孕育期：給孩子一個高起點

第一章 一半來自爸爸，一半來自媽媽 絕對遺傳的特征 白雪公主——卵子 白馬王子——精子第二章 不懷“意外寶寶” 意外寶寶難保質(zhì)量 積極避開不利因素 可怕的“呆小癥”——避開自然環(huán)境的不利因素 “水俁病”的悲慘記憶——避開大環(huán)境的污染 豪華裝修的代價——避開家庭環(huán)境的污染 “仙境”中的遺憾——避開煙酒環(huán)境的污染 無聲無息的殺手——避開輻射環(huán)境的污染 “時尚”的錯誤——避開美容化妝環(huán)境的污染 “反應(yīng)?！钡慕逃?xùn)——避開藥品環(huán)境的污染 小知識孕期藥物分類 小知識孕期禁用的_中藥 有病提前看——避開疾病環(huán)境的污染 疫苗提前打——避開病毒環(huán)境的影響 急出來的“不孕”——避免不良的心理因素 孕前體檢沒商量第三章 行動起來養(yǎng)精蓄銳 補營養(yǎng)是爸爸、媽媽兩個人的事 小知識食物可分為五大類 孕前飲食合理膳食是關(guān)鍵 小知識蔬菜的烹飪方法 孕前應(yīng)少吃或多吃的食物 蔬菜與水果不能相互替換 小知識水果的功效 薯類的營養(yǎng)價值 小知識什么是植物化學(xué)物質(zhì) 每天吃奶類制品，注意補鈣 小知識乳糖不耐受者怎樣喝奶 多食大豆及其制品 常吃魚、禽、蛋和瘦肉，保證鐵、碘攝入 小知識怎樣預(yù)防碘缺乏 小知識如何選擇動物性食品 合理烹調(diào)魚、禽、蛋和瘦肉 小知識孕前忌食烤牛羊肉 減少烹調(diào)用油，膳食清淡 小知識油炸食品不宜多吃 控制鹽的攝入量 小知識避免多食味精 避免大量食用辛辣食物 食不過量，天天運動，保持體重 小知識健康體重的判斷標(biāo)準 三餐分配要合理，零食要適當(dāng) 小知識堅果好吃但不宜過量 每天足量飲水，合理選擇飲料 飲酒應(yīng)限量，備孕前3個月最好戒酒 小知識酒精含量的分類 吃新鮮衛(wèi)生的食物第四章 孕育最佳條件 最佳生育年齡 最佳受孕季節(jié) 最佳受孕日期 最佳受孕時刻 受孕應(yīng)具備的條件第五章 孕早期經(jīng)歷 打穩(wěn)地基 建造搖床 再造城池 改建飯碗 胎兒像小海馬了 小心病毒 好孕來臨 第一次看醫(yī)生 敏感的孕媽媽 有人的小模樣了 聽聽胎兒心跳 像個人樣了 懷孕初期要戒色 放松心情 胖瘦有度 孕早期飲食：營養(yǎng)專家如是說 小知識富含碳水化合物的食物 小知識富含葉酸的食物 小知識孕婦飲酒對胎兒有害 孕早期營養(yǎng)食譜第六章 孕中、晚期經(jīng)歷 孕媽媽。餓，餓 胎兒的美體配方 第一次胎動 孕媽媽形體變了 呵護乳房 抽筋了 小知識影響鈣吸收的克星 補鈣食譜推薦 孕期肥胖別著急 小知識四招糾正準媽媽孕期貧血 補血食譜推薦 小知識食用鴨血的禁忌 要預(yù)防早產(chǎn) 治療便秘方推薦 小知識檸檬不要用開水沖泡 孕媽媽的煩惱 不能嘴饞 宮縮，不要緊張 小知識可消腫的食物 時刻準備著 胎兒怎么出去 不怕失落的美麗 孕中、晚期飲食 孕中期營養(yǎng)食譜 孕晚期營養(yǎng)食譜第七章 順產(chǎn) 見紅了 分娩的先兆 臨產(chǎn)前孕婦身體、情緒的變化 分娩前的飲食 待產(chǎn)時刻 分娩中孕媽媽要配合 小知識利于分娩的食品——巧克力 孩子終于出來了 小知識接種卡介苗第八章 剖宮產(chǎn) 術(shù)前準備 孩子出來了 產(chǎn)后第一天 小知識寶貴的初乳 產(chǎn)后第二天 產(chǎn)后第三天 關(guān)于便秘 產(chǎn)后第四天 小知識催奶的食物 產(chǎn)后第五天 產(chǎn)后第六天第九章 坐月子 學(xué)抱孩子 學(xué)換尿布 媽媽產(chǎn)后須知 小知識乳房按摩 產(chǎn)后護理 產(chǎn)后健身操 哺乳期營養(yǎng) 哺乳期營養(yǎng)食譜第十章 產(chǎn)后婦幼保健 產(chǎn)褥期常見疾病預(yù)防及治療 新生兒常見疾病預(yù)防及治療主要參考文獻