貼心打造完美瘦身計(jì)劃

定　價(jià)：￥22.80

作　者：	崔鐘雷主編
出版社：	哈爾濱出版社
叢編項(xiàng)：	愛尚生活坊
標(biāo)　簽：	瘦身美體

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ISBN：	9787548404521	出版時(shí)間：	2011-03-01	包裝：	平裝
開本：	40開	頁數(shù)：	349	字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡介

　　崔鐘雷編著的《貼心打造完美瘦身計(jì)劃》從肥胖的原因人手，通過總結(jié)飲食、四季側(cè)重的不同方面，介紹各種有效的減肥餐和減肥運(yùn)動(dòng)。對于只是局部肥胖的朋友，更有專門針對腰、腿、臀、肩和背等各部位的減肥方案?？茖W(xué)健康地減肥是需要區(qū)分年齡性別的，本書分別為處于青春期、中年期、老年期、產(chǎn)后恢復(fù)期的讀者們貼心打造出有效的瘦身方案。

作者簡介

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圖書目錄

Part 1 你為什么是個(gè)胖子一、弄清原因才能瘦你離肥胖有多遠(yuǎn) 造成肥胖的原因肥胖癥的表現(xiàn) 你屬于哪種肥胖單純性肥胖遺傳性肥胖繼發(fā)性肥胖測量你是否肥胖的方法標(biāo)準(zhǔn)體重法體格指數(shù)法測量你的皮下脂肪厚度測量你的腰臀圍比值二、減肥前的準(zhǔn)備工作你真的需要減肥嗎? 記錄自己的體重與尺碼生理肥胖與“心理肥胖” 熱量平衡原理食物熱量與減肥的關(guān)系食物熱量如何消耗常見主食熱量的計(jì)算三、認(rèn)清減肥的幾大誤區(qū) 吃得少就能瘦低脂肪等于低熱量拒絕熱量的急速瘦身餐僅靠計(jì)算卡路里告別油脂才能瘦只要運(yùn)動(dòng)就能瘦咖啡可以刮腸子喝點(diǎn)小酒能促進(jìn)血液循環(huán) 吃辣可以燃燒脂肪……Part 2 吃對東西才能瘦Part 3 四季減肥各有側(cè)重Part 4 運(yùn)動(dòng)讓你隨心瘦Part 5 美女都要“S”形Part 6 型男都有好身材Part 7 特殊人群減肥法