輕松得來好睡眠

前言
第1章　全面深入了解睡眠
人為什么要睡眠
人的睡眠是怎么回事
睡眠需要多長時(shí)間
睡眠有哪些作用
長睡與短睡有什么區(qū)別
人的睡眠是一個(gè)怎樣的過程
睡眠的機(jī)理是什么
人體在睡眠時(shí)，大腦的生物信息是如何發(fā)生變化的
哪些食物會影響睡眠
哪些食物可以幫助睡眠
第2章　一些常見病與睡眠的關(guān)系
睡眠與人體免疫有什么關(guān)系
睡姿與疾病有什么關(guān)系
不同的病人對睡姿有什么要求
什么是抑郁癥？如何防臺
什么是焦慮癥？如何防治
什么是焦慮性失眠癥？如何防治
什么是摔睡癥？如何防治
什么是發(fā)作性睡?。咳绾畏乐?br />什么是反彈性失眠？如伺防治
什么是不寧腿綜合征？如何防治
什么是睡眠時(shí)相推遲綜合征？如何防治
什么是阻塞性睡眠呼吸暫停綜臺征？如何防治
什么是睡眠窒息癥？如何防臺
什么是睡眠性高血壓？如何防臺
高血壓病人應(yīng)如何注意睡眠
冠心病人應(yīng)如何注意睡眠
心血管病人應(yīng)如何注意睡眠
長期睡眠不足，為什幺會發(fā)生Ⅱ型糖尿病
第3章　與睡眠相關(guān)的問題
第4章　建立科學(xué)的睡眠習(xí)慣
第5章　不同季節(jié)對睡眠的要求
第6章　不同人群對睡眠的要求
第7章　睡眠如何促進(jìn)健康
第8章　睡眠的最新研究狀況及世界睡眠日
附錄一：歷屆世界睡眠日的主題
附錄二：測測你的睡眠智商
附錄三：睡眠質(zhì)量的測試