老年養(yǎng)生十字箴言

一 生健康靠養(yǎng)生人活百歲不是夢
一、中國老年人越活越長壽
二、欲求長生必先養(yǎng)生
三、生命誠可貴健康作保證
四、精神是健康的支柱
五、人活百歲不是夢
六、養(yǎng)生密碼自己破譯
二 要未病先預(yù)防生存質(zhì)量有保障
一、“治未病”——中國最古老的預(yù)防醫(yī)學(xué)
二、現(xiàn)代預(yù)防醫(yī)學(xué)——治未病理念的新發(fā)展
三、老年人預(yù)防健康危機(jī)的八個側(cè)重點
四、尋求“健康管理”滿足個性化需求
五、利用新技術(shù)增福增壽
六、政府預(yù)防疾病的有效措施
七、改善和提高生存質(zhì)量
八、生存質(zhì)量的誤區(qū)
九、生存質(zhì)量的自我感受
三 高防治莫遲疑諱疾忌醫(yī)害自己
一、高血脂——三高之首
二、高血壓——心血管病的危險因素
三、高血糖——無聲的殺手
四、防“三高”、除“三害”的十項養(yǎng)生保健措施
四 體不勤害處多堅持鍛煉免病恙
一、生命在于運動
二、老年二十項簡易健身運動
三、老年健身鍛煉九忌
五 項是非須明辨走出誤區(qū)保安康
一、吸煙猶如吃砒霜分期付款買死亡
二、酒是穿腸毒藥嗎
三、精裝修是享受嗎
四、保健食品姓“食”不姓“藥”
五、千金難買老來瘦對嗎
六 種營養(yǎng)知其詳老年餐飲重食養(yǎng)
一、老年營養(yǎng)知其詳
二、少吃葷腥多吃素不用看病去藥鋪
三、主食三餐見
四、適量肉禽蛋
五、蔬菜頓頓有
六、控制糖油鹽
七、果品不間斷
八、病從口人要嚴(yán)防
九、以內(nèi)養(yǎng)外吃出好身材
十、中國人的粥緣
十一、老年肥胖人群的餐桌革命
十二、認(rèn)識大豆家族成員
十三、營養(yǎng)豐富的燕麥
十四、食品安全重如泰山
十五、水是生命之源
七 情調(diào)控靠自己心理平衡壽綿長
一、情緒活動種種
二、不良情緒之害
三、仁者壽樂者壽
四、破譯心理密碼
五、年高而不老壽高而不衰
八 方和諧笑開顏增壽增福保平安
一、建立和諧的人際關(guān)系
二、和諧家庭是和諧社會的基礎(chǔ)
三、相依為命的老夫老妻
四、消除喪偶的心理傷痛
五、四劑長壽的良藥
六、消除認(rèn)知差異的代溝
七、與人為善理解萬歲
八、德、禮、法是社會和諧的基石
九、平安即是福
十、預(yù)防老年癡呆
十一、笑——免費的長壽方
九 州共慶老人節(jié)防寒保暖好過冬
一、冬季養(yǎng)生必防寒
二、若要長生胃腸常清
三、寒冷對冠心病的影響
四、冬季四項防護(hù)措施
五、寒冬《食經(jīng)》
六、冬令進(jìn)補(bǔ)明年打虎
十 字箴言重實踐生活起居有規(guī)范
一、享受休閑
二、點擊鼠標(biāo)——老年的生活樂趣
三、清潔的空氣——生命的主宰
四、飯后百步走
五、睡眠——健康的要素
六、空調(diào)利弊談
七、穿戴得體
八、風(fēng)度儀表
九、老年衛(wèi)生六項
十、防止信息爆炸綜合征
十一、慎用電子產(chǎn)品
十二、棋牌活動別玩命
十三、手杖——老人的助行器