節(jié)奏策略原理與極限狀態(tài)心理承受力訓(xùn)練：革命性新思路

序
自序
引言
第一章　運(yùn)動(dòng)疲勞：我們已知的機(jī)制
1　運(yùn)動(dòng)疲勞的外周理論
2　運(yùn)動(dòng)疲勞的中樞理論
3　疲勞的復(fù)雜系統(tǒng)理論
4　兩種理論的爭論以及對于心理承受力訓(xùn)練的啟發(fā)
第二章　運(yùn)動(dòng)訓(xùn)陳：當(dāng)代觀念的進(jìn)化
1　超量恢復(fù)理論
2　訓(xùn)練適應(yīng)理論
3　于運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中極限負(fù)荷訓(xùn)練的新的理解
3.1　整體訓(xùn)練法，沖擊大腦的（承受）極限是最重要的
3.2　運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的最佳適應(yīng)是大腦的適應(yīng)
3.3　訓(xùn)練的感覺和反饋
3.4　中樞疲勞的監(jiān)控和恢復(fù)
第三章　節(jié)奏策略：我們所不知的潛力
1　節(jié)奏策略的定義
2　節(jié)奏策略在具體運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中的表現(xiàn)
3　節(jié)奏策略的中樞控制理論
3.1　控制原理，反饋機(jī)制
3.2　節(jié)奏策略的必要條件：內(nèi)部時(shí)鐘
3.3　大腦節(jié)奏算法與外周生理系統(tǒng)間的信息處理
3.4　主觀疲勞強(qiáng)度（RPE）與特定節(jié)奏策略的關(guān)系
4　節(jié)奏策略控制的腦生理基礎(chǔ)
5　節(jié)奏策略的實(shí)驗(yàn)研究
5.1　研究方法
5.2　研究結(jié)果
5.3　討論與分析
5.4　研究結(jié)論
第四章　極限狀態(tài)心理承受力：周期性競速耐力項(xiàng)目訓(xùn)練成敗的關(guān)鍵點(diǎn)
1　節(jié)奏策略是心理承受力的一種表現(xiàn)形式
2　影響心理承受力的關(guān)鍵因素
3　中樞控制機(jī)制下節(jié)奏策略的心理承受力訓(xùn)練假設(shè)
3.1　意識(shí)的產(chǎn)生和運(yùn)動(dòng)過程中意識(shí)產(chǎn)生的假設(shè)
3.2　節(jié)奏策略的大腦算法中加入意識(shí)控制的可能性和可行性
3.3　心理承受力訓(xùn)練的微觀模型假設(shè)和具體訓(xùn)練模型
第五章　提高極限狀態(tài)心理承受力：知識(shí)與方法
1　大腦訓(xùn)練法
1.1　大腦訓(xùn)練法的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)基礎(chǔ)
1.2　疲勞克服認(rèn)知
1.3　沖破疲勞墻
2　疲勞忍受力的動(dòng)機(jī)準(zhǔn)備和信念干預(yù)
3　心理技能的運(yùn)用（要點(diǎn)）
3.1　目標(biāo)設(shè)置
3.2　表　象
3.3　自我談話
3.4　兩種認(rèn)知應(yīng)對策略
3.5　行為程序
4　控制你的疼痛和疲勞
4.1　提升你的疲勞信號(hào)的闞限
4.2　增加疲勞／疼痛的承受力
第六章　心理干預(yù)：改善節(jié)奏策略的實(shí)驗(yàn)
1　實(shí)驗(yàn)研究方法
1.1　實(shí)驗(yàn)被試
1.2　實(shí)驗(yàn)設(shè)計(jì)
1.3　心理指標(biāo)測量工具
1.4　訪談數(shù)據(jù)的收集
1.5　生理指標(biāo)測量工具和測試程序
1.6　心理干預(yù)過程
1.7　本研究的生態(tài)效度
1.8　本研究對期望效應(yīng)的控制
1.9　研究目的和假設(shè)
1.10　資料統(tǒng)計(jì)方法
2　實(shí)驗(yàn)研究結(jié)果
2.1　心理指標(biāo)數(shù)據(jù)
2.2　6m1n測功儀測試的速度與功率數(shù)據(jù)
2.3　生理心理數(shù)據(jù)
3　分析與結(jié)論
3.1　心理干預(yù)的效果
3.2　心理干預(yù)對于節(jié)奏策略的影響
3.3　RPF
3.4　心理干預(yù)模型的驗(yàn)證
第七章　心理承受力訓(xùn)練應(yīng)用舉例——以賽艇項(xiàng)目為例
1　疲勞忍受力的動(dòng)機(jī)準(zhǔn)備和信念干預(yù)
1.1　動(dòng)機(jī)準(zhǔn)備的干預(yù)和策略（見表7—1）
1.2　信念的干預(yù)和策略（見表7—2）
2　運(yùn)用心理技能改進(jìn)心理承受能力
致謝