楊式太極傳統(tǒng)85式拳

第一章 師出陳式自成一派
　一、太極拳五大傳統(tǒng)流派
　二、楊式太極拳的起源及風(fēng)格特點(diǎn)
　三、手眼身法步，五點(diǎn)不可丟
　四、如何練好楊式太極拳
　五、中老年人練拳時的注意事項
第二章 基本功
　一、手型
　二、掌法
　三、拳法
　四、步法
　五、腿法
　六、八種基本發(fā)力技法
第三章 拳法精解
　一、楊式太極傳統(tǒng)85式拳簡介
　二、關(guān)于圖譜的幾點(diǎn)說明
　三、拳法精解
　第一段
　第一式預(yù)備勢
　第二式起式
　第三式攬雀尾
　第四式單鞭
　第五式提手上勢
　第六式白鶴亮翅
　第七式左摟膝拗步
　第八式手揮琵琶
　第二段
　第九式左右摟膝拗步
　第十式　手揮琵琶
　第十一式左摟膝拗步
　第十二式進(jìn)步搬攔捶
　第十三式如封似閉
　第十四式十字手
　第三段
　第十五式抱虎歸山
　第十六式　肘底看捶
　第十七式左右倒攆猴
　第十八式斜飛勢
　第十九式　提手上勢
　第二十式白鶴亮翅
　第二十一式左摟膝拗步
　第二十二式海底針
　第二十三式扇通背
　第四段
　第二十四式撇身捶
　第二十五式進(jìn)步搬攔捶
　第二十六式上步攬雀尾
　第二十七式單鞭
　第二十八式云手
　第二十九式單鞭
　第三十式高探馬
　第五段
　第三十一式左右分腳
　第三十二式轉(zhuǎn)身左蹬腳
　第三十三式左右摟膝拗步
　第三十四式進(jìn)步栽捶
　第六段
　第三十五式翻身撇身捶
　第三十六式進(jìn)步搬攔捶
　第三十七式右蹬腳
　第三十八式左打虎勢
　第三十九式右打虎勢
　第四十式回身右蹬腳
　第四十一式雙峰貫耳
　第四十二式左蹬腳
　第四十三式轉(zhuǎn)身右蹬腳
　第四十四式進(jìn)步搬攔捶
　第四十五式如封似閉
　第四十六式十字手
　第七段
　第四十七式抱虎歸山
　第四十八式斜單鞭
　第四十九式野馬分鬃
　第五十式攬雀尾
　第五十一式單鞭
　第五十二式玉女穿梭
　第五十三式攬雀尾
　第五十四式單鞭
　第五十五式云手
　第五十六式單鞭
　第八段
　第五十七式下勢
　第五十八式金雞獨(dú)立
　第五十九式左右倒攆猴
　第六十式斜飛勢
　第六十一式提手上勢
　第六十二式白鶴亮翅
　第六十三式左摟膝拗步
　第六十四式海底針
　第六十五式扇通背
　第六十六式轉(zhuǎn)身白蛇吐信
　第六十七式進(jìn)步搬攔捶
　第六十八式攬雀尾
　第六十九式單鞭
　第七十式云手
　第七十一式單鞭
　第九段
　第七十二式高探馬帶穿掌
　第七十三式十字腿
　第七十四式進(jìn)步指襠捶
　第七十五式上步攬雀尾
　第七十六式單鞭
　第七十七式下勢
　第七十八式上步七星
　第十段
　第七十九式退步跨虎
　第八十式轉(zhuǎn)身擺蓮
　第八十一式彎弓射虎
　第八十二式進(jìn)步搬攔捶
　第八十三式如封似閉
　第八十四式十字手
　第八十五式收式
附：動作線路圖
附錄 延伸閱讀
　一、太極與武俠小說、武俠影視
　二、太極與其他藝術(shù)形式