陳式太極拳·老架一路

第一章 太極運動常識
第一節(jié) 太極拳的由來與流派
第二節(jié) 練習(xí)太極拳對身體各部位的要求
一、虛靈頂頸豎項
二、沉肩墜肘坐腕
三、含胸拔背實腹
四、松腰斂臀圓襠
五、心靜體松意專
六、呼吸深長自然
七、勢勢意連形隨
八、輕沉虛實兼?zhèn)?br />第三節(jié) 太極運動中的呼吸配合規(guī)律及要求
一、起吸落呼
二、開吸合呼
三、進吸退呼
四、發(fā)力動作的呼吸規(guī)律
五、技擊方法的呼吸規(guī)律
第二章 分解教學(xué)與圖解
第一節(jié) 陳式太極拳老架一路簡介
第二節(jié) 陳式太極拳老架一路動作名稱
第三節(jié) 陳式太極拳老架一路動作詳解
一、起式
二、金剛搗碓
三、懶扎衣
四、六封四閉
五、單鞭
六、金剛搗碓
七、白鶴亮翅
八、斜形
九、摟膝
十、上三步
十一、斜形
十二、摟膝
十三、上三步
十四、掩手肱拳
十五、金剛搗碓
十六、撇身拳
十七、青龍出水
十八、雙推手
十九、肘底拳
二十、倒卷肱
二十一、白鶴亮翅
二十二、斜形
二十三、閃通背
二十四、掩手肱拳
二十五、六封四閉
二十六、單鞭
二十七、云手
二十八、高探馬
二十九、右擦腳
三十、左擦腳
三十一、左蹬一跟
三十二、上三步
三十三、神仙一把抓
三十四、踢二起
三十五、護心拳
三十六、旋風(fēng)腳
三十七、右蹬一跟
三十八、掩手肱拳
三十九、小擒打
四十、抱頭推山
四十一、六封四閉
四十二、單鞭
四十三、前招
四十四、后招
四十五、野馬分鬃
四十六、六封四閉
四十七、單鞭
四十八、玉女穿梭
四十九、懶扎衣
五十、六封四閉
五十一、單鞭
五十二、云手
五十三、雙擺蓮
五十四、跌岔
五十五、金雞獨立
五十六、倒拳肱
五十七、白鶴亮翅
五十八、斜形
五十九、閃通背
六十、掩手肱拳
六十一、六封四閉
六十二、單鞭
六十三、云手
六十四、高探馬
六十五、十字腳
六十六、指襠捶
六十七、猿猴獻果
六十八、單鞭
六十九、雀地龍
七十、上步七星
七十一、下步跨虎
七十二、雙擺蓮
七十三、當(dāng)頭炮
七十四、金剛搗碓
七十五、收式