體育與健康

上編 體育基礎(chǔ)理論
第一章 體育與人生
第一節(jié) 體育——生存的需要
一、體育源于生存需要
二、體育對生存需要所起的作用
第二節(jié) 體育——健康生活方式的需要
一、生活方式與體育
二、體育對生活方式的作用
第三節(jié) 體育——人性教育的需要
第四節(jié) 體育欣賞
一、運(yùn)動中美的內(nèi)容
二、如何欣賞運(yùn)動美
復(fù)習(xí)思考題
第二章 體育與健康
第一節(jié) 健康的內(nèi)涵
一、健康的內(nèi)涵
二、健康的標(biāo)志
三、健康的關(guān)鍵因素
四、健康的生活方式
第二節(jié) 體育肩負(fù)的健康使命
一、 體育鍛煉對生理健康的影響
二、體育鍛煉對心理健康的影響
第三節(jié) 科學(xué)鍛煉的原則和方法
一、科學(xué)鍛煉身體的原則
二、科學(xué)鍛煉身體的方法
第四節(jié) 體質(zhì)健康的自我評價
一、體質(zhì)與健康
二、身體形態(tài)的測試與評價
三、身體機(jī)能的測試與評價
四、身體素質(zhì)的測試與評價
復(fù)習(xí)思考題
第三章 養(yǎng)生與保健
第一節(jié) 中國傳統(tǒng)養(yǎng)生
一、中國傳統(tǒng)養(yǎng)生的內(nèi)涵
二、中國傳統(tǒng)養(yǎng)生的內(nèi)容
第二節(jié) 營養(yǎng)保健
一、營養(yǎng)的含義和功能
二、營養(yǎng)素及其功能
三、肥胖形成的原因
四、科學(xué)減肥的方法
第三節(jié) 運(yùn)動損傷
一、運(yùn)動損傷發(fā)生的原因和預(yù)防措施
二、運(yùn)動損傷的急救
三、常見運(yùn)動損傷的簡易處理
第四節(jié) 疲勞的產(chǎn)生與消除
一、疲勞的含義和種類
二、腦力勞動疲勞
三、運(yùn)動性疲勞
第五節(jié) 運(yùn)動處方
一、運(yùn)動處方的由來和含義
二、運(yùn)動處方的分類
三、制定運(yùn)動處方的步驟
四、運(yùn)動處方的內(nèi)容
五、制定運(yùn)動處方的原則和注意事項
六、運(yùn)動處方舉例
復(fù)習(xí)思考題
下編 運(yùn)動實踐篇
第四章 基礎(chǔ)運(yùn)動
第一節(jié) 田徑運(yùn)動
一、提高人類生存能力需要基礎(chǔ)體育運(yùn)動
二、田徑運(yùn)動的價值
三、如何觀賞田徑運(yùn)動
四、發(fā)展力量素質(zhì)的練習(xí)方法
五、發(fā)展靈敏、速度素質(zhì)的練習(xí)方法
六、發(fā)展柔韌性素質(zhì)的練習(xí)方法
七、發(fā)展耐力素質(zhì)的練習(xí)方法
第二節(jié) 體操運(yùn)動
一、概念和起源
二、體操的實用價值
三、練習(xí)方法
第五章 球類運(yùn)動
第一節(jié) 足球——“世界第一運(yùn)動
一、足球運(yùn)動的價值和魅力
二、足球運(yùn)動的欣賞
三、足球基本技術(shù)
四、足球運(yùn)動基本戰(zhàn)術(shù)
五、足球運(yùn)動的術(shù)語
第二節(jié) 籃球——大學(xué)生最喜愛的運(yùn)動
一、籃球運(yùn)動的內(nèi)涵與魅力
二、籃球運(yùn)動的起源和發(fā)展趨勢
三、籃球運(yùn)動的欣賞
四、籃球基本技術(shù)
五、攻防謀略
第三節(jié) 排球——令國人驕傲的運(yùn)動
一、排球運(yùn)動的特點(diǎn)
二、排球技術(shù)
三、排球戰(zhàn)術(shù)
四、陣容的配備
五、交換位置
六、個人戰(zhàn)術(shù)
七、自我練習(xí)方法
第四節(jié) 乒乓球——為國人爭光的運(yùn)動
一、基本技術(shù)和練習(xí)方法
二、比賽規(guī)則及方法
第五節(jié) 網(wǎng)球——極富樂趣的運(yùn)動
一、基本技術(shù)
二、練習(xí)方法
三、規(guī)則簡介
四、網(wǎng)球常識
第六章 民族傳統(tǒng)運(yùn)動
第一節(jié) 武術(shù)
一、武術(shù)運(yùn)動的分類
二、武術(shù)運(yùn)動的特點(diǎn)及作用
第二節(jié) 初級長拳
一、初級長拳的特點(diǎn)
二、初級長拳的基本功部分
三、初級長拳套路部分
第三節(jié) 太極拳
一、太極拳的特點(diǎn)
二、簡化太極拳套路部分
第四節(jié) 散打
一、散打概述
二、散打比賽規(guī)則
第七章 健美運(yùn)動
第八章 體育舞蹈
第九章 水上運(yùn)動
第十章 冰雪運(yùn)動
第十一章 回歸自然、挑戰(zhàn)自我的運(yùn)動