瑜伽美人養(yǎng)顏經(jīng)

PART 1 經(jīng)絡(luò)氣血養(yǎng)顏——經(jīng)絡(luò)、氣血決定美麗
蘭蘭心語：經(jīng)絡(luò)調(diào)理療效好
頭部經(jīng)絡(luò)瑜伽——美麗從頭開始
胸腹部經(jīng)絡(luò)瑜伽——調(diào)理體內(nèi)循環(huán)圈
背部經(jīng)絡(luò)瑜伽——背后的健康法
上肢經(jīng)絡(luò)瑜伽——大疏通，為身體排毒
下肢經(jīng)絡(luò)瑜伽——保持骨骼年輕態(tài)
足部經(jīng)絡(luò)瑜伽——喚醒足底的活力
【林老師瑜伽講堂】瑜伽與《黃帝內(nèi)經(jīng)》經(jīng)絡(luò)的完美結(jié)合
PART 2 細節(jié)養(yǎng)顏——瑜伽是天然的“整形術(shù)”
曉霞心語：素顏美才是真的美
秀發(fā)養(yǎng)成術(shù)——不做稻草美女，只愛烏澤健康秀發(fā)
深情雙眸——不要濃重眼妝，我要天然“電眼”
純天然俏鼻——讓鼻子成為面部的花蕾
戀戀美唇——我的嘴巴，一見就想親吻
祛皺——讓瑜伽成為“細紋魔法擦”
祛痘——只留青春不留痘
祛斑——“下斑”才是硬道理
細致肌膚——讓粗大毛孔隱匿于無形
告別雙下巴——不做女版的“安西教練”
紅潤臉蛋——練出“粉紅桃花肌”
祛除水腫——拒絕圓嘟嘟的饅頭臉
雕塑美頸——不讓頸部泄露年齡的秘密
【林老師瑜伽講堂】美顏放松很重要
PART 3 五臟調(diào)理養(yǎng)顏——美麗的根源，五臟六腑捍衛(wèi)
Lulu心語：內(nèi)因決定外貌
養(yǎng)五臟六腑——整體調(diào)養(yǎng)，充足氣血
養(yǎng)呼吸——正確呼吸，贏得健康人生
養(yǎng)心肺——加強心肺功能，護好內(nèi)在的動力
養(yǎng)肝脾——打通身體循環(huán)的每個環(huán)節(jié)
養(yǎng)內(nèi)分泌——調(diào)理身體機能，緩解內(nèi)分泌失調(diào)
養(yǎng)淋巴——筑起身體的“健康防火墻”
【林老師瑜伽講堂】五臟調(diào)理瑜伽的Q&A
PART 4 情志養(yǎng)顏——相由心生，心情左右容顏
仙仙心語：瑜伽，我的心靈按摩術(shù)
消除抑郁——驅(qū)散心靈的陰霾
消除疲勞——輕松打敗倦怠感
消除失眠——深度睡眠，美夢香甜
平衡神經(jīng)——緩解焦慮，安心寧神
消除內(nèi)寒——溫暖心情，不做“冰雪美人”
寧心冥想——享受超脫心靈的美好
【林老師瑜伽講堂】瑜伽是凈化心靈的良方
PART 5 健康養(yǎng)顏——沒有健康，美麗只是空中樓閣
健康指導：瑜伽是最好的醫(yī)藥
當頭部疼痛時——偏頭痛理療瑜伽
當腰部疼痛時——腰椎病理療瑜伽
當頸椎不適時——頸椎病理療瑜伽
被鼻炎困擾時——鼻炎理療瑜伽
當腸胃不適時——胃腸理療瑜伽
當背部疼痛時——背痛理療瑜伽
當久坐引起腿部不適時——防腿脹麻、靜脈曲張理療瑜伽
當久坐引起大便不暢時——防便秘、痔瘡理療瑜伽
當口腔不適時——防口腔疾病理療瑜伽
當電腦使用過多時——防電腦綜合征理療瑜伽
【林老師瑜伽講堂】瑜伽與個人理療
PART 6 瑜伽瘦身——做容顏亮麗的瘦美人
林老師心語：完美身形，后天打造
香肩美背——做個背影美人
自然豐胸——挺起胸前的幸福
纖美手臂——玉臂是這樣練成的
平坦小腹——不做小“腹”婆
瘦腰——不讓腰上的脂肪“塞車”
端正骨盆——做個正位美人
翹臀——重塑玲瓏翹臀
瘦腿——消滅“蘿卜腿”
筆直腿型——跟“X”“O”腿說BYBY
美足——愛自己，始于足下
美手——愛護自己的第二張臉
矯正身姿——擺出來的精彩
【林老師瑜伽講堂】瑜伽放松：讓瑜伽運動后的身體休息片刻
PART 7 養(yǎng)護私密——瑜伽的私密護理術(shù)
曉曉心語：不能說出的秘密美
生理期——改善生理疼痛，消除月經(jīng)不調(diào)
產(chǎn)后期——保養(yǎng)子宮卵巢
更年期——子宮保健，保持青春不老
日常護理——精心養(yǎng)護秘密花園
附錄：瑜伽練習前要知道的
練習瑜伽前的準備
瑜伽練習中的注意事項
瑜伽呼吸與放松