巧治便秘

第1章 要想健康從排便做起
便秘是怎么回事
糞便反映健康狀況
小毛病可能釀成大病
宿便是健康的大敵
腸內(nèi)微生態(tài)環(huán)境與健康
第2章 解開便秘的秘密
便秘的五大成因
便秘的類型
中醫(yī)對癥治便秘
神通廣大的腸道細菌
減肥不當也能引起便秘
腸道不堵塞 排便是關(guān)鍵
第3章 排毒養(yǎng)生 輕松提升排便力
你需要排毒嗎
《本草綱目》中的六大排毒食物
吉蓮醫(yī)生的一日排毒法
兩日排毒菜單
三種斷食妙法任你選
7日飲食排毒法
保持體內(nèi)微堿環(huán)境
膀胱經(jīng)暢通無阻毒素絲毫不留
在芳香療法中體悟通暢的快感
排毒要飲食“四戒”
排毒需要保持好心情
第4章 腸胃功能好 排便自然暢通
通過養(yǎng)胃解決便秘問題
肛門排氣與腸道健康
常食芋頭寬腸養(yǎng)胃又通便
蘿卜與山楂是消化不良的兩大克星
調(diào)理腸道可常吃柑橘類水果
適食大豆低聚糖腸道健康排便暢
常按摩腹部遠離腸胃疾患
對癥下藥治胃炎
要想腸胃不累飲食干稀搭配
捏脊推背食欲好
三種經(jīng)絡(luò)瑜伽防治腸胃疾病
下廉穴調(diào)理腸胃通經(jīng)活絡(luò)
極泉穴治暴飲暴食引起的胃難受
第5章 經(jīng)絡(luò)疏通 從根本上解決便秘
第6章 食物中自有便秘解藥
第7章 水潤腸道 徹清體內(nèi)宿便
第8章 便秘時需要的運動良方
第9章 順科自然遠離便秘
第10章 生活習(xí)慣了 便秘就不會找上門
第11章 因人面異 特別的藥方送給特別的你
第12章 民間小驗方 讓便秘一掃而光
后記