定向越野拓展訓(xùn)練

第一章　運動保護(hù)
第一節(jié)　生理衛(wèi)生
第二節(jié)　運動前準(zhǔn)備
第三節(jié)　運動后放松
第四節(jié)　恢復(fù)養(yǎng)護(hù)
第二章　定向越野概述
第一節(jié)　起源與發(fā)展
第二節(jié)　特點與價值
第三節(jié)　國際賽事
第三章　定向越野場地、器材和裝備
第一節(jié)　場地
第二節(jié)　器材
第三節(jié)　裝備
第四章　定向越野基礎(chǔ)知識
第一節(jié)　實地判定方位
第二節(jié)　定向與距離估算
第三節(jié)　影響因素
第五章　定向越野基本技能
第一節(jié)　路線選擇
第二節(jié)　越野跑技術(shù)
第三節(jié)　比賽流程
第六章　定向越野比賽規(guī)則
第一節(jié)　程序
第二節(jié)　裁判
第七章　拓展訓(xùn)練概述
第一節(jié)　起源與發(fā)展
第二節(jié)　特點與價值
第八章　拓展訓(xùn)練場地和裝備
第一節(jié)　場地
第二節(jié)　裝備
第九章　拓展訓(xùn)練項目
第一節(jié)　巧解繩結(jié)
第二節(jié)　盲人方陣
第三節(jié)　臥式傳遞
第四節(jié)　大樹與松鼠
第五節(jié)　人浪
第六節(jié)　坐地起身
第七節(jié)　快速傳球
第八節(jié)　連還手
第九節(jié)　眾志成城
第十節(jié)　人椅
第十一節(jié)　雷陣
第十二節(jié)　電網(wǎng)
第十三節(jié)　信任背摔
第十四節(jié)　求生
第十五節(jié)　袋鼠跳
第十六節(jié)　翻葉子
第十七節(jié)　千斤頂
第十八節(jié)　木人梯
第十九節(jié)　空中單杠