老年人不生病的活法：讓爸媽健康快樂活到100歲的保健書

 第一篇 飲食決定健康，會吃才能益壽延年
第一章 日食而不知，很多病找上門來 ………………………………………… 002
病從口入，80%以上的病都是吃出來的 ………………………………………………… 002
飲食不當，會致病減壽 …………………………………………………………………… 003
導致衰老的神秘物質(zhì)：過氧脂質(zhì) ………………………………………………………… 004
糖尿病其實是吃出來的 …………………………………………………………………… 004
油咸甜膩，引發(fā)腦出血的元兇 …………………………………………………………… 005
食物有四性五味，吃不好會致病 ………………………………………………………… 006
第二章 養(yǎng)生的最大玄機：吃得對才能活得好 ………………………………… 007
為什么說“藥補不如食補” ……………………………………………………………… 007
吃出健康長壽的七項原則 ………………………………………………………………… 007
真正的健康：吃得對不生病 ……………………………………………………………… 008
順時而“食”，健康長壽 ………………………………………………………………… 009
從老年人虛弱的脾胃說起 ………………………………………………………………… 010
因人而異，合理飲食是年輕的秘訣 ……………………………………………………… 011
老年人專屬的“膳食金字塔” …………………………………………………………… 011
老人吃飯，細嚼慢咽很重要 ……………………………………………………………… 012
辟谷養(yǎng)生法，少吃一點更健康 …………………………………………………………… 013
“趁熱吃”真的健康嗎 …………………………………………………………………… 013
吃飯的學問：注意“先來后到” ………………………………………………………… 014
老年人常吃素好處多 ……………………………………………………………………… 015
食補補的就是“精氣神” ………………………………………………………………… 016
最簡單的食物才是最自然的長壽佳品 …………………………………………………… 016
美味養(yǎng)生粥，滋養(yǎng)老年人臟腑 …………………………………………………………… 017
粗糧是真正的美味健康餐 ………………………………………………………………… 018
玉米才是最好的主食 ……………………………………………………………………… 019
老人要健康，天天加好“油” …………………………………………………………… 019
每天“淡”一點，限鹽好習慣 …………………………………………………………… 020
多吃魚，健康生活每一天 ………………………………………………………………… 021
適當吃點辣，更有助健康 ………………………………………………………………… 021
蔬菜中的養(yǎng)生保健“瓜” ………………………………………………………………… 022
菌類，健康食品中的防癌佳品 …………………………………………………………… 023
藻類食物，讓你遠離疾病保健康 ………………………………………………………… 024
常吃獼猴桃，防疾病、抗衰老 …………………………………………………………… 024
洋蔥——防癌、降脂之寶 ………………………………………………………………… 025
山藥補中益氣，調(diào)節(jié)老年人脾胃 ………………………………………………………… 026
醬油熟著吃才健康 ………………………………………………………………………… 026
雞蛋是治療百病的上佳補品 ……………………………………………………………… 027
紅薯是排毒養(yǎng)胃的“土人參” …………………………………………………………… 027
卷心菜能夠提高免疫力 …………………………………………………………………… 027
紫菜是最好的清腸藥之一 ………………………………………………………………… 028
妙用生姜，為健康保駕護航 ……………………………………………………………… 029
大蒜是補腦護肝的好選擇 ………………………………………………………………… 029
吃香油有利于軟化血管 …………………………………………………………………… 030
“五黑”食物，老年人的養(yǎng)腎佳品 ……………………………………………………… 031
杏仁是個寶，補肺又潤腸 ………………………………………………………………… 032
蘋果是“全方位的健康水果” …………………………………………………………… 032
適合老年人補鈣的“六上將” …………………………………………………………… 033
甲魚最能滋陰補陽 ………………………………………………………………………… 033
補品怎么吃才對 …………………………………………………………………………… 034
吃豆腐過量加重腎臟負擔 ………………………………………………………………… 035
動物的哪些部位不能吃 …………………………………………………………………… 036
警惕那些容易引發(fā)中毒的食物 …………………………………………………………… 036
最常見的致癌食物 ………………………………………………………………………… 037
第三章 喝出健康：湯湯水水最養(yǎng)人 …………………………………………… 039
你不是病了，而是渴了 …………………………………………………………………… 039
健康養(yǎng)生：三分食，七分飲 ……………………………………………………………… 039
不時不飲，飲補要擇季 …………………………………………………………………… 040
不同的體質(zhì)，不同的飲補方式 …………………………………………………………… 041
“晨起一杯水”的保健功效 ……………………………………………………………… 042
預防腦血栓，最好睡前喝杯水 …………………………………………………………… 043
老年人一天的“喝水時間表” …………………………………………………………… 044
喝水用什么杯子才健康 …………………………………………………………………… 045
燒開水應沸3 分鐘再關(guān)火 ………………………………………………………………… 045
飲水需適量，過飲則為毒 ………………………………………………………………… 046
改掉喝水的不良習慣 ……………………………………………………………………… 046
果汁好似“神仙水”，老年人常喝益處多 ……………………………………………… 048
常喝牛奶，老而不衰 ……………………………………………………………………… 049
豆?jié){里潛藏的養(yǎng)生密碼 …………………………………………………………………… 050
酸奶是真正的健康長壽飲品 ……………………………………………………………… 051
蜂蜜的養(yǎng)生功效不可小覷 ………………………………………………………………… 052
天然蔬果才是食療良藥 …………………………………………………………………… 053
適飲紅酒醋，抗癌護心防衰老 …………………………………………………………… 055
適量飲酒裨益老年人健康 ………………………………………………………………… 056
12 種保健酒，最貼老人心 ……………………………………………………………… 057
為什么老壽星都愛喝茶 …………………………………………………………………… 058
喝茶有六忌，老年人要謹記 ……………………………………………………………… 060
三七花，保肝祛病全靠它 ………………………………………………………………… 062
第四章 藥膳滋補老人身，開心健康永不老 …………………………………… 063
藥膳不是單純的藥物加食物 ……………………………………………………………… 063
益氣養(yǎng)血藥膳方，呵護老人生命之源 …………………………………………………… 063
補腎壯陽藥膳，讓老人身強體健 ………………………………………………………… 065
健脾養(yǎng)胃，藥膳也能助消化 ……………………………………………………………… 066
保肝潤肺有新招，看藥膳的神奇功效 …………………………………………………… 068
令老人耳聰目明的四款藥膳方 …………………………………………………………… 069
清心安神藥膳方，讓你心靜神安 ………………………………………………………… 070
藥膳抗衰健腦，永葆青春的秘密 ………………………………………………………… 071
清熱潤腸藥膳，排毒也是養(yǎng)生 …………………………………………………………… 072
五味健體壯骨藥膳，強健老年人筋骨 …………………………………………………… 074
中正平和、祛病強身的滋補藥膳 ………………………………………………………… 075
古代養(yǎng)生家常用的延年益壽藥膳 ………………………………………………………… 077
第五章 養(yǎng)生重在平衡，有補有瀉才健康 ……………………………………… 079
進補如用兵，亂補會傷身 ………………………………………………………………… 079
老年人千萬不要盲目補鐵 ………………………………………………………………… 080
“補”的同時不要忘了“瀉” …………………………………………………………… 080
如何排掉食物之“毒” …………………………………………………………………… 081
能排除酒毒的經(jīng)典食物 …………………………………………………………………… 081
自然排毒法讓老年人一身輕松 …………………………………………………………… 082
適合老年人的健康“排毒餐” …………………………………………………………… 082
本草中的排毒“明星” …………………………………………………………………… 083
藥物排毒也可一試 ………………………………………………………………………… 086
老年人應避免的排毒誤區(qū) ………………………………………………………………… 087第二篇 最美不過夕陽紅，每天都要好心情
第三篇 順時養(yǎng)生，接受大自然的健康祝福
第四篇 經(jīng)絡(luò)穴位：周身暢通的養(yǎng)生“真經(jīng)”
第五篇 日常起居雖小事，養(yǎng)生智慧大無邊
第六篇 運動養(yǎng)生：動一動，十年少
第七篇 遠離疾病：千方易得，一訣難求