一生的自行車(chē)計(jì)劃

前言 PAGE004 
第1章 PAGE015 訓(xùn)練 通過(guò)設(shè)定目標(biāo)、周期訓(xùn)練法、重量訓(xùn)練和瑜伽，讓身體更強(qiáng)健
第2章 PAGE063 技巧 騎得更快、更安全、更漂亮的技巧
第3章 PAGE087 室內(nèi)飛輪 善用室內(nèi)飛輪課程，成為更優(yōu)秀的戶(hù)外騎士
第4章 PAGE117 騎車(chē)的飲食法 高能量飲食的策略和科學(xué)
第5章 PAGE161 抗老作戰(zhàn)想在40歲、60歲、80歲都還保持年輕健康嗎？秘訣：光靠騎車(chē)是不夠的！
第6章 PAGE205 自行車(chē)與親密關(guān)系 騎車(chē)與性功能障礙：簡(jiǎn)單解決硬（不）起來(lái)的問(wèn)題
第7章 PAGE239 自行車(chē)調(diào)整：騎車(chē)的根本 適當(dāng)調(diào)整，舒適騎乘、增加動(dòng)力、預(yù)防傷害
第8章 PAGE267 預(yù)防與治療 騎自行車(chē)兩大傷害的預(yù)防與治療：騎士膝和騎士背
第9章 PAGE315 自行車(chē)騎乘與骨質(zhì)疏松癥 如何預(yù)防骨質(zhì)流失
第10章 PAGE343 動(dòng)機(jī)與精神鍛煉如何用正面思考、想象、呼吸控制、訓(xùn)練日志、創(chuàng)意騎乘和時(shí)間管理制勝
第11章 PAGE363 騎車(chē)與精神狀態(tài)騎車(chē)可以趕走──或帶來(lái)負(fù)面情緒。運(yùn)動(dòng)員如何平衡運(yùn)動(dòng)時(shí)的心情起伏
第12章 PAGE385 踩動(dòng)家庭關(guān)系 如何兼顧騎車(chē)與家人
第13章 PAGE427 生存技巧 碰上搶匪、暴風(fēng)雨、粗心駕駛、瘋狗及其他突如其來(lái)的危險(xiǎn)時(shí)，該如何自保
第14章 PAGE447 旅程百里賽、旅行、爬坡挑戰(zhàn)、24小時(shí)賽、長(zhǎng)程騎行……多彩多姿的自行車(chē)活動(dòng)激勵(lì)我們
人物專(zhuān)題 PAGE054 蓋瑞?費(fèi)雪 身為登山車(chē)教父
 PAGE077 約翰?豪爾 無(wú)所不能的男人
 PAGE107 強(qiáng)尼?高柏 引領(lǐng)自行車(chē)至另一個(gè)境界
 PAGE146 約翰?西尼波帝 邁向一百歲
 PAGE195 奈德?歐沃倫德 平衡大師
 PAGE227 麥克?辛亞德 在登山車(chē)上找到未來(lái)
 PAGE257 艾迪?畢 改變美國(guó)自行車(chē)界的工作狂教練
 PAGE308 吉米?歐屈維茲 運(yùn)動(dòng)經(jīng)理人
 PAGE333 瑪莉莎?吉?dú)W芙 火力全開(kāi)、永遠(yuǎn)追尋全新挑戰(zhàn)
 PAGE358 派崔克?歐葛瑞帝 多騎、多休息、多寫(xiě)、多畫(huà)
 PAGE380 瑪拉?史翠普 下坡賽冠軍的科學(xué)博士
 PAGE414 里奇?懷特 自行車(chē)傳道士
 PAGE468 名詞解釋
 PAGE471 注釋
 PAGE473 名詞對(duì)照
 PAGE480 全國(guó)自行車(chē)協(xié)會(huì)網(wǎng)址
 PAGE483 自行車(chē)網(wǎng)址大全
 PAGE492 全國(guó)自行車(chē)品牌一覽表