考試應(yīng)對(duì)手冊(cè)

Chapter 1 導(dǎo) 讀
本書目的
本書采用的方法
別人的建議有效嗎
不同學(xué)生的經(jīng)歷
影響考試成績的因素有哪些
結(jié)語Chapter 2 從哪兒入手
從何開始
為什么要考試
考試的十大積極作用
考試給我?guī)淼暮锰?br />“考出好成績”對(duì)我意味著什么
明確課程和考試的要求
備考的工具
確定適合你的學(xué)習(xí)環(huán)境
學(xué)生的經(jīng)歷
結(jié)語Chapter 3 進(jìn)入“甜區(qū)”（1）：為巔峰狀態(tài)做準(zhǔn)備
巔峰狀態(tài)
什么是“甜區(qū)”
什么是“考試甜區(qū)”
學(xué)生的經(jīng)歷
“甜區(qū)”的關(guān)鍵時(shí)刻
如何進(jìn)入“甜區(qū)”
巔峰表現(xiàn)的特征
5點(diǎn)巔峰計(jì)劃
進(jìn)入考試甜區(qū)：理解計(jì)劃
結(jié)語Chapter 4 進(jìn)入“甜區(qū)”（2）：巔峰狀態(tài)的思維架構(gòu)
掌控你的態(tài)度
考試是怎樣影響我的
監(jiān)測你的態(tài)度——積極的跡象
監(jiān)測你的態(tài)度——狀態(tài)不好的日子
造成消極態(tài)度的動(dòng)因
對(duì)付你心里的“小鬼”——對(duì)抗消極因素的辦法
造成積極態(tài)度的動(dòng)因
積極動(dòng)因及獎(jiǎng)勵(lì)
理性看待考試（1）：平衡
理性看待考試（2）：提醒
自信與平衡的目標(biāo)
切實(shí)可行的目標(biāo)
長期目標(biāo)（為什么）與當(dāng)前任務(wù)（怎樣做）
結(jié)語Chapter 5 考試的迷思與現(xiàn)實(shí)
考試迷思
學(xué)生的經(jīng)歷
迷思（1）：別的學(xué)生“天生”就很會(huì)考試
迷思（2）：其他人都不在乎考試
迷思（3）：所有人都討厭考試
迷思（4）：某教授總是會(huì)讓選他課的學(xué)生半數(shù)不及格
迷思（5）：考試是學(xué)習(xí)中最重要的部分
迷思（6）：如果考試不及格，就說明我很笨
迷思（7）：別的學(xué)生都還沒開始復(fù)習(xí)
迷思（8）：可能為考試準(zhǔn)備了過多的內(nèi)容
迷思（9）：如果記憶力不好，考試就會(huì)不及格
迷思（10）：考試只能檢測出我可以寫得有多快
迷思（11）：我漂亮地答出一道題，就可以少回答幾道題
結(jié)語Chapter 6 考官想看到什么
打破關(guān)于考官的傳言
考官們?nèi)绾闻脑嚲?br />高分議論文的特點(diǎn)
簡短回答題
簡短回答題的高分答案
優(yōu)秀的演講報(bào)告
技術(shù)型題目的優(yōu)秀回答
應(yīng)對(duì)考官
試題中的措辭
解讀試題
“然而，……”的重要性
結(jié)語Chapter 7 復(fù)習(xí)策略
復(fù)習(xí)是什么
長期復(fù)習(xí)和短期復(fù)習(xí)
復(fù)習(xí)策略中的常見錯(cuò)誤
避免常見的復(fù)習(xí)錯(cuò)誤
學(xué)生的復(fù)習(xí)經(jīng)歷
復(fù)習(xí)的準(zhǔn)備工作
復(fù)習(xí)多少才夠
制訂復(fù)習(xí)時(shí)間表
讓復(fù)習(xí)變得有趣
和他人一起復(fù)習(xí)
哪些地方會(huì)出現(xiàn)問題
結(jié)語Chapter 8 記憶力：需要時(shí)，記起想要的內(nèi)容
關(guān)于記憶
關(guān)于記憶：記憶力要食補(bǔ)
關(guān)于記憶：無意識(shí)的工作
緩解記憶緊張
關(guān)于記憶：分層方法
關(guān)于記憶：“不止一次”
關(guān)于記憶：特殊效應(yīng)
考試記憶
我要記住哪些東西
訓(xùn)練大腦：分組和標(biāo)注
訓(xùn)練大腦：聯(lián)想的力量
訓(xùn)練大腦：讓材料有意義
訓(xùn)練大腦：組織信息
訓(xùn)練大腦：用你的感官記憶
訓(xùn)練大腦：軌跡法
個(gè)人記憶法
記憶法：事件和數(shù)據(jù)
回憶VS知識(shí)
從信息到考試知識(shí)
構(gòu)建知識(shí)體系：求知欲
構(gòu)建知識(shí)體系：宏觀把握
構(gòu)建知識(shí)體系：互動(dòng)
構(gòu)建知識(shí)體系：用表格把握細(xì)節(jié)
結(jié)語Chapter 9 有條理的分塊復(fù)習(xí)
為什么要特意進(jìn)行分塊復(fù)習(xí)
分塊復(fù)習(xí)（1）：熟悉考卷
分塊復(fù)習(xí)（2）：選擇材料
分塊復(fù)習(xí)（3）：壓縮和整理資料
分塊復(fù)習(xí)（4）：準(zhǔn)備一個(gè)考試問題
分塊復(fù)習(xí)（5）：準(zhǔn)備多種問題
分塊復(fù)習(xí)（6）： 練習(xí)回答問題和模擬考試
分塊復(fù)習(xí)（7）：從練習(xí)中學(xué)習(xí)
結(jié)語Chapter 10 壓力、健康與成績
適度的壓力
有害的壓力水平
壓力跡象的檢測：行為與情緒
壓力跡象的檢測：身體
我有壓力嗎
采取措施緩解壓力
學(xué)生的經(jīng)歷
消除緊張情緒
鎮(zhèn)定練習(xí)
冥想鎮(zhèn)定法
結(jié)語Chapter 11 進(jìn)入“甜區(qū)”（3）：模擬勝利
運(yùn)動(dòng)員如何利用“模擬法”
為何要在考試中運(yùn)用“模擬法”
模擬法
我曾經(jīng)是如何成功的
“不同尋?！钡淖约?br />在考試中展現(xiàn)另一面的自己
體會(huì)學(xué)習(xí)的樂趣和挑戰(zhàn)
復(fù)習(xí)：在腦中重溫考試步驟
去考試的路上
進(jìn)入考場大樓
面對(duì)考卷
選擇題目
寫下答案
完成考卷
考試結(jié)束后
結(jié)語Chapter 12 考試進(jìn)行時(shí)
沖刺復(fù)習(xí)：時(shí)間因素
緊急復(fù)習(xí)策略
沖刺復(fù)習(xí)：細(xì)節(jié)調(diào)整
考前一周：保證睡眠
考前一周：滋補(bǔ)大腦
考前一日
考試當(dāng)天
有效利用考試時(shí)間
選擇題目
解答考題
常見問題解答
考試結(jié)束后
經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)
結(jié)語附錄1 殘疾或患有閱讀障礙學(xué)生的特殊考試安排
附錄2 我是否患有閱讀障礙
附錄3 尋求幫助的途徑
附錄4 5點(diǎn)巔峰計(jì)劃
附錄5 規(guī)劃表
附錄6 追蹤某領(lǐng)域的最新研究成果參考文獻(xiàn)
致謝