胖補(bǔ)氣瘦補(bǔ)血（升級(jí)版）

第一章 氣血平衡是健康的根本
 第一節(jié) 人活一口氣，養(yǎng)氣就是養(yǎng)命
 第二節(jié) 血是氣之母，血足氣就旺
 第三節(jié) 氣血越平衡，人的壽命就越長
第二章 一分鐘就可以判斷自己的氣血水平
 第一節(jié) 氣不足則胖，血不足則瘦
 第二節(jié) 平衡氣血的大思路：胖補(bǔ)氣，瘦補(bǔ)血
 第三章 氣有四虛，人有四胖
 第一節(jié) 膽小的胖子氣虛
 第二節(jié) 怕冷的胖子陽虛
 第三節(jié) 腫眼泡的胖子有痰濕
 第四節(jié) 急躁易怒的胖子有濕熱
 第四章 胖子養(yǎng)生，先要清心
 第一節(jié) 百病生于氣
 第二節(jié) 養(yǎng)生秘訣：心平氣和（1）
 第三節(jié) 養(yǎng)生秘訣：心平氣和（2）
 第四節(jié) 仁者壽
 第五節(jié) 富人想長壽，就要像窮人一樣生活
第五章 補(bǔ)氣最簡單的方法
 第一節(jié) 最簡單的補(bǔ)氣法：清晨拍手
 第二節(jié) 基本拍手補(bǔ)氣法
 第三節(jié) 高級(jí)拍手補(bǔ)氣法
 第四節(jié) 站樁補(bǔ)氣法
 第五節(jié) 補(bǔ)氣六字訣
 第六章 十大補(bǔ)氣穴位
 第一節(jié) 脾腧穴
 第二節(jié) 足三里穴
 第三節(jié) 膻中穴
 第四節(jié) 涌泉穴
 第五節(jié) 關(guān)元穴
 第六節(jié) 氣海穴
 第七節(jié) 太溪穴
 第八節(jié) 百會(huì)穴
 第九節(jié) 肺腧穴
 第十節(jié) 懸鐘穴
 第七章 十大補(bǔ)氣食物
 第一節(jié) 土豆
 第二節(jié) 山藥
 第三節(jié) 紅薯
 第四節(jié) 香菇
 第五節(jié) 牛肉
 第六節(jié) 泥鰍
 第七節(jié) 兔肉
 第八節(jié) 糯米
 第九節(jié) 韭菜
 第十節(jié) 蜂蜜
第八章 你為什么這么瘦
 第一節(jié) 火大的瘦人陰虛
 第二節(jié) 長斑的瘦人血瘀
 第三節(jié) 內(nèi)向的瘦子氣郁
 第四節(jié) 愛長瘡的瘦人有濕熱
 第九章 補(bǔ)氣血，先補(bǔ)脾胃
 第一節(jié) 看手：判斷脾胃是否虛弱的絕招（1）
 第二節(jié) 看眼袋：判斷脾胃是否虛弱的絕招（2）
 第三節(jié) 看舌頭：判斷脾胃是否虛弱的絕招（3）
 第四節(jié) 補(bǔ)脾胃的四寶粥
 第五節(jié) 捏脊是最好的補(bǔ)脾胃的方法
 第六節(jié) 脾胃有四怕
 第十章 最簡單的補(bǔ)血法———晚上泡腳
 第一節(jié) 晚上泡腳為什么能補(bǔ)血
 第二節(jié) 泡腳的竅門（1）
 第三節(jié) 泡腳的竅門（2）
 第四節(jié) 泡腳的竅門（3）
 第十一章 十大補(bǔ)血穴位
 第一節(jié) 血海穴
 第二節(jié) 天樞穴
 第三節(jié) 關(guān)元穴
 第四節(jié) 足三里穴
 第五節(jié) 三陰交穴
第六節(jié) 隱白穴
第七節(jié) 髀關(guān)穴
 第八節(jié) 下關(guān)穴
第九節(jié) 期門穴
第十節(jié) 章門穴
第十二章 十大補(bǔ)血食物
第一節(jié) 黑芝麻
第二節(jié) 紅棗
第三節(jié) 豬肝
第四節(jié) 藕
第五節(jié) 胡蘿卜
第六節(jié) 桂圓肉
第七節(jié) 黑豆
第八節(jié) 黑木耳
第九節(jié) 烏雞
第十節(jié) 紅糖
附錄胡教授的養(yǎng)生秘方
一、荷葉降血脂
二、小孩大便不通，喝一聽杏仁露
三、蘇葉泡腳可驅(qū)散感冒
四、泡李子是治拉肚子的靈丹妙藥
五、涼開水泡綠茶，可以治痛風(fēng)
六、“任脈操”延衰老
七、點(diǎn)商陽穴，祛便秘
八、醋蛋液，促長壽
九、“三個(gè)半”保平安
十、冬瓜皮快速止咳
十一、絲瓜藤治鼻炎
十二、睡前八法
十三、生氣難受，捶一捶膻中穴
十四、月經(jīng)不暢，吃幾片山楂
十五、反胃嘔吐，喝土豆汁
十六、十指尖敲桌面，預(yù)防老年癡呆
附表 十四經(jīng)脈圖