好心情好睡眠好記憶（全3冊(cè)）

　　《深睡眠》是一本令人振奮的、提高睡眼質(zhì)量的指導(dǎo)書，旨在幫助讀者提高睡眠質(zhì)量，改善身心疲憊的狀態(tài)。毋庸置疑，睡眠對(duì)人的身體健康起著非常重要的作用，專家指出，正在從事腦力勞動(dòng)的人群中，大多數(shù)存在著睡眠質(zhì)量問題，其中很多已經(jīng)影響到正常的生活。睡眠障礙已成為一種現(xiàn)代的“時(shí)尚疾病”，并嚴(yán)重地危害著人們的身心健康，大大降低了人們的生活及生存質(zhì)量?！　渡钏摺窞槟憬庾x睡眠的秘密，深入淺出地解答了睡眠中的一切問題，以及改善睡眠的環(huán)境、生活方式與高質(zhì)量睡眠的關(guān)系等實(shí)際問題，教讀者如何才能克服障礙，進(jìn)入甜美的夢(mèng)鄉(xiāng)，提高生命的質(zhì)量。更為重要的是，《深睡眠：7天改善睡眠》提供了20種行之有效的自我練習(xí)方法，幫你7天改善睡眠。從某種意義上講，《深睡眠》是解讀睡眠奧秘、改善睡眠質(zhì)量不可少的鑰匙?！赌愕挠洃浽趺戳恕?.為什么有時(shí)我們看到一張明明十分熟悉的面孔，卻就是記不起名字？為什么有時(shí)會(huì)把鑰匙放到莫明其妙的地方？為什么有些以前發(fā)生的事在我們腦海中消逝得無影無蹤？為什么我們反復(fù)想起其實(shí)希望遺忘的痛苦回憶？我們又該如何避免或預(yù)防記憶系統(tǒng)中這些惱人的毛病？2.本書整理出記憶所為我們招惹的七大類麻煩，進(jìn)而探討形成記憶缺失的生理性質(zhì)，提出看待這類問題的新觀點(diǎn)，也希望減少或避免由此造成的損害。這七種缺失，就像古人所說的七種罪，在日常生活中經(jīng)常發(fā)生，為我們帶來不便，甚至造成嚴(yán)重的后果。3.作者把記憶所出的差錯(cuò)分為七項(xiàng)：一、健忘：記憶隨著時(shí)間過去而減退或喪失。二、分心：沒有記住該記住的事。三、空白：腦子里努力想找出某一信息，卻怎么也想不起來。四、錯(cuò)認(rèn)：誤把幻想當(dāng)作真實(shí)。五、暗示：在喚起過去記憶時(shí)，因受到某種引導(dǎo)性的問題、評(píng)論或建議的影響，而使記憶遭到扭曲。六、偏頗：根據(jù)自己目前的認(rèn)知，重新編輯甚至全盤改寫以前的經(jīng)驗(yàn)。七、糾纏：明明想徹底忘卻的惱人事件，卻一再反復(fù)想起。本書橫跨心理學(xué)、神經(jīng)學(xué)、生物學(xué)、人類學(xué)等眾多領(lǐng)域。由于本書對(duì)心理/記憶領(lǐng)域開拓性貢獻(xiàn)?！恫魉剐虑榫w療法》抑郁癥是病，不是災(zāi)難！目前中國(guó)內(nèi)地抑郁癥發(fā)病率約為百分之二點(diǎn)四，抑郁癥患者已經(jīng)超過二千六百萬人，而其中有百分之十到十五的患者面臨自殺的危險(xiǎn)。而現(xiàn)有的抑郁癥患者中，只有不到十分之一人接受了相關(guān)的正規(guī)藥物治療，有百分之六十二的患者在出現(xiàn)抑郁癥癥狀后從未就醫(yī)。而抑郁癥患者的藥物治療只是一個(gè)輔助，關(guān)鍵要依靠患者自身的力量走出抑郁的陰影，擁有良好的心情即是一劑治療抑郁癥的靈丹妙藥。其實(shí)，許多抑郁癥患者一開始只是感覺情緒不佳，并伴有一些抑郁癥，顯然他們并不需要到精神科大夫或心理學(xué)家處尋求幫助。他們只要運(yùn)用“閱讀治療”方法調(diào)整一下情緒即可，但是卻被很多人忽視了。“閱讀治療”其實(shí)很簡(jiǎn)單，即在治療間歇期閱讀自助書籍以促進(jìn)康復(fù)。當(dāng)你閱讀《伯恩斯新情緒療法》時(shí)，你會(huì)注意到書中不斷要求你邊閱讀，邊拿起筆做測(cè)試、做練習(xí)，不要心煩，你是在學(xué)習(xí)特定的觀點(diǎn)和技術(shù)，以幫助你戰(zhàn)勝不良的感受，如孤獨(dú)，抑郁、內(nèi)疚及自卑。如果你情緒不好，感覺抑郁，試一試在4周內(nèi)閱讀完這《伯恩斯新情緒療法》，你的抑郁情緒會(huì)得到很大的改善。最后一點(diǎn)，“閱讀治療”花費(fèi)甚少，因?yàn)橐槐尽恫魉剐虑榫w療法》的價(jià)格比一天的抗抑郁藥費(fèi)還低，而且沒有討厭的副作用！《伯恩斯新情緒療法》是介紹認(rèn)知療法的書，是目前對(duì)付抑郁最有效的方法的書?！恫魉剐虑榫w療法》用簡(jiǎn)潔的語言向我們講述了改變痛苦的沮喪情緒，改變虛弱焦慮的卓有成效的新方法。我們期望這《伯恩斯新情緒療法》的讀者能夠拿我們用之于其他病人身上的原則和技巧來解決他們本人遇到的問題。如果你情緒嚴(yán)重紊亂的話，當(dāng)然需要心理健康方面的專業(yè)人士的指導(dǎo)。不過，如果你只是遇到一些可操控的問題，那么，運(yùn)用伯恩斯博士所描述的新近發(fā)展起來的“常識(shí)”處理技巧將會(huì)使你受益匪淺。對(duì)于那些想自己解決問題的人來說，《伯恩斯新情緒療法》將是一本非常有益的進(jìn)階指南。

　　查里斯·艾德茨考斯基教授，理學(xué)士、心理學(xué)博士，現(xiàn)任睡眠測(cè)試與咨詢服務(wù)機(jī)構(gòu)主任。查里斯？艾德茨考斯基教授20年前在愛丁堡大學(xué)精神病學(xué)系艾安？渥斯渥德教授的睡眠實(shí)驗(yàn)室工作時(shí)開始了對(duì)睡眠的研究。隨后又在劍橋大學(xué)醫(yī)學(xué)研究委員會(huì)繼續(xù)有關(guān)的紊亂研究。查里斯？艾德茨考斯基教授曾任英國(guó)睡眠協(xié)會(huì)主席、睡眠藥物研究基金會(huì)董事、分別擔(dān)任歐洲和美國(guó)睡眠研究協(xié)會(huì)會(huì)員。目前他是“英國(guó)皇家睡眠研究和藥物治療學(xué)會(huì)”主席，是當(dāng)今世界上關(guān)于睡眠研究領(lǐng)域的權(quán)威之一?！。绹?guó)）丹尼爾·夏克特 譯者：李安龍丹尼爾·夏克特，哈佛大學(xué)心理學(xué)教授兼系主任，世界知名的記憶學(xué)專家。他的前一部著作》尋找記憶》贏得一致好評(píng)，榮列《紐約時(shí)報(bào)》暢銷書捧行榜以及年度優(yōu)秀圖書的贊譽(yù)，并獲得了美國(guó)心理學(xué)會(huì)威廉·詹姆斯圈書獎(jiǎng)。曾榮獲美國(guó)科學(xué)院頒發(fā)的特羅蘭研究貢獻(xiàn)獎(jiǎng)。目前夏克特博士和妻子及兩個(gè)女兒住在馬薩諸塞州的牛頓市。　對(duì)人類而言，或許沒有什么東西比我們將經(jīng)驗(yàn)加以固定并回憶之的能力更重要的了。作為記憶研究領(lǐng)域內(nèi)最著名的心理學(xué)家之一，丹尼爾·夏克特認(rèn)為，有關(guān)記憶的種種神話正在經(jīng)歷著一場(chǎng)戲尉性的、甚至是革命性的科學(xué)突破。隨著我們對(duì)腦傷患者和心理創(chuàng)傷患者所表現(xiàn)出的各種稀奇古怪的失憶癥所掌握的第一手資料的累積，必將改變我們對(duì)從虛假記憶到阿爾塞默氏疾病、從記憶恢復(fù)到失憶癥等每一件事情的理解方式。大衛(wèi)·伯恩斯，美國(guó)斯坦福大學(xué)醫(yī)學(xué)博士，著名心里學(xué)家、心理認(rèn)知療法創(chuàng)始人、“伯恩斯憂郁癥清單”發(fā)明人，曾在賓夕法尼亞大學(xué)完成精神治療訓(xùn)練，現(xiàn)為加州斯坦福大學(xué)醫(yī)學(xué)院精神病學(xué)與行為科學(xué)臨床教授。1975年獲美國(guó)心理學(xué)會(huì)最高獎(jiǎng)——貝內(nèi)特獎(jiǎng)。