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內(nèi)容簡介

　　護士是醫(yī)療從業(yè)者中最大的一個職業(yè)群體，《護士健康枕邊書》就是為她們量身定做的自我保健書。分亞健康測評與防護、飲食保健、運動保健、心理保健、美容保健、簡易中醫(yī)保健、常見病預防保健7個部分，旨在為白衣使者們提供簡單實用的健康保健方案，使護士掌握關愛自身健康的方法，以最好的狀態(tài)投入工作和生活。

作者簡介

　　胡廣芹，女，副主任醫(yī)師，醫(yī)學博士。曾從事臨床護理工作多年，后習學中醫(yī)并攻讀天津中醫(yī)藥大學中醫(yī)診斷學碩士、博士研究生?，F(xiàn)在北京工業(yè)大學從事中醫(yī)臨床及中醫(yī)健康管理研究工作，擅長中醫(yī)養(yǎng)生及失眠、皮膚病、頸肩腰椎病等的治療。陸小左，男，教授，博士研究生導師，天津中醫(yī)藥大學中醫(yī)藥工程學院院長，中華中醫(yī)藥學會中醫(yī)診斷學分會副主任委員，中華中醫(yī)藥學會臨床診斷專業(yè)委員會副主任委員，中華中醫(yī)藥學會內(nèi)科分會委員。長期從事臨床、教學與科研工作，擅長以針灸、中藥、刮痧、拔罐、耳針、推拿等聯(lián)合應用治療心身疾病、皮膚病、婦科病等，曾多次應邀去日本、德國等國家講學。

圖書目錄

護士保健與“亞健康”
什么是健康／2
什么是“亞健康”／2
“亞健康”有哪些表現(xiàn)／3
一、軀體“亞健康”狀態(tài)／3
二、心理“亞健康”狀態(tài)／4
護士“亞健康”狀態(tài)的成因／6
“亞健康”自我測評／8
“亞健康”的防護／9
護士飲食保健
食物金字塔／14
護士日常飲食常識／14
推薦給護士的飲水之道／18
推薦給護士的五谷雜糧／20
一、大米／20
二、小米／20
三、大豆／22
四、綠豆／22
推薦給護士的蔬菜／23
一、薺菜／23
二、番茄／23
三、銀耳／24
四、絲瓜／24
五、蘿卜／25
六、百合／26
推薦給護士的肉類／26
一、鯉魚／26
二、鵪鶉蛋／26
三、鴨肉／27
四、甲魚／27
推薦給護士的果品／28
一、西瓜／28
二、獼猴桃／28
三、梨／29
四、香蕉／29
五、木瓜／30
六、橙子／31
七、芒果／31
八、山楂／32
九、蘋果／32
……
護士運動保健
護士心理保健
護士美容保健
簡易中醫(yī)保健
常見病預防保健