神奇的大腦保健操：防止大腦老齡化的系統(tǒng)訓練指南

前言：健康的大腦，健康地老去
年齡和大腦的真相
來勢洶洶的四十歲
關(guān)于成熟的“神話”
寧靜而充滿奉獻精神和激情的時光
大腦教育系統(tǒng)訓練的五個步驟
你的大腦教育系統(tǒng)訓練時刻
養(yǎng)生的生活方式
能夠令衰老的大腦保持健康的五個習慣
大腦年輕度測試
第一章 敏感的大腦
體育鍛煉的益處
讓脖子以上的部位保持健康
關(guān)于Ki
身體好，大腦才健康
大腦和食物
大腦敏感化
壓力的聯(lián)系
鋪設一條全新的通向健康的大道
大腦敏感化練習
正確的姿勢
開放身體的練習
伸展練習
能量感知練習
第二章 全能的大腦
你的大腦從來都不缺乏適應能力
利用它，否則一切盡失
如幽靈一般，揮之不去的老年癡呆癥
向你的大腦提問
走出迷宮
年齡的獎賞
讓你的大腦成為全能冠軍
灰色的腦細胞：你能為大腦做更多的事情
大腦全能化練習
大腦平衡練習
身體平衡練習
身體—大腦協(xié)調(diào)性練習
大腦靈活性練習
第三章 重新振作的大腦
你的情緒設置點
知曉并凈化你的心情
持久的記憶
你那老練而穩(wěn)健的大腦
提升你的情感智力
改變你的“經(jīng)度”
大腦振作是什么意思？
調(diào)節(jié)自身“經(jīng)度”的簡單方法
大腦振作練習
自我反省練習
情感釋放準備練習
情感釋放練習
康復指導
第四章 完整的大腦
一分為三層的大腦
年齡的障礙
徹底改造你自己
繼續(xù)深入
挑釁的問題
打造一個全新的你
“我以前竟然不知道自己能夠做到這一點！”
一種全新的意識
問正確的問題
保持大腦完整的練習
畫圈練習
腦波振動
創(chuàng)造力練習
構(gòu)建能量練習
第五章 控制大腦
完成自身轉(zhuǎn)變
一種精神追求
掌管一切的主人
發(fā)現(xiàn)自己的意圖
關(guān)于生活的冥想
精神目標的力量
由你決定
跟隨自己的夢想
控制大腦的生活方式
控制大腦練習
冥想姿勢
充滿想象的冥想
開發(fā)你的真實自我
后記：將養(yǎng)生的生活理想付諸實踐
附錄
“走”向年輕的自我：養(yǎng)生走路法
大腦教育系統(tǒng)訓練的總體回顧
針對“成功的老年計劃”的大腦教育
老年人健康程度測試
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