慢慢地深呼吸

　　慢慢地深呼吸，就是每一次從丹田吸氣，通過鼻腔，慢慢地吸入肺中。然后屏住氣，讓氣在胸中游走，使你感到肺在擴(kuò)張，全身處緊張狀。這時(shí)兩臂展開，感到氣又到了兩臂，漸漸地你會感到氣到了你全身。忍受不住時(shí)，再將氣慢慢地呼出。一般我會做30分鐘左右。在我緊張時(shí)，我就會在一片綠樹下，做這種呼吸，以放松我全身的神經(jīng)。在我得意時(shí)，我會做，以使我激動的心平靜下來。在失意時(shí)我也做，以淡化我憤懣的心情。慢慢地深呼吸，這種方法漸漸延伸到我的生活中。我學(xué)會了調(diào)節(jié)情緒，學(xué)會了寵辱不驚，學(xué)會了淡定從容，學(xué)會了平和待人……其實(shí)我原本不是這樣的，這都源于一場突如其來的災(zāi)難。

　　佘思蓉，1952年12月生，江蘇南京人。南京大學(xué)中文系畢業(yè)，黨校法律系研究生畢業(yè)。先后在公安、司法、人大常委會委員會從事宣傳、秘書以及委員會辦公室主任工作，副巡視員。職稱：社會科學(xué)研究員及心理咨詢師。