù)孩子的耳朵
9.保護(hù)牙齒：養(yǎng)成良好的口腔衛(wèi)生習(xí)慣
第五章 從此心中不再有陰霾——心理健康學(xué)
1.戒除網(wǎng)癮：從此不再沉迷網(wǎng)絡(luò)
2.戒煙與酒：成熟與不良嗜好無關(guān)
3.抵制誘惑：堅(jiān)決遠(yuǎn)離賭博和毒品
4.做真實(shí)的自己：不向流行妥協(xié)
5.清除負(fù)面情緒：學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的情緒
6.拒絕偏執(zhí)：不做鉆牛角尖的“章魚”