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內(nèi)容簡介

　　在繁重的生活和工作中，如果想要獲得更多的競爭機(jī)會(huì)，那么自己就一定要時(shí)時(shí)刻刻保持充足的精力和體力。但隨著年齡的增加，身不隨心的情況也時(shí)常使我們感到疲勞。瑜伽這種發(fā)源于古印度的健身運(yùn)動(dòng)，能對人的身心進(jìn)行徹底洗滌，在經(jīng)過專業(yè)、系統(tǒng)、長期的訓(xùn)練后，我們不但可以獲得健康的身體，還可以挑戰(zhàn)自己的身體極限。普通人并不需要進(jìn)行如此刻苦的練習(xí)，不過通過適當(dāng)?shù)蔫べみ\(yùn)動(dòng)可以使你越來越健康，獲得足夠的動(dòng)力和精力。

作者簡介

　　林靜：高級(jí)瑜伽教練。啟蒙于資深瑜伽導(dǎo)師陳蕙，曾赴印度瑜伽圣地瑞詩凱詩、德里、德哈頓深造，系統(tǒng)學(xué)習(xí)阿育吠陀養(yǎng)生學(xué)、艾揚(yáng)格瑜伽，并從瑜恒瑜伽學(xué)院畢業(yè)。融合瑜伽各流派精華及中國傳統(tǒng)道家養(yǎng)生知識(shí)，在課程編排及教學(xué)上形成獨(dú)有風(fēng)格。

圖書目錄

PART　1 讓自己成為不生病的人
測試你的體內(nèi)年齡
人為什么會(huì)生病
壓力和人體健康的關(guān)系
受壓后的情緒信號(hào)轉(zhuǎn)變
無壓生活下人體的自我修復(fù)能力
PART　2 神奇的排毒減壓瑜伽
提高身體功能的瑜伽
排毒減壓瑜伽的功效
輕瑜伽生活減壓進(jìn)行時(shí)
瑜伽姿勢對腺體的影響
關(guān)于瑜伽的Q&A
PART　3 恢復(fù)機(jī)體活力的瑜伽食物法則
健康的瑜伽飲水
瑜伽的素食主義
均衡的膳食寶塔
促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)
便秘會(huì)影響自身的健康
提高免疫力的食物推薦
正確認(rèn)識(shí)瑜伽飲食
讓身體清靜的斷食法則
PART　4 調(diào)節(jié)身體的排毒減壓瑜伽
舒緩的深呼吸
呼吸法練習(xí)
腿腳與股關(guān)節(jié)的放松
腹部與背部的放松
肩與腕部的放松
頸部與面部的放松
加速體內(nèi)能量循環(huán)的減壓瑜伽
心、肝、脾、肺、腎減壓瑜伽
日常保養(yǎng)第一選擇——拜日式
淋巴系統(tǒng)排毒減壓瑜伽
消化系統(tǒng)排毒減壓瑜伽
PART　5 出現(xiàn)癥狀的排毒減壓瑜伽
手腳冰涼
眼部疲勞
頸部疼痛
關(guān)節(jié)疼痛
肩酸
腰痛
胃痛
頭痛
疲勞
浮腫
便秘
失眠
腹瀉
壓力過大
痛經(jīng)
經(jīng)前精神緊張
月經(jīng)不調(diào)
皮膚粗糙
消化不良
內(nèi)分泌及代謝系統(tǒng)紊亂
PART　6 時(shí)時(shí)刻刻排毒減壓瑜伽
喚醒身體的起床瑜伽
公交車、地鐵上的瑜伽
戶外午休后的瑜伽
防止鼠標(biāo)手的手部瑜伽
辦公室的午休瑜伽
防治靜脈曲張的腿部瑜伽
辦公椅上的舒壓瑜伽
對抗下午疲勞的瑜伽
看電視時(shí)的瑜伽
獲得優(yōu)質(zhì)睡眠的瑜伽