力量訓練的科學和實踐（第2版）

　　《力量訓練的科學和實踐（第2版）》是為學生讀者設計的，他們不僅要記住和重復，而且要理解和應用信息。教練員或運動員在多個場合上問我們兩個人，什么是發(fā)展力量的最好的經(jīng)驗、方法或訓練計劃。對這些問題的回答是困難的，因為沒有一個計劃是在所有實踐或在所有條件下，對所有運動員都是適用的。每個運動員的個體要求是不同的，在一個時間點上有用的，在另一個時間中可能是無用的。因此，沒有獨一無二的最佳計劃。最佳的計劃是那些根據(jù)堅實的原理和概念并懂得變化是不可避免的而制訂的計劃。這本書又是為實踐者寫的，因此，我們?yōu)榱俗尳叹殕T在為運動員設計計劃時能做出恰當?shù)臎Q定，對所需要的原理和概念提出直截了當?shù)慕忉?。我們雖然做了許多努力盡量使力量訓練的題目簡單化，但是讀者還是要懂得其本質(zhì)是復雜的。這本書的許多方面在講這種復雜性的同時又提供在特殊情況下要采取的直截了當?shù)姆椒ǎm然我們提出了一些大綱式的例子，但是，這并不意味著這是一本“食譜書”。因為這樣一種方法充滿著陷阱。因此，我們用大綱式的例子來證明某些已在本書中討論過的原理和概念。這本書內(nèi)容全面，包括特殊人群（女性、年輕運動員和老年運動員）訓練的章節(jié)。本書對已經(jīng)顯示出過時的或通過研究表明是無效的那些概念作了修改或刪除，并對當前處于實踐和科學前沿的訓練概念和理論提出了看法。這本書由三部分組成，第一部分講力量訓練的基礎，共三章，第一章講訓練理論的基本概念，例如，適應性在訓練中的作用以及訓練的一般理論。專項動作力量在第二章中討論，第三章則討論運動員的專門力量。第二部分闡述力量訓練的方法，第四章討論訓練的強度和力量訓練的方法，第五章的主題是力量訓練中的時間控制。力量的練習，包括為初級運動員和資深運動員選擇的力量訓練手段在第六章中體現(xiàn)。第七章主要講述處理在力量訓練過程中預防損傷。第八章講特殊目的的力量訓練。第三部分處理特殊人群的訓練問題，第九章概述性別差異和女性訓練的一些重要問題。第十章讓讀者在訓練年輕運動員時能做出恰當?shù)臎Q策，以便使身體發(fā)育最佳化。第十一章討論了年齡增長的過程以及在為老年運動員發(fā)展最佳力量訓練大綱中必要的考慮。

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