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內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　《我的美麗小月歷》是秦文敏大夫綜合以往豐富的臨床經(jīng)驗(yàn)與切身體會(huì)，提供給如今時(shí)尚女性的養(yǎng)生寶典。它以月歷的形式，從每一天的小細(xì)節(jié)開始，詳細(xì)介紹了一個(gè)月經(jīng)周期中每一天的注意事項(xiàng)和保養(yǎng)方法，應(yīng)對(duì)生理期偏頭疼、失眠、痘痘、皮膚敏感、牙痛、壓力、便秘、水腫、婦科疾病、經(jīng)前困乏、經(jīng)前期綜合征，護(hù)膚、豐胸、減肥、祛濕排毒、卵巢保養(yǎng)、補(bǔ)充磁性激素、避孕、補(bǔ)腎、疏通腸道、精力充沛神采奕奕、讓你經(jīng)期“Hold住”法則等?，F(xiàn)代都市女性時(shí)刻面臨各種壓力，當(dāng)這些壓力海嘯般漫過(guò)身體時(shí)，留下了不僅有疲憊的心靈，還有備受摧殘身體。因此，我們必須學(xué)會(huì)讓自己的身體深刻保持健康。

作者簡(jiǎn)介

　　秦文敏：（醫(yī)師編號(hào)：200944141320302197704093221）廣州中醫(yī)藥大學(xué)中醫(yī)婦科學(xué)博士，師從著名婦科專家羅頌平教授，現(xiàn)徐州中醫(yī)院婦科主治中醫(yī)師，著有《家庭婦科使用手冊(cè)》。

圖書目錄

序言透過(guò)開滿鮮花的月亮
目錄
PART 1 了解你的“好朋友”

“好朋友”制定的那本“月歷”
藏在身體里的“月歷”
“月歷”的不同階段
“月歷”因人而異
姐妹情深，“好朋友”結(jié)伴來(lái)
身體狀況晴雨表：量、色、質(zhì)
善待你的“好朋友”
及時(shí)補(bǔ)充B族維生素
緩和情緒、抑制疼痛的經(jīng)期飲品
經(jīng)期適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)氣血循環(huán)
莫讓 “好朋友”不開心
為健康勿同房
勿讓寒涼乘虛而入
細(xì)心呵護(hù)腰背部、足底
煎炸、高鹽食品要少吃
緊身褲隱患多
習(xí)慣性便秘非頑疾
陰部洗液需慎用
“熟水”洗外陰
霉菌性陰道炎誘因多
感冒早預(yù)防
愛(ài)護(hù)嗓子不高歌
血虛勿拔牙PART 2 健康美麗28天
week 1 妥善迎送“好朋友”的煩惱一周
第1天莫讓偏頭痛困擾你
第2天不可錯(cuò)過(guò)的第一個(gè)豐胸良機(jī)
第3天健康好睡眠
第4天祛濕排毒一身輕松
第5天皮膚水嫩嬌美秘籍
第6天不可錯(cuò)過(guò)排毒良機(jī)
第7天補(bǔ)充雌性激素
week 2 綻放女性魅力之花的黃金一周
第8天燃燒脂肪
第9天開在廚房里的美容院
第10天婦科檢查最佳時(shí)機(jī)
第11天 24小時(shí)精力充沛法
第12天相約今天來(lái)釋壓
第13天避孕or懷孕（1）
第14天避孕or懷孕（2 ）
week 3做好身體保養(yǎng)的關(guān)鍵一周
第15天你了解如何補(bǔ)腎嗎？
第16天卵巢保養(yǎng)正當(dāng)時(shí)
第17天與經(jīng)前水腫戰(zhàn)斗
第18天疏通腸道
第19天保護(hù)生殖系統(tǒng)和牙齒
第20天消除經(jīng)前困乏
第21天正確“戰(zhàn)痘”
week 4 “好朋友”來(lái)訪前放松心情的重要一周
第22天消除水腫
第23天對(duì)抗經(jīng)前期綜合征
第24天預(yù)防乳腺疾病
第25天對(duì)抗經(jīng)前睡眠障礙
第26天消除經(jīng)前綜合征
第27天防治盆腔炎
第28天肌膚敏感今天治