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內(nèi)容簡介

　　《易化牽伸術(shù)：簡便易學(xué)的PNF牽伸及力量訓(xùn)練（第3版）》對PNF牽伸技術(shù)進行了圖文并茂的翔實介紹。PNF牽伸是一種安全、簡便易行的訓(xùn)練方法，它不僅能夠牽伸肌肉，而且在肌肉等長抗阻收縮之后，還能在新的關(guān)節(jié)活動范圍內(nèi)進-步牽伸。《易化牽伸術(shù)（第3版）》的修訂、重編工作已經(jīng)完成，新版PNF（本體感覺神經(jīng)肌肉易化術(shù)）牽伸技術(shù)，遠遠超過了廣泛發(fā)行的第2版?！兑谆癄可煨g(shù)（第3版）》保留了前幾版最主要的特色，并增加了以下內(nèi)容：新增了包括跑步、高爾夫、游泳、宣行車、投擲與持拍類運動的常規(guī)牽伸方法。配合使用平衡球和彈力帶，在牽伸活動的基礎(chǔ)上進行力量訓(xùn)練。預(yù)防治療常見的軟組織損傷的牽伸與力量訓(xùn)練。為操作者提供7新的測試平臺，可從以下網(wǎng)址進行下載無論你是專業(yè)的健身教練、治療師、教練員、運動員，還是學(xué)生，《易化牽伸術(shù)（第3版）》將幫助你評估目前的肌肉狀況，改善關(guān)節(jié)活動范圍，增加力量，降低過度損傷，提高運動能力。

作者簡介

暫缺《易化牽伸術(shù)：簡便易學(xué)的PNF牽伸及力量訓(xùn)練（第3版）》作者簡介

圖書目錄

第一部分　先決條件
第一章　牽伸的基礎(chǔ)
肌肉收縮的類型
有關(guān)牽伸的反射
牽伸的類型
牽伸指南
第二章　易化牽伸技術(shù)
PNF概述
從PNF牽伸到易化牽伸
易化牽伸指南
牽伸的操作細(xì)節(jié)
易化牽伸的安全考慮
減少牽伸者和搭檔的疲勞
第三章　PNF的螺旋一對角模式
自由動作模式練習(xí)
模式牽伸方法
模式肌力訓(xùn)練方法
第二部分　牽伸法
第四章　下肢牽伸法
伸髖肌群：胭繩肌和臀大肌
髖關(guān)節(jié)外旋?。豪鏍罴?br />髖關(guān)節(jié)外展肌
髖關(guān)節(jié)內(nèi)收肌
屈髖?。汗伤念^肌
屈髖肌：腰肌和髂肌
跖屈?。弘枘c肌和比目魚肌
趾屈肌：踇長屈肌，趾長屈肌
足背屈肌：脛骨前肌
趾伸?。痕[長伸肌，趾長伸肌
外翻肌群-腓側(cè)(腓骨)肌群；內(nèi)翻肌群-脛骨前肌和后肌群
下肢螺旋-對角模式
第五章　上肢的牽伸練習(xí)
肩關(guān)節(jié)穩(wěn)定肌
胸大肌、肱二頭肌、肱三頭肌
腕部和手部的肌肉
上肢螺旋-對角模式
第六章　頸部與軀干的牽伸
頸部肌肉
軀干的肌肉
第三部分　提高教程
第七章　松解纖維變性組織的組合技術(shù)
改變纖維變性組織以減輕疼痛，恢復(fù)關(guān)節(jié)活動度
綜合軟組織療法與易化牽伸
放松纖維組織的6個病例
第八章　專項運動的常規(guī)牽伸方法
跑步運動的牽伸
投擲與持拍類運動的牽伸
自行車運動的牽伸
高爾夫運動的牽伸
游泳運動的牽伸
日常生活類的牽伸
中老年人的牽伸
第九章　常見軟組織損傷的治療
急、慢性損傷的處理
上肢損傷的處理
下肢損傷的處理
專業(yè)詞語注釋