科學(xué)養(yǎng)生的100個細節(jié)

【第一章生活起居篇】                 
老年人養(yǎng)生忌“五久”……………… 002
老年人養(yǎng)生的3個“半”…………… 003 
生活起居恪守“九不過”…………… 004
老年人早餐宜遲不宜早……………… 005
晨起喝水好處多……………………… 007
補充水分的誤區(qū)……………………… 008
飲用豆?jié){注意多……………………… 009
喝牛奶有講究………………………… 010
飲用牛奶有五忌……………………… 012
吸煙的危害…………………………… 013
過量飲酒對人體健康的危害………… 014
飲酒要注意的事項…………………… 015
適當喝茶有益健康…………………… 017
老年人喝茶六不宜…………………… 018
適合老年人喝的茶…………………… 019
中老年人要多吃醋…………………… 020
水果怎么吃更健康…………………… 021
老年人補鈣的誤區(qū)…………………… 023
挖野菜慎防毒………………………… 024
老年人應(yīng)重視口腔保健……………… 026
老年人保護牙齒的方法……………… 027
正確選擇保健牙刷…………………… 029
牙膏的選擇…………………………… 030
老年人戴假牙要注意什么…………… 031
老年人睡前的準備工作……………… 032
科學(xué)睡眠的方法……………………… 033
老年人如何預(yù)防失眠………………… 035
幫助改善睡眠的食物………………… 036
老年人怎樣保持健康的心態(tài)………… 037
老年人不宜太懷舊…………………… 038
憂慮是老年人健康長壽的克星……… 040
老年人莫做危險動作………………… 041
老年人看電視三注意………………… 043
多看少兒節(jié)目好處多………………… 044
老年人怎樣運動最健康……………… 045
中老年人晨練要注意什么…………… 046
霧天老年人不宜進行運動…………… 048
老年人養(yǎng)生需做的幾個小動作……… 049
老年人旅行注意事項………………… 051
老年人如何減肥……………………… 052
老年人洗澡四不宜…………………… 053
熱水泡腳益處多……………………… 054
老年人養(yǎng)花有講究…………………… 055
容易被忽視的生活細節(jié)有哪些……… 056
【第二章 疾病防治篇】
老年人體檢益處多多………………… 058
老年人體檢該檢什么………………… 059
健康體檢多準備……………………… 061
老年人看病七大誤區(qū)………………… 062
老年人怎樣預(yù)防感冒………………… 064
患了感冒，老年人又應(yīng)該注意什么… 066
每日喝點淡鹽水防中暑……………… 067
好習慣防便秘………………………… 068
謹防“旅游病”……………………… 069
老年性白內(nèi)障重預(yù)防………………… 071
老年性耳背的四大信號……………… 073
預(yù)防老年性耳背有辦法……………… 074
老年人頸椎病患者鍛煉療法………… 076
老年人痛風自我保養(yǎng)………………… 079
老年人直立性低血壓的誘因………… 080
老年人直立性低血壓的預(yù)防措施…… 082
糖尿病的預(yù)防………………………… 083
老年人心力衰竭的特點……………… 084
老年人心力衰竭的癥狀……………… 086
心力衰竭的常見誘因………………… 087
心力衰竭的自我預(yù)防………………… 088
卒中來臨前的警號…………………… 089
小心吃煎魚卒中……………………… 091
小心空調(diào)卒中………………………… 092
預(yù)防卒中的簡單方法………………… 093
老年癡呆有哪些前兆………………… 096
吃軟不吃硬易誘發(fā)癡呆……………… 097
預(yù)防老年癡呆保健七法……………… 098
壞心情是癌癥的“向?qū)А薄?100
防癌從日常生活細節(jié)做起…………… 101
吞口水的好處………………………… 106
經(jīng)常搖扇可防疾病…………………… 108
老年人蹲廁要當心…………………… 109
有尿不能憋…………………………… 111
泌尿系統(tǒng)自我維護…………………… 112
老年人倒地不急于攙扶……………… 114
小心午睡危機………………………… 115
警惕夜間好發(fā)疾病…………………… 116
警惕紅光滿面的偽健康……………… 117
老來瘦一定是福嗎…………………… 119 
【第三章 美容服飾篇】
老年人美容從“頭”開始………………………… 122
老年人梳頭好處多………………………………… 123
老年人如何預(yù)防禿頂……………………………… 124
老年人更應(yīng)加強護膚……………………………… 125
老年人皮膚的特點………………………………… 126
老年人護膚要有針對性…………………………… 127
老年人如何保養(yǎng)面部肌膚………………………… 128
老年人宜選用營養(yǎng)性化妝品……………………… 130
老年女性化妝有學(xué)問……………………………… 131
“老年斑”也可防………………………………… 133
皮膚喜歡的8種食物……………………………… 135
老年人巧曬日光浴………………………………… 136
老年人合理穿衣有益健康………………………… 137
老年人依體形穿衣會更好看……………………… 139
老年人穿衣最忌緊………………………………… 140
老年女性也應(yīng)戴文胸……………………………… 141
老年人選鞋七注意………………………………… 142
老年人美容重在心………………………………… 143
【第四章 環(huán)境篇】
空氣之于人的重要性……………………………… 146
水之于人的重要性………………………………… 147
如何預(yù)防和控制噪音污染………………………… 153
如何選擇“好風水”的住宅……………………… 157
為什么室溫對人體的健康有影響………………… 160
為什么居室光線與健康有關(guān)……………………… 161
住宅的衛(wèi)生標準…………………………………… 162
居室的照明與人的健康…………………………… 167
房間色彩的選擇…………………………………… 169
居室內(nèi)種養(yǎng)植物要講究…………………………… 173
居室現(xiàn)代化設(shè)置的利弊…………………………… 178
居室外環(huán)境的美化………………………………… 182