健康由慢跑開始：休閑慢跑運(yùn)動(dòng)入門

定　價(jià)：￥23.00

作　者：	徐佶編
出版社：	廣東科技出版社
叢編項(xiàng)：
標(biāo)　簽：	休閑運(yùn)動(dòng)

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ISBN：	9787535956859	出版時(shí)間：	2012-06-01	包裝：	平裝
開本：	32開	頁數(shù)：	136	字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　《健康由慢跑開始：休閑慢跑運(yùn)動(dòng)入門》力求從慢跑的基本特征及慢跑對(duì)現(xiàn)代人身心的作用出發(fā)，闡明了為什么要提倡慢跑；從專業(yè)角度深入淺出地介紹了慢跑運(yùn)動(dòng)的分類、慢跑前的準(zhǔn)備、慢跑的方法與要領(lǐng)、慢跑的營養(yǎng)和運(yùn)動(dòng)恢復(fù)與體質(zhì)監(jiān)測(cè)、慢跑的鍛煉方法和慢跑運(yùn)動(dòng)損傷預(yù)防與救治等慢跑運(yùn)動(dòng)的基本知識(shí)；最后對(duì)不同年齡、性別和身體條件群體的健身慢跑鍛煉提出了專業(yè)性指導(dǎo)意見。《健康由慢跑開始：休閑慢跑運(yùn)動(dòng)入門》圖文并茂，內(nèi)容通俗易懂，實(shí)用性強(qiáng)，既是一本慢跑健身鍛煉入門的指導(dǎo)用書，也可成為從事休閑體育運(yùn)動(dòng)工作者的參考用書。

作者簡(jiǎn)介

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圖書目錄

我們?yōu)槭裁匆? 一何謂慢跑二慢跑的基本特征三慢跑與有氧運(yùn)動(dòng) 四慢跑與身體健康慢跑能增強(qiáng)心肺功能，預(yù)防心血管疾病慢跑能增強(qiáng)肌肉力量與肌耐力，增強(qiáng)人體應(yīng)激能力慢跑能增加肺活量，改善肺臟功能慢跑能使骨骼“年輕” 慢跑可以有效控制體重慢跑有利于大腦的“休息” 慢跑可以防癌五慢跑與心理健康六慢跑與長(zhǎng)壽七慢跑健身的安全性和方便性慢跑運(yùn)動(dòng)的知識(shí) 一慢跑運(yùn)動(dòng)的分類按運(yùn)動(dòng)環(huán)境分按運(yùn)動(dòng)目的分按運(yùn)動(dòng)負(fù)荷特征分其他形式的慢跑運(yùn)動(dòng) 二跑的比賽項(xiàng)目三慢跑前的準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)鞋與運(yùn)動(dòng)服慢跑的其他裝備慢跑鍛煉計(jì)劃的制訂慢跑的注意事項(xiàng) 四慢跑的方法與技巧慢跑的動(dòng)作技術(shù) 慢跑的呼吸方法與節(jié)奏慢跑前的熱身活動(dòng) 慢跑結(jié)束后的整理活動(dòng) 五慢跑的營養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)恢復(fù)與體質(zhì)監(jiān)測(cè) 慢跑的營養(yǎng)補(bǔ)充慢跑運(yùn)動(dòng)后的恢復(fù) 慢跑的體質(zhì)監(jiān)測(cè) 慢跑的效果評(píng)定六慢跑運(yùn)動(dòng)損傷預(yù)防與救治慢跑運(yùn)動(dòng)損傷類型及預(yù)防慢跑運(yùn)動(dòng)損傷的處理及治療慢跑不適感及處理方法特殊群體與慢跑運(yùn)動(dòng) 一不同年齡的慢跑運(yùn)動(dòng) 青少年與慢跑中老年人與慢跑二女性與慢跑運(yùn)動(dòng) 女性慢跑好處多女性生理期的慢跑慢跑與女性減肥三常見慢性病患者與慢跑膽固醇增高患者與慢跑糖尿病患者與慢跑骨質(zhì)疏松患者與慢跑哮喘病患者與慢跑高血壓病患者與慢跑冠心病患者與慢跑主要參考文獻(xiàn)