鐵路員工心理健康讀本

第一部分　關(guān)注員工心理健康
什么是心理健康
心理健康的意義
心理健康等級的劃分
什么是亞心理健康
心理平衡是心理健康的基礎(chǔ)
心理健康與精神病的關(guān)系
什么情況下應(yīng)該進行心理咨詢
什么是心理疏導(dǎo)
心理治療的誤區(qū)有哪些
什么是中國員工心理健康工程
鐵路員工心理健康的標(biāo)準
鐵路員工心理健康狀況不容忽視
鐵路員工心理問題產(chǎn)生的原因
鐵路員工心理保健的重要性
鐵路員工值得提倡的幾種心態(tài)
鐵路員工中存在的幾種不健康心理
噪聲環(huán)境對心理造成的影響
高溫環(huán)境對心理造成的影響
污濁的辦公環(huán)境對心理造成的影響
孤單的環(huán)境對心理造成的影響
高原環(huán)境對心理造成的影響
長期離開親人對心理造成的影響
不按時吃飯對心理造成的影響
女性經(jīng)期對心理的影響
生病對人的心理影響
疲勞對人的心理影響
第二部分　易發(fā)心理問題及應(yīng)對之道
緩解壓力，學(xué)會適應(yīng)——壓力的自我調(diào)適
要減輕壓力先正確認識壓力
鐵路員工壓力的來源
壓力對心理健康造成的傷害
如何提高自己的抗壓能力
向家人或朋友傾訴舒緩壓力
用良好的人際關(guān)系化解壓力
充足的睡眠是減壓的良方
分散注意力就會減輕壓力
全身心投到一件事中會減輕壓力
通過自我暗示、反復(fù)叨念化解壓力
控制情緒。理智應(yīng)對——焦慮的自我調(diào)適
焦慮是如何產(chǎn)生的
焦慮有哪些類型
焦慮的危害有哪些
焦慮有哪些明顯的癥狀
改變環(huán)境，改變焦慮
學(xué)會自我放松
四步法：評估、理解、再估、鞏固
進行自我激勵
通過認知調(diào)控化解焦慮
通過日常生活行為改變化解焦慮
通過自我心態(tài)調(diào)整化解焦慮
如何應(yīng)對焦慮引起的失眠
第三部分　鐵路員工心理危機調(diào)整
第四部分　心理健康小測試
第五部分　名詞解釋