工作的修行

第一章 焦慮來時不要抗拒
焦慮這種病
造化弄人
認知是改變的契機
面對比逃避更有力
第二章 調(diào)準(zhǔn)情緒的頻道
沖動的代價
感知情緒的流動
幾種對工作有益的正向情緒
走出負向情緒的陰影
情緒轉(zhuǎn)換的技巧
第三章 摘掉框架的濾鏡
框架與宿命
發(fā)現(xiàn)內(nèi)在真相
信念決定命運
善用框架的力量
第四章 正視煩惱
痛苦是改變的信號
拒絕合理化解釋
擁抱未知，直面恐懼
第五章 生命的禪意
平和就在此時此刻
當(dāng)下與自然
靜心以修慧
靜坐以專注
調(diào)息以正念
第六章 你想要的生活
復(fù)制別人還是做自己？
夢想是顆北極星
讓一切趨于平衡
第七章 只想要贏時，你已經(jīng)輸了
放慢腳步
少即是多
適時說“不”
尋求幫助
第八章 謹言慎行
溝通是信念的傳遞
怎樣說？如何聽？
未雨綢繆
第九章 重塑體能
活著干，死了算？
要么不吃，要么大吃？
少睡覺，就能多干活？
動得越少，身體越好？
第十章 學(xué)習(xí)是持續(xù)一生的事業(yè)
邊工作，邊學(xué)習(xí)
把“書房”帶在身邊
學(xué)會高效閱讀
后 記 平和的活力