拿來(lái)就用的情緒控制心理學(xué)

第一章
只有處理好情緒，才能處理好事情
霍桑效應(yīng)：給壞情緒找個(gè)出口
積極情緒行動(dòng)實(shí)驗(yàn)：積極的心態(tài)面世，生活處處充滿(mǎn)快樂(lè)
情緒實(shí)驗(yàn)：像向日葵一般陽(yáng)光燦爛
心理擺實(shí)驗(yàn)：不讓情緒左右自己的生活
樂(lè)觀與悲觀實(shí)驗(yàn)：美麗的風(fēng)景由自己發(fā)現(xiàn)
移情和憧憬實(shí)驗(yàn)：給自己積極的暗示
習(xí)得性無(wú)助實(shí)驗(yàn)：記住，我們都有資格活得更好
排球?qū)嶒?yàn)：為自己而活，不要太在意他人的評(píng)價(jià)

第二章
與情緒有關(guān)的那些事兒
歸因?qū)嶒?yàn)：每份情緒背后都有一個(gè)起因
自信心實(shí)驗(yàn)：自信的人生最快樂(lè)
巴納姆實(shí)驗(yàn)：發(fā)現(xiàn)最真實(shí)的自己
心理暗示實(shí)驗(yàn)：每天給自己積極的心理暗示
小鼠實(shí)驗(yàn)：精神追求可以創(chuàng)造生命奇跡
金巴多模擬監(jiān)獄實(shí)驗(yàn)：堅(jiān)持自己的價(jià)值觀
幸福感恩實(shí)驗(yàn)：每天做一件讓自己感到幸福的事
莫扎特效應(yīng)：每天聽(tīng)一首美妙的音樂(lè)
困惑情境實(shí)驗(yàn)：放下面子，快樂(lè)生活

第三章
拆掉思維里的墻，讓心情自由飛翔
海格力斯實(shí)驗(yàn)：寬恕就是愛(ài)
蔡格尼克記憶實(shí)驗(yàn)：放手是一種明智的選擇
挫折必然實(shí)驗(yàn)：因?yàn)榻?jīng)歷挫折，所以成熟快樂(lè)
成敗實(shí)驗(yàn)：把失敗當(dāng)成機(jī)會(huì)的人才能快樂(lè)
布里丹毛驢實(shí)驗(yàn)：猶豫不決的人，永遠(yuǎn)找不到最好的答案
半途效應(yīng)實(shí)驗(yàn)：“大目標(biāo)、小步子”
延遲滿(mǎn)足實(shí)驗(yàn)：著眼未來(lái)，抵制誘惑

第四章
為自己營(yíng)造一個(gè)快樂(lè)和諧的人際環(huán)境
感覺(jué)剝奪實(shí)驗(yàn)：與外部環(huán)境相擁，優(yōu)化身心
從眾實(shí)驗(yàn)：為自己構(gòu)建正面積極的人脈圈
態(tài)度實(shí)驗(yàn)：一份快樂(lè)換取一份幸福
人際關(guān)系的相悅定律實(shí)驗(yàn)：修煉欣賞人的能力
比馬龍實(shí)驗(yàn)：把贊美的溫暖陽(yáng)光給予他人
身體動(dòng)作實(shí)驗(yàn)：學(xué)會(huì)利用自己的身體語(yǔ)言
阿倫森實(shí)驗(yàn)：分次獎(jiǎng)勵(lì)糖給你吃
華盛頓合作實(shí)驗(yàn)：分清責(zé)任、尊重界限
超限實(shí)驗(yàn)：多站在對(duì)方的位置上想事情
拆屋實(shí)驗(yàn)：邀請(qǐng)他人幫助自己
得寸進(jìn)尺實(shí)驗(yàn)：讓別人順理成章接受自己
飛去來(lái)器實(shí)驗(yàn)：說(shuō)服他人有技巧
過(guò)度理由實(shí)驗(yàn)：內(nèi)在動(dòng)力比外在獎(jiǎng)勵(lì)更能激勵(lì)人
布媽媽實(shí)驗(yàn)：親情讓自己的世界更加美好