老年健康99

一、老年衛(wèi)生常識
（一）基本知識和理念
1. 健康不僅僅是沒有疾病或虛弱，而是身體、心理和社會適應(yīng)的完好狀態(tài)。
2. 每個人都有維護(hù)自身和他人健康的責(zé)任，健康的生活方式能夠維護(hù)和促進(jìn)自身健康。
3. 健康的生活方式主要包括合理膳食、適量運(yùn)動、戒煙限酒、心理平衡4個方面。
4. 勞逸結(jié)合，每天保證7-8小時睡眠。
5. 環(huán)境與健康息息相關(guān)，保護(hù)環(huán)境促進(jìn)健康。
6. 避免不必要的注射和輸液，注射時必須做到一人一針一管。
7. 接種疫苗是預(yù)防一些傳染病最有效、最經(jīng)濟(jì)的措施
8. 蚊子、蒼蠅、老鼠、蟑螂等會傳播疾病。
（二）健康生活方式和行為
9. 勤洗手、常洗澡，不共用毛巾和洗漱用具。
10. 每天刷牙，飯后漱口。
11. 咳嗽、打噴嚏時遮掩口鼻，不隨地吐痰。
12. 少飲酒，不酗酒。
13. 拒絕毒品。
14. 講究飲水衛(wèi)生，注意飲水安全。
15. 使用衛(wèi)生廁所，管理好人蓄類便。
16. 經(jīng)常開窗通風(fēng)。
17. 冬季取暖注意通風(fēng)，謹(jǐn)防煤氣中毒。
18. 保持正常體重，避免超重與肥胖。
19. 每年做一次健康體檢。
20. 不濫用鎮(zhèn)靜催眠藥和鎮(zhèn)痛藥等成癮性藥物。
21. 保健食品不能代替藥品。
22. 不濫用抗生素。
23. 老年人要嚴(yán)格掌握用藥特征、用藥要少而精、要
掌握好最佳用藥劑量和用藥最佳時間。
24. 求新、求洋、求貴、求多和過分相信廣告宣傳是老
年人用藥常見的幾個誤區(qū)。
（三）基本技能
25. 需要緊急醫(yī)療救助時，撥打120急救電話。
26. 對呼吸、心跳驟停者，可通過人工呼吸和胸外心臟按壓急救。
27. 會看食品、藥品、保健品、化妝品的標(biāo)簽和說明書。
28. 會看常規(guī)化驗(yàn)單。
29. 會測量體溫。
30. 會測量脈搏。
31. 會識別常見的危險標(biāo)識，遠(yuǎn)離危險物。
32. 發(fā)生火災(zāi)時，全隔離煙霧、用毛巾捂住口鼻、低姿逃生；會迅速撥打火警電話119
二、老年防病知識
33. 成人的正常腋下體溫36. 0-37. 0℃；平靜呼吸16-20次／分；脈搏60-100次／分。
（一）老年循環(huán)系統(tǒng)常見病預(yù)防
34. 當(dāng)收縮壓（高壓）≥、40毫米汞柱（mmHg）和舒張壓≥90毫米汞柱（mmHg）時被認(rèn)為是高血壓。
35. 高血壓病的八大危險因素包括性別及年齡、地區(qū)差別、社會角色、飲食習(xí)慣、肥胖、吸煙酗酒、遺傳因素和精神緊張。
……
三、老年養(yǎng)生保健
四、老年心理健康
附錄：中國人民共和國衛(wèi)生部公告