形體訓練

第一章 形體訓練基礎理論概述
第一節(jié) 形體訓練的重要性
第二節(jié) 形體訓練的目的和任務
第三節(jié) 形體訓練的內容和作用
第四節(jié) 影響形體美的主要因素
第五節(jié) 形體美的評價
第六節(jié) 形體訓練的生理解剖依據
第二章 形體基本動作和身體素質訓練
第一節(jié) 身體各部位基本動作練習
第二節(jié) 手位、腳位、頭部的位置練習
第三節(jié) 把桿基本動作及組合練習
第四節(jié) 地面基本動作及組合練習
第三章 形體基本形態(tài)控制訓練
第一節(jié) 形體站立姿態(tài)的練習
第二節(jié) 形體坐立姿態(tài)的練習
第三節(jié) 形體行走姿態(tài)的練習
第四節(jié) 形體蹲姿的練習
第四章 形體基本步伐和舞步訓練
第一節(jié) 常用基本步伐與舞步練習
第二節(jié) 基本步伐、舞步姿態(tài)組合
練習
第五章 形體姿態(tài)組合訓練
第一節(jié) 呼吸方法與站立姿態(tài)組合
練習
第二節(jié) 手位、腳位姿態(tài)組合練習
第三節(jié) 手臂擺動、波浪、繞環(huán)姿態(tài)
練習
第四節(jié) 胸腰姿態(tài)組合練習
第六章 健美操基礎訓練
第一節(jié) 健美操的基本概念及特點
第二節(jié) 健美操基本動作練習
第三節(jié) 健美操運動的種類
第四節(jié) 健美操的創(chuàng)編與指導
第五節(jié) 健美操的鍛煉價值
附錄 使用說明
參考文獻