孕產(chǎn)期同步營養(yǎng)保健全書

第一章 孕前營養(yǎng)要求
一、孕前必備常識
人體所需的七大營養(yǎng)素
孕前要加強營養(yǎng)
孕前垃圾食品應(yīng)少吃
孕前女性營養(yǎng)不足所造成的不利影響
孕前營養(yǎng)補充的最佳時間
孕前準爸爸的營養(yǎng)也很重要
孕前科學飲食可防嬰兒白血病
不良飲食習慣易導(dǎo)致不孕
孕前應(yīng)改變的不良飲食習慣
育齡男性需預(yù)防微量元素缺乏
孕前女性要避免體內(nèi)貧血
孕前女性避免體內(nèi)營養(yǎng)素不均衡
二、孕前日常生活注意事項
孕前要做好心理準備
孕前要做好身體準備
婚后不宜立即懷孕
孕前要進行體檢
男性也應(yīng)進行孕前檢查
孕前運動健身
孕前夫妻不宜吃安眠藥
女性受孕前要注射風疹疫苗
三、夫婦孕前應(yīng)補充的營養(yǎng)素
孕前應(yīng)注意補充無機鹽
孕前應(yīng)注意補充適量的蛋白質(zhì)
孕前應(yīng)注意補碘
孕前應(yīng)注意補充葉酸
孕前過多服用葉酸的危害
準備懷孕時男性也應(yīng)該注意攝取葉酸
孕前應(yīng)注意補鋅
四、不同人群孕前的飲食原則
肥胖型人群孕前飲食原則
神經(jīng)質(zhì)型人群孕前飲食原則
消化不良型人群孕前飲食原則
素食型人群孕前飲食原則
不易受孕型人群孕前飲食原則
腎虛者可適當吃些補腎食品
體弱的女性孕前飲食原則
五、孕前飲食宜忌
適宜孕前排毒調(diào)養(yǎng)的食物
提高精子質(zhì)量的食物
孕前宜吃水果
孕前女性宜吃花生
孕前女性宜吃海產(chǎn)品
孕前宜吃黑木耳
女性孕前不宜食用辛辣食品
女性孕前不宜食用腌熏食品
孕前女性不宜食用烤肉和涮肉
孕前夫婦不宜食用棉子油
六、孕前對癥食療方案
改善排卵障礙的食方
改善輸卵管障礙的食方
改善宮頸障礙的食方
改善受精卵著床障礙的食方
七、孕前五種體質(zhì)飲食調(diào)養(yǎng)方案
陽虛體質(zhì)調(diào)養(yǎng)方案
陰虛體質(zhì)調(diào)養(yǎng)方案
血虛體質(zhì)調(diào)養(yǎng)方案
氣虛體質(zhì)調(diào)養(yǎng)方案
肝郁體質(zhì)調(diào)養(yǎng)方案
八、孕前營養(yǎng)食譜
孕前營養(yǎng)菜肴
孕前營養(yǎng)湯羹
孕前營養(yǎng)主食
第二章 孕期飲食指導(dǎo)
一、孕期營養(yǎng)要求
二、孕期同步飲食指南
三、孕期應(yīng)補充的營養(yǎng)素
四、孕期宜食用的食物
五、孕期不宜食用的食物
六、孕早期營養(yǎng)食譜
七、孕中期營養(yǎng)食譜
八、孕晚期營養(yǎng)食譜 第三章　 孕期保健指南
一、孕婦與胎兒的發(fā)育特點及注意事項
二、孕期日常生活注意事項
三、孕期運動保健
四、孕期用藥須知
五、孕期職場須知
第四章 孕期常見癥狀飲食調(diào)養(yǎng)食方
一、妊娠孕吐
二、妊娠早期感冒
三、妊娠便秘
四、腹痛腹脹
五、流產(chǎn)
六、孕期失眠
七、牙痛及出血
八、妊娠貧血
九、妊娠期糖尿病
十、下肢靜脈曲張
十一、妊娠高血壓疾病
十二、妊娠水腫
第五章 產(chǎn)后飲食指導(dǎo)
一、產(chǎn)后營養(yǎng)要求
二、產(chǎn)后宜食用的食物
三、產(chǎn)后不宜食用的食物
四、產(chǎn)后營養(yǎng)食譜
第六章 產(chǎn)后保健指南
一、產(chǎn)后坐月子常識
二、產(chǎn)后日常生活注意事項
三、產(chǎn)后運動保健
四、產(chǎn)后用藥指南
第七章 產(chǎn)后常見癥狀的調(diào)養(yǎng)方案
一、產(chǎn)后抑郁
二、產(chǎn)后惡露不凈
三、產(chǎn)后惡露不下
四、產(chǎn)后食欲不振
五、產(chǎn)后身體虛弱
六、產(chǎn)后乳汁不足
七、產(chǎn)后貧血
八、產(chǎn)后出血
九、產(chǎn)后便秘
十、產(chǎn)后痔瘡
十一、產(chǎn)后腹痛
十二、產(chǎn)后身痛
十三、產(chǎn)后水腫
十四、產(chǎn)后多汗
十五、產(chǎn)后尿失禁
十六、產(chǎn)后失眠
十七、產(chǎn)后養(yǎng)顏