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內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　呼吸之間，病沒(méi)了，痛消了，簡(jiǎn)單、有效的六字訣養(yǎng)生法，讓你身體倍棒，吃嘛嘛香?！逗粑B(yǎng)生六字訣》以四章篇幅，通過(guò)圖文并茂的方式，介紹了中華六字訣的健身養(yǎng)生秘密，呼吸養(yǎng)生的基礎(chǔ)知識(shí)，呼吸養(yǎng)生對(duì)疾病的防治，特殊人群如何練習(xí)六字訣。

作者簡(jiǎn)介

　　茹凱：國(guó)家“十一五”科技支撐計(jì)劃研究項(xiàng)目骨干專(zhuān)家。中醫(yī)養(yǎng)生康復(fù)學(xué)學(xué)士、針灸推拿學(xué)碩士、巾醫(yī)氣功學(xué)博士。國(guó)家體育總局四種健身氣功《繼身氣功·六字訣》主創(chuàng)者之一，健身氣功國(guó)家級(jí)社會(huì)體育指導(dǎo)員。首都體育學(xué)院武術(shù)養(yǎng)生教研室之傳統(tǒng)體育養(yǎng)生學(xué)碩十導(dǎo)師。他創(chuàng)作和參與創(chuàng)作的專(zhuān)著有《針灸現(xiàn)代研究與臨床》、《腰腿痛》、《圖解經(jīng)絡(luò)按孽手冊(cè)》等。

圖書(shū)目錄

第一章中華六字訣的健身養(yǎng)生秘密
1. 六字訣源遠(yuǎn)流長(zhǎng)，功法獨(dú)特
2. 吐納和導(dǎo)引--相互配合效果好
3. 六字訣，六字分別對(duì)應(yīng)人體臟腑
4. 腹式呼吸法--六字訣的基本呼吸方法
5. 你不能不知道的人體經(jīng)絡(luò)走向
第二章基礎(chǔ)知識(shí)要記牢，科學(xué)養(yǎng)生不出岔
1. 吐氣要自然，口型很重要
2. 全身松、靜、自然，協(xié)調(diào)均衡
3. 真正做到寓意于氣，寓意于形
4. 優(yōu)雅習(xí)練，舒緩圓活，動(dòng)靜結(jié)合
5. 循序漸進(jìn)，堅(jiān)持才是硬道理
第三章防大于治，手把手教你愛(ài)身體
1. 調(diào)勻呼吸，養(yǎng)氣安神--預(yù)備勢(shì)
2. 外導(dǎo)內(nèi)行，柔和腰膝--起勢(shì)
3. 疏肝明目，氣血調(diào)和--第一勢(shì)，“噓”字訣
4. 調(diào)理心腎，鍛煉關(guān)節(jié)--第二勢(shì)，“呵”字訣
5. 健脾和胃，消食導(dǎo)滯--第三勢(shì)，“呼”字訣
6. 泄?jié)崆宸?，舒緩頸肩--第四勢(shì)，“咽”字訣
7. 壯腰健腎，延緩衰老--第五勢(shì)，“吹”字訣
8. 少陽(yáng)三焦，整體調(diào)節(jié)--第六勢(shì)，“嘻”字訣
9. 按揉臍腹，煉養(yǎng)相兼--收勢(shì)
第四章特殊人群如何針對(duì)性練習(xí)六字訣
1. 氣血不足者如何練習(xí)六字訣
2. 頸肩病患者如何練習(xí)六字訣
3. 脾胃不佳者如何練習(xí)六字訣
4. 肺病患者如何練習(xí)六字訣
5. 腎病患者如何練習(xí)六字訣
6. 肝病患者如何練習(xí)六字訣
7. 高血壓患者如何練習(xí)六字訣
8. 高血脂患者如何練習(xí)六字訣