腿部脂肪殲滅戰(zhàn)

定　價：￥32.00

作　者：	（韓）金鍾權(quán) 著趙慶利譯
出版社：	中國紡織出版社
叢編項：	品質(zhì)生活·悅動減肥館
標　簽：	瘦身美體

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ISBN：	9787506485883	出版時間：	2012-07-01	包裝：	平裝
開本：	16開	頁數(shù)：	119	字數(shù)：

內(nèi)容簡介

　　《品質(zhì)生活·悅動減肥館：腿部脂肪殲滅戰(zhàn)》主要內(nèi)容包括：給你想要的美腿、美腿，尋找適合你的處方、美腿針對性方案，馬上行動。

作者簡介

　　金鍾權(quán)●畢業(yè)于慶熙大學(xué)韓醫(yī)專業(yè)，現(xiàn)任韓國狎鷗亭MiGreen韓醫(yī)院代表院長，是很多韓國明星的健康美容私人醫(yī)生?！裨陧n國擁有極高的知名度，最早使用韓國傳統(tǒng)米酒進行皮膚的美白與保濕，還曾利用捶打衣服的木棒疏通人體的全部經(jīng)絡(luò)，發(fā)明了瘦身按摩法等。不僅如此，還受到很多外國朋友的愛戴。在韓國保健福利部發(fā)表的2010年韓國國內(nèi)韓醫(yī)院接收外國患者數(shù)量的報告中，所就職的韓醫(yī)院位居全國第一?！裨霭妗肚啻憾豁n方（韓國藥方）治療法》和《演員金喜善的"快樂方案"》，是韓國非常受歡迎的暢銷書。

圖書目錄

Part 1 給你想要的美腿
均衡的骨盆造就完美“鉛筆腿”
蘋果臀助你成就美腿
節(jié)食反而積累更多脂肪
腿發(fā)飆了！下肢靜脈曲張與淋巴性浮腫
美腿計劃的注意事項
美腿計劃的準備物品
光滑美腿計劃
Part 2 美腿，尋找適合你的處方
測量自己身體的“尺寸”
檢查清單——看看自己腿部的問題屬于何種類型
不同腿型的應(yīng)對處方——選擇適合自己的最佳方法
不同類型的處方
Part 3 美腿針對性方案，馬上行動
Chapter 1“骨盆型”計劃——糾正骨盆彎曲引起的糟糕腿型
Change改變生活習(xí)慣
1．先開始糾正不良習(xí)慣
2．注意走路姿勢
3．增加肌肉鍛煉
4．讓骨盆強健的食物療法
矯正骨盆&提臀運動
90°姿勢，強化臀部肌肉
蝎子姿勢，造就最美臀部
螃蟹步，造就蘋果臀
杠桿姿勢，矯正傾斜骨盆
鉆石姿勢，放松骨盆
假小子姿勢，縮緊骨盆
鯽魚姿勢，放松骨盆周圍肌肉
提骨盆運動，使骨盆變窄
螞蚱姿勢，上提臀部
蝴蝶姿勢，排出骨盆內(nèi)廢棄物
……
附錄1：1分鐘，零碎時間拉伸運動
附錄2：迅速擁有線條之止血繃帶療法
附錄3：睡前10分鐘，下肢按摩