20分鐘輕松美體我能讓你瘦

寫在前面第一章 從頭到腳1 00個瘦身訓(xùn)練 一、節(jié)食真能瘦嗎？ 二、運動減肥的第一要招 三、算出美麗 四、局部塑身 (一)鮮潤你的玉顏 (二)纖長你的玉頸 (三)俏麗你的香肩 (四)纖細你的玉臂 (五)完美你的胸型 (六)纖巧你的腰腹 (七)嬌挺你的脊背 (八)翹實你的美臀 (九)修長你的大腿 (十)苗條你的小腿 (十一)纖潤你的玉手第二章 從早到晚30天瘦身秘笈 一、1秒鐘減肥法 二、做一些準備工作 三、具體運動方案 10分鐘晨練 8分鐘晚間運動 瘦身食譜 每周日志 第一天 第二天 第三天 第四天 第五天 第六天 第七天 第八天 第九天 第十天 第十一天 第十二天 第十三天 第十四天 第十五天 第十六天 第十七天 第十八天 第十九天 第二十天 第二十一天 第二十二天 第二十三天 第二十四天 第二十五天 第二十六天 第二十七天 第二十八天 第二十九天 第三十天