跟著名醫(yī)來(lái)養(yǎng)生

第一章 傾聽(tīng)身體的聲音
一、揭秘身體變化的關(guān)鍵年齡
二、“察顏觀色”自我診斷疾病
1．唇色提示疾患
2．舌苔反映病癥
3．警惕食欲異常
4．重視指甲變化
5．關(guān)注“汗血同源”
6．留意味覺(jué)改變
三、惡性腫瘤早發(fā)現(xiàn)
1．乳腺癌
2．皮膚癌
3．疣或痣發(fā)生明顯變化
4．持續(xù)性消化不良
5．吞咽時(shí)胸骨后不適
6．耳鳴、聽(tīng)力減退、鼻塞、流鼻血
7．月經(jīng)期以外的或者絕經(jīng)期以后的陰道出血
8．持續(xù)性干咳、痰中帶血絲、聲音出現(xiàn)嘶啞
9．排便習(xí)慣改變
四、揭秘身體四大古怪癥狀
癥狀1：眼皮經(jīng)常跳個(gè)不停
癥狀2：指甲下面有塊白點(diǎn)
癥狀3：睡覺(jué)的時(shí)候腿腳經(jīng)常抽筋，有時(shí)會(huì)疼醒
癥狀4：身體經(jīng)常有針扎似的刺痛，不過(guò)很快就消失
五、體檢時(shí)的注意事項(xiàng)
1．體檢前應(yīng)做哪些準(zhǔn)備
2．如何善用檢查數(shù)值
六、測(cè)測(cè)你的“健康余額”
七、聰明地調(diào)節(jié)你體內(nèi)的生物鐘
1．生物鐘養(yǎng)生
2．五臟生物鐘
健康鏈接
·六項(xiàng)體檢不能漏
第二章 生命之源——水
一、生命離不開(kāi)水
1．人是水做的
2．水在人體內(nèi)的運(yùn)轉(zhuǎn)
3．水是第一飲料
二、如果沒(méi)有了水
1．水與我們的健康
2．飲水也是一門學(xué)問(wèn)
3．水污染帶來(lái)的麻煩
4．人體失水過(guò)程也是衰老的過(guò)程
三、四季變換，飲水有別
1．人體水由何而來(lái)
2．春季飲水
3．夏季飲水
4．秋季飲水
5．冬季飲水
健康鏈接
·飲料代水，花錢買身病
·蒸餾純水，不宜長(zhǎng)期喝
·水“性”
·時(shí)間一長(zhǎng)，沸水變廢水
·春季吃什么蔬菜好
·常吃這些瓜，安然度炎夏
·吃水果的學(xué)問(wèn)
·冬季吃橘子有講究
·冬季白蘿卜新吃法
第三章 充滿智慧的大腦
一、腦細(xì)胞與生命
1．腦細(xì)胞永不增殖
2．腦細(xì)胞之間信息的傳遞者——荷爾蒙
3．人類記憶之謎
4．巧用大腦四個(gè)記憶高潮
5．久用胃藥記性會(huì)變差
6．腦細(xì)胞數(shù)量與人類死亡
7．高效率思維：雙腦同步
二、大腦的思維
三、保持大腦年輕的要訣
1．大腦也要定時(shí)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)
2．大腦喜歡的食物
3．智商與飲食習(xí)慣有關(guān)
……
第四章 營(yíng)造生命家園--血液
第五章 愛(ài)自己從愛(ài)牙開(kāi)始
第六章 善待你的腸胃
第七章 骨骼--強(qiáng)有力的支撐
第八章 敏感的健康晴雨表--內(nèi)分泌
第九章 精氣神之本--腎
第十章 不能欠債的睡眠
第十一章 從頭到腳保健康--養(yǎng)生十六宜