最佳營養(yǎng)指南

縮寫、度量單位與參考　
　介紹　
　　苦藥　
　　對食物的思考　
　　風(fēng)險增加　
　　好藥vs. 暢銷藥　
　　本書的編排　
第一部分　藥物的真相
　第1章　過度依賴藥物
　　為什么我們要戒除吃藥的習(xí)慣　
　　藥物不容樂觀的另一面　
　　食物療法占據(jù)一席之地　
　　醫(yī)生的觀點(diǎn)　
　　改變什么，為什么改變　
　  做見多識廣的醫(yī)療消費(fèi)者　
　  萬絡(luò)：一個令人警戒的故事　
　  安全與 “創(chuàng)新”　
　  最新的死亡率　
　  兩種藥的故事　
　第2章　暢銷藥的黑暗面
　  他們還隱瞞了什么？　
　  隱藏真相　
　  獲取相關(guān)知識　
　  選擇性5- 羥色胺再吸收抑制劑——紊亂的關(guān)系網(wǎng)　
　  選擇性5- 羥色胺再吸收抑制劑的替代法——營養(yǎng)治療方法　
　  他汀類藥物——給患者判了“無期徒刑”　
　  降低血壓　
　  治療胃灼熱的渴望　
　  如何治愈內(nèi)臟問題　
　  建構(gòu)選擇　
　第3章　全譜優(yōu)勢
　  制藥公司如何控制　
　  錢用在什么地方　
　  隱秘的藥物檢測系統(tǒng)　
　  臨床實(shí)驗如何滋生利益　
　  醫(yī)學(xué)雜志如何被拉攏　
　  學(xué)術(shù)界人士如何被拉攏　
　  醫(yī)生如何被拉攏　
　  新藥未必好——只是更貴而已　
　  無效的藥物監(jiān)督　
　第4章　警惕
　如何區(qū)分藥物的好壞　
　即將到來的革命　
　　新藥宣言　
　　處方藥是最大的問題　
　詢問醫(yī)生的問題　
　第二部分　換個角度看問題
　第5章　如何重獲健康
　　探索疾病的真正原因　
　　身體是一個生態(tài)系統(tǒng)　
　　為什么藥物不起作用　
　　找到最適合身體的方法　
　　尋找安全有效的方法　
　　基因的秘密　
　　健康新模式　
　　找出并改善不穩(wěn)定因素　
　第6章　健康之路
　　重塑健康的6 個關(guān)鍵步驟　
　　6 個關(guān)鍵的健康因素　
　　預(yù)防是更好的治療　
　第7章　100% 健康檢查
　　了解你的健康狀況和健康“潛能”
　　你的基本健康狀況　
　　重塑你的健康　
　　平衡你的血糖　
　  如何平衡激素水平　
　  調(diào)整思維和情緒　
　改善你的消化功能　
　  給你的身體解毒　
　  解決過敏和發(fā)炎問題　
　  增強(qiáng)免疫系統(tǒng)　
　  皮膚、頭發(fā)和指甲健康　
　  小結(jié)　
第三部分　食物是最好的醫(yī)藥
　第8章　抑制糖尿病
　  糖尿病藥物vs. 血糖平衡　
　  痛苦的事實(shí)—— “2 型”當(dāng)?shù)馈?br />　  糖尿病藥物　
　  天然的選擇　
　  食物是治療糖尿病最好的醫(yī)藥　
　第9章　更年期的激素平衡
　  激素替代療法vs.  自然控制　
　  雌激素和黃體酮的平衡　
　  激素替代療法——激素的地獄　
　  天然選擇　
　  食物是平衡激素的最好醫(yī)藥　
　第10章　戰(zhàn)勝抑郁癥
　  百憂解vs. 天然抗抑郁藥　
　  百憂解和其他抗抑郁藥　
　  天然的選擇　
　　食物是擺脫抑郁癥最好的醫(yī)藥　
　第11章　預(yù)防記憶喪失和阿爾茨海默病
　　增強(qiáng)記憶力的藥物vs. 天然大腦功能促進(jìn)劑　
　　令人震驚的診斷結(jié)果　
　　增強(qiáng)記憶力的藥物作用極小　
　　天然的選擇　
　　食物是治療阿爾茨海默病最好的醫(yī)藥　
　第12章　緩解焦慮和失眠
　　安眠藥vs. 天然催眠劑　
　　為什么會失眠　
　　安眠藥的 “丑聞”　
　　天然選擇　
　　食物是治療失眠最好的醫(yī)藥　
　第13章　減輕疼痛
　　消炎藥vs. 天然止痛藥　
　　疼痛和止痛藥——雙刃劍　
　　消炎藥的問題　
　　一些非類固醇抗炎藥會引起心臟問題　
　　止痛藥——利大于弊嗎　
　　天然選擇　
　　食物是緩解疼痛最好的醫(yī)藥　
　第14章　根除哮喘和濕疹
　　藥物吸入器、可的松軟膏vs. 天然治療方法　
　　藥物吸入器的利弊　
　　可的松膏劑的副作用　
　　天然選擇　
　  食物是治療濕疹和哮喘最好的醫(yī)藥　
　第15章　塑造健康的心臟
　  心血管藥物vs. 營養(yǎng)療法　
　  檢測你的風(fēng)險因素　
　  心血管藥物　
　  天然選擇　
　  食物是治療心血管疾病最好的醫(yī)藥　
　第16章　解決注意力和學(xué)習(xí)問題
　  利他林vs. 營養(yǎng)方法　
　  你的孩子有注意力不足過動癥嗎　
　  利他林和其他藥物　
　  天然選擇　
　  食物是改善注意力和學(xué)習(xí)問題最好的醫(yī)藥　
　第四部分　改變系統(tǒng)
　第17章　藥品法案：兩難的窘境
　  非藥物方法如何被禁止　
　  藥物壟斷　
　  天然藥物的 “黑洞”　
　第18章　攻擊維生素的 “壞科學(xué)”
　  為什么維生素是健康必需品　
　  β- 胡蘿卜素的恐慌　
　  被扭曲的數(shù)據(jù)　
　  維生素E——對動脈是好是壞　
　  對維生素C 的質(zhì)疑　
　　誰在為維生素的謠言添油加醋　
　第19章　安全≠有效
　　為什么“預(yù)防原則”可能損害健康　
　第20章　未來的醫(yī)藥
　　醫(yī)藥將走向何方　
　　我們該怎么做　
　　完美的飲食和生活方式　
　　健康的關(guān)鍵因素　
　　儲蓄計劃　
　　有益身心的醫(yī)藥　
　　主流醫(yī)學(xué)的觀點(diǎn)　
　第21章　關(guān)于新醫(yī)藥
　　如何鼓勵醫(yī)生采用食物療法　
　　如何應(yīng)對異議　
　　如何 “培訓(xùn)”你的醫(yī)生　
　　醫(yī)生和營養(yǎng)——天作之合　
　　說服醫(yī)生　
　　尋求慈善機(jī)構(gòu)的幫助　
　　前進(jìn)的道路